14 legjobb gyorsétel étel 500 kalória alatt

A férfiak egészségének szerkesztőitől

Sorrend almost any Taco Bell menu item
Rendelje meg szinte minden Taco Bell menüpontot “freskó” stílusban, és a gyorsétkeztetési lánc helyettesíti a sajtot és a szószokat egy vastag saláta paradicsommal, legalább 25 százalékkal csökkenti a kalóriákat és a zsírt.Fred Prouser / Reuters / Ma

Mennyire komoly lehet, ha beszélsz egy bohóccsal? Milliók közülünk szembesülünk ezzel a problémával, amikor megközelítjük a meghajtott kavargó dobozt, melyet furcsa gyorsételekkel díszítünk -, és a rendeléseinkkel minden Goofy-t megyünk. Nem csoda, hogy sokan közülünk többet mérünk, mint amennyit akarunk.

Dustin Robinson pontosan ezt a problémát vette fel. Egy elfoglalt srác volt, ezért hetente ötször megütötte a vezetést. A meghajtó visszavágott, ötven kiló fölött, amelyet Dustinnek nem kellett hordania. De amikor elérte a 250 fontot, elérte az Eat This, Not That-et!

Jobb információval ellátva még mindig a bohócdal beszélt, de nem beszélve a hülyeségről. Koncentrálás Eat This! Az olyan entréusok, mint amilyeneket az alábbiakban megtudunk, havi 10 fontot fizetnek. Most 215-re esik, és jó úton van a 200 fontos cél felé. És még mindig az éttermekben eszik, amit szeret – csak eszik az okosabb. Ahhoz, hogy ugyanezt tegye, Eat This, not That! összeállította ezt a listát 10 gyorsételes étel 500 kalória alatt.

(Mondd el a bohócnak, amit elküldünk.)

Kevesebb, mint 500 kalória Wendynél

Ultimate Chicken Grill Sandwich

egy mandarin narancssárga csészével és egy közepes jeges teával

480 kalóriát

7 g zsírt (1,5 g telített)

980 mg nátriumot tartalmaz

Ez a legegészségesebb szendvics a menüben. csak ne rendelje csirke fűszeres: ez a cue, hogy süsse, nem grillezi a madár, ragadozó extra 9,5 zsír gramm.

Kevesebb mint 500 kalória a Taco Bell-on

Két Fresco Soft Beef Tacos

a mexikói rizs és egy üveg vízzel

470 kalória

17 g zsír (6 g telített zsír)

1,760 mg nátriumot tartalmaz

Rendeljen szinte bármilyen “freskó” stílusú menüelemet, és a Bell fiúk sajtot és salátákat cserélnek egy vastag saláta paradicsommal, legalább 25 százalékkal csökkentik a kalóriákat és a zsírt.

A legegészségesebb olcsó élelmiszer Amerikában

Kevesebb, mint 500 kalória a metróban

6 hüvelykes dupla sült marhaszalag

a Veggie Delite saláta zsírmentes olasz öltözködéssel és közepes jeges teával

455 kalória

8 g zsírt (3,5 g telített zsírt)

2,100 mg nátrium

Még a hús kétszerese is – és a fehérje kétszerese – ez a szendvics még mindig csak egy töredéke a zsíroknak, amelyek a Subway alternatíváiban találhatók, mint például a gloppy, mayo-alapú tonhal saláta.

Kevesebb, mint 500 kalória a Quiznosnál

Kis méz Bourbon csirke

egy csésze chili (nem crackerek), és a palack vizet

460 kalória

11,5 g zsírt (2,5 g telített zsírt)

1,540 mg nátriumot tartalmaz

Engedje el a mézes bourbon mustármártást a majonézett vagy krémes kötszerek fölé, hogy az ízeket bűnösség nélkül adjon hozzá.

A legjobb és legrosszabb szendvicskonzervek

Kevesebb, mint 500 kalória a Pizza Hut-ban

Két szelet vékony n crispy pizza (12 “)

a Quartered Ham & Ananas, és a Közepes Diet Coke

360 kalória

12 g zsírt (5 g telített zsír)

1,110 mg nátrium

Nem számít, melyik pizzakötéket választja, fejét Hawaii-ra. A sonka és az ananász pizza az egyik legegészségesebb kombináció, amit megrendelhet. A sonka egyike a legmesszebb húsoknak, amit egy pite-ra lehet tenni, míg az ananász hozzáadja az alacsony kalóriájú édességet és az antioxidánsok adagját.

