“תעשו את זה כיף לעצמך”: 3 דברים האיש הזה עשה להפסיד 105 פאונד

לא משנה באירוע, האוכל היה חלק מרכזי של האירוע בבית פלורס. כמו כל כך הרבה משפחות, החיים סובבים סביב אכילה – בזמנים טובים ורעים.

“האוכל הוא חגיגה”, אמר גיירמו פלורס, בן 34 מלוס אנג’לס. “אוכל, במיוחד עבור אמא שלי, היה על מראה אהבה וחמלה.”

ב -18 חודשים, האיש הזה איבד 105 פאונד – ומרגיש טוב יותר מאשר אי פעם

27 במרץ 200800:53

אבל זה גם אומר שפלורס מעולם לא למד הרגלי אכילה בריאים. כשהיה בחטיבת הביניים, הוא בילה לעתים קרובות את ארוחת הצהריים שלו על ג’אנק פוד, כמו אגוזי תירס וצ’יפס. במכללה, הוא דילג על פירות וירקות ואכל ארוחות חמות. כאשר הוא היה לחוץ, הרגלי האכילה שלו הפך להיות גרוע יותר כפי שהוא הסתמך על מזונות שומניים כדי להרגיע את רגשותיו.

“התחלתי להתרחב קצת מהר מדי, “אמר.

אחרי הקולג ‘, הוא המשיך להשיג ובסופו של דבר שקל 252 פאונד על 5 מטר 9 ס”מ.

גיירמו Flores didn't have healthy eating habits and exercised irregularly, which caused him to gain weight.
לג’ילרמו פלורס לא היו הרגלי אכילה בריאים ולא מומשו, מה שגרם לו לעלות במשקל. באדיבות גיירמו פלורס

“הייתי מנסה קצת (לרדת במשקל), אבל אז היתה מתרחשת הסחת דעת”, הוא אומר.

בשנת 2015, אמו סבלה שבץ. בעודו מתבונן בה מתאוששת ורואה כמה קשה לה, הוא התחיל לדאוג להלה שלו. הרופא שלו כבר דיבר איתו על תרופות כדי לשלוט בלחץ הדם הגבוה שלו.

“חשבתי, ‘האם אני באמת רוצה להיות בשנות השלושים שלי ועל תרופות ללחץ דם?'” פלורס אמר.

ב just 18 months Guillermo Flores went from wearing a 2XL to a size small.
בתוך 18 חודשים בלבד, פלורס הלך מלבוש 2XL לגודל קטן.באדיבות חואן אלניז

לפי הצעת הרופא שלו, הוא עשה שינויים קטנים, כגון אכילת יותר סלטים ועוף. מיד התחיל לרדת במשקל. הוא הבין שקל לספור קלוריות שלו. אבל הוא לא רצה לשמור יומן, אז הוא הסתכל לתוך Apps ומצאתי לאבד את זה! לאחר השימוש בו במשך זמן קצר, הוא ראה תוצאות.

“הייתי יורדת במשקל מהר יותר, “אמר. האפליקציה עודדה אותו להתאמן בקביעות, משום שהוא יכול לראות שבימים שבהם הוא הסתדר, הוא יכול לאכול יותר קלוריות.

“זה גרם לי לרצות להתעמל עוד יותר עד כדי כך שהפכתי יצירתי”, הוא אומר.

הוא הניח אופניים נייחים וכמה משקולות חופשיים בחדר השינה שלו. כשהגיע הביתה, הוא היה לרכוב על האופניים במשך 30 דקות או להרים משקולות תוך כדי צפייה Netflix.

“זה גרם לי לעשות דברים שבדרך כלל לא הייתי עושה, “אמר.

בעוד היישום גרם לו לממש יותר ולאכול יותר פירות, ירקות וחלבון רזה, פלורס השתמש בנתונים שלו כדי ליצור אתגרים לעצמו.

“עשיתי את זה למשחק מהנה, “אמר.

גיירמו Flores relied on food to comfort himself when he was stressed. At his heaviest he weighed 252 pounds.
פלורס הסתמך על מזון כדי לנחם את עצמו כשהיה לחוץ. בכבדות שלו הוא שקל 252 פאונד.באדיבות גיירמו פלורס

הוא ינסה להתאמן יותר או לאכול פחות קלוריות מאשר בשבוע שעבר. הוא הביט בה כאילו, “אני הולך לבעוט בגירמו בעבר (מאחור).

זה שמר אותו מוטיבציה. ב 18 חודשים, הוא איבד 105 פאונד. הוא הלך מ 2XL כדי קטן בבגדים. בזמן שהוא אוהב איך הוא נראה ומרגיש, הוא גם אוהב את מה שהוא למד על עצמו.

“לדעת את החולשה שלך ואיך אתה יכול לבוא הוא (ה) חלק קשה – וחלק רגשי,” הוא אמר. “אני בהחלט שם אני רוצה להיות.”

פלורס שיתף את העצה הזאת לאחרים בתקווה לשפוך קילוגרמים:

1. תהנה!

יצירת אתגרים נגד עצמו תרמה להצלחתו של פלורס. הוא מעודד אחרים לחשוב על ירידה במשקל כמו מהנה במקום עבודה.

“תעשה את זה בשביל עצמך, “אמר. “כן, זה רציני, אבל ניסיתי לא לקחת את זה יותר מדי ברצינות או לקיצוניות”.

ב 18 months, Guillermo Flores lost 105 pounds by using the weight-loss app, Lose It!
ב 18 חודשים, פלורס איבדה 105 £ באמצעות יישום הרזיה, לאבד את זה!באדיבות גיירמו פלורס

2. זה לא ‘תיקון מהיר’.

מאז נובמבר 2017, Flores שמרה על משקלו על ידי דבק הרגלי אכילה בריאים שלו ואת שגרת האימון. הוא תמיד יהיה להישאר עם הרגלים אלה כי להיות בריא דורש השקעה אמיתית.

“זה שינוי באורח החיים וזה לא תיקון מהיר”, אמר.

3. יש’מכשולים בדרך’.

כמה שבועות, המספר על הסולם לא זז. או גרוע מזה, זה יעלה. פעמים אחרות, פלורס היה אוכל פיצה או המבורגר וצ’יפס. אבל הוא לא הניח לאותם צרות לשבור אותו.

“אתה הולך להכות כמה מהמורות על הכביש,” הוא אמר. “יום פוצץ. זה לא סוף פראיקי של העולם. נסה להיות קליל על זה. “

מעוניין להתחיל המסע שלך ירידה במשקל? הירשם לניוזלטר התחל ב- TODAY שלנו. לקבלת השראה נוספת, עיין בדף ‘הרזיה שלי’.