11 szerkentyű, amelyek segítenek abban, hogy jobb éjszakai alvást kapjon

Egy jó éjszakai alvás az egyik olyan dolog, amire mindannyian álmodtunk, de a legtöbbünk számára nem olyan gyakran történik, amennyit szeretnénk.

Függetlenül attól, hogy egész éjjel felébredsz, hogy hajlamosak legyél a gyerekekre vagy stressz miatt nyugtalankodni, végtelen sok olyan dolog van, ami megakadályozza, hogy jó éjszakai alvást kapjunk. Az amerikaiak több mint egyharmada azt állítja, hogy nem kapják meg az ajánlott hét órás alvást egy éjszakánként, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. TODAY végzett saját alvás felmérés és megállapította, hogy 52 százaléka válaszadók panaszkodott elégtelen alvás.

Fehér zaj, párnázó és egyéb technika, hogy jobban aludjon

Sep.22.202305:03

Dr. Rebecca Robbins megállt a mai napig, hogy megosszon néhány egyszerű szerkentyűt, amelyeket hozzá lehet adni az esti rendszeredhez, ami talán csak a titka az ébredésnek.

Hiba elaludni

A mai felmérés szerint az emberek 18 százaléka azt mondta, hogy nyugtalan láb szindrómában szenvedett, neurológiai rendellenesség, amely folyamatosan arra késztet, hogy mozogjon a lábadon, és megakadályozza, hogy elaludjon. Íme néhány olyan elem, amely ellenére könnyebbé teheti az alvás könnyítését.

HealthE jó éjszakai LED Sleep-Enhancing Light, $ 16, Amazon

A mai szerkesztők, írók és szakértők gondoskodnak a kedvelt tételekről, és reméljük, hogy élvezni fogják! Éppen úgy, hogy tudod, TODAY-nek van kapcsolt kapcsolata. Tehát, miközben minden termék függetlenül van kiválasztva, ha valamit vásárolsz linkünktől, kaphatunk kis részét a bevételből.

Ez a fény használata egy órával azelőtt, hogy lefeküdtél, a tipikus tipikus izzólámpa helyett azt mondta, hogy segít elaludni gyorsabban. Az izzó fényspektruma lehetővé teszi a melatonin termelését, amely támogatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát.

Dodow Sleep Aid eszköz, $ 59, Amazon

A Dodow metronóm egy könnyű rendszerrel, amely megtanítja Önt, hogy természetes módon elaludjon, anélkül, hogy bármilyen gyógyszert szedne. Elvesz egy órát, hogy elaludjon? Ez a készülék azt mondja, hogy 25 perc múlva kihúzza magát.

2 lélegzetelállító alvásindító, $ 196, Amazon

Ez az öv használja a légzés gyakorlatokat, hogy segítsen elaludni gyorsabban, és aludni tovább. Azt mondják, hogy javítja az alvási mintákat két-három hét használat után.

Hiba maradt aludni

A megkérdezettek közül 15 százalékuk úgy gondolta, hogy megszakított alvók vannak, vagyis minden éjszaka felébresztek, mindentől kezdve a külső zajoktól a síró babákig.

Noisli App, $ 2, iTunes

Ez a zaj és színes alkalmazás segít lefekvés előtt lefeküdni, valamint segíteni egy olyan környezet megteremtésében, amely elősegíti a jó éjszakai alvást.

Ha hasonló effektust keres, ez a hanggép 15 dollár az Amazon-nál, és egy TODAY szerkesztő nem tud élni nélküle.

SHEEX eredeti teljesítménylap + párnahuzatok készlet, $ 179, Amazon

Az ilyen lapokon és párnákon lévő szövet csökkenti a fűtött testhőmérsékletet, hogy egész éjszaka jól érezze magát az ágyban. Az éjszaka közepén soha többé nem ébred fel.

További lehetőségekért nézze meg a TODAY Home kerekítését a legjobb ágynemű és paplanok közül.

Therapedic Classic Comfort Párna, $ 35, Amazon

Ez a párnának van nyomáscsillapító memóriahab és iCool technológiája, hogy egész éjjel hűsítsen.

Sleep Shepherd, 199 dollár, The Grommet

Ez a fejpánt az alvási mintákat az agyhullámú érzékelők használatával követi. Szinkronizálja egy alkalmazást, így minden adatait megkaphatja. Ez magában foglal egy ébresztőóra, amely felébreszti a binaurális hangokat. Hangokat is hallgat, hogy segítsen mélyebb alvásba esni, ha bajban van a szemmel tartás.

Beautyrest Sleeptracker Monitor, $ 85 (általában $ 200), Amazon

Ez az Amazon Alexa-képes modul képes egyszerre két ember alvási szokásait követni. Figyelemmel kíséri a légzést, a szívfrekvenciákat és az alvási viselkedéseket, és meg tudja mondani Önnek az optimális időt az ébredésre.

Horkolást okoz

Végül a megkérdezettek 11 százaléka úgy vélte, hogy horkol. Míg a horkolás meglehetősen gyakori, a nehéz horkolás az alvási apnoe jele lehet, ami szakmai figyelmet igényel.

Rest-Rite Sleep Positioner, $ 17, Amazon

Ezek a csészék közvetlenül a testéhez vagy ruházatához kapcsolódnak, és bármely pozícióban elhelyezhetők a kívánt alvási helyzet elérése érdekében. Amikor bejössz, visszahúzódsz a helyzetbe.

Smart Nora, $ 300, SmartNora.com

A Nora a horkolás hangjait hallgatja. Miután észlelték őket, a készülék mozgásokat küld a párnára, hogy megakadályozza a személy horkolását, mielőtt elég hangos lenne ahhoz, hogy valakit felébresszen. Ez volt az egyik Oprah kedvenc dala is ebben az évben!

További alvási eszközöket szeretünk, nézd meg a kedvenc 16 dolláros hanggépeinket, a 8 dolláros alvómaszkot, amelyet az internet szereti, és a baba alvó zsákban van, hogy az egyik szerkesztő lánya nem tud aludni!

Nézd meg Savannah Guthrie-t, hogy megtanulják a megszakított alvás következményeit

Sep.19.202305:30

Ez a cikk eredetileg 2023. szeptember 22-én jelent meg a TODAY.com napon.