Kevesebb, mint 500 kalória a McDonald’s-ban

Prémium grillezett csirke klasszikus szendvics

oldalsó salátával a Newman saját alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette-jével és egy közepes jeges teával

480 kalóriát

13 g zsírt (2 g telített zsír)

1,945 mg nátrium

Csak azért, mert a kalóriaszám viszonylag alacsony, nem jelenti azt, hogy az élelmiszer jó neked. A Mac’s Grilled Chicken Classic megegyezik a Quarter Pounder kalóriaszámmal – de a csajnak nincs transzzsírja, míg a hamburger. Válassza ki a szendvicset és egy oldalsó salátát a fehérje és a zöldségek jó kombinációjához.

WATCH: Készíts saját fűszeres csirkendőt

Kevesebb, mint 500 kalória a KFC-nél

3 ropogós csík

a zöldbab és a 3 “Corn a Cob, és a közepes étrend Pepsi

475 kalória

22,5 g zsírt (6 g telített zsírt)

1,165 mg nátrium

Rendelje meg a zöldbab oldalát a K, A és C-kulcsú vitaminok jó forrásához az erős csontok fenntartásában és a rákot okozó szabad gyökök csökkentésében.

Kevesebb, mint 500 kalória a dobozban

Csirke Fajita Pita

az oldalsó saláta alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrette öltözettel és egy 20 oz-os frissen elkészített teáskanevettel

390 kalória

13,5 g zsírt (5 g telített zsírt)

1,650 mg nátrium

Friss zöldségekkel ültetve egy meglehetősen ártalmatlan pita edényben, ez Jack legegészségesebb étele, lefelé. A legnagyobb zűrzavar itt van a salátaöntetben – az alacsony zsírtartalmú balsamikus költségek csak 35 kalóriát, de más tisztességes hangzású lehetőségeket, például az ázsiai szezám öltözetet és a Lite Ranchot – több mint 100 extra hozzáadással.

A legrosszabb csirke ételek Amerikában

Kevesebb, mint 500 kalória a Hardee-nél

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

egy oldalsó saláta alacsony zsírtartalmú balzsamos öltözködéssel

445 kalória

7 g zsírt (2,5 g telített zsír)

1,690 mg nátrium

Barbecue mártás és egy halom friss termék tartja ezt az ételt a biztonságos zónában. Ellenőrizze a rázkódásokat és a mogyorókat. Ők az első és a legrosszabb rendű étkezés-megszakítók.

Kevesebb, mint 500 kalória a Dunkin ‘Donutsban

Ham, tojás és sajt angol muffin szendvics

angol reggeli teával

350 kalória

15 g zsír (6 g telített zsír)

1,040 mg nátrium

Az angol muffinok töredéke egy bagel szénhidrátjának, és a fánk és croissant transz-zsírok egyikének sem. Az antioxidáns gazdag tea fogyasztása is nagyszerű módja annak, hogy elindítsuk a napot.

A legrosszabb fast food reggeli Amerikában

Kevesebb, mint 500 kalória a Cosi

Bombay csirke saláta

egy magas kávézóval keverje össze a kávét

481 kalória

17 g zsírt

1,094 mg nátriumot

Hagyja át a salátával járó ingyenes sült kenyeret, még akkor is, ha teljes gabona. Mind a teljes gabona, mind az eredeti fajta óriási 43 gramm szénhidrátot és 215 kalóriát tartalmaz.

Kevesebb, mint 500 kalória a Carl Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

az alacsony zsírtartalmú balzsamos öltözködéssel ellátott oldalsó salátával és a közepes tejes teával

445 kalória

8,5 g zsírt (2,5 g telített zsírt)

1,690 mg nátrium

Barbecue mártás és egy halom friss termék tartja ezt az ételt a biztonságos zónában.

Kerülje a Junk Food Blackout-ot

Kevesebb, mint 500 kalória a Burger Kingben

Whopper Jr. Mayo nélkül

a Garden Salad és a 10-oz-es Minute Maid Orange Juice

445 kalória

12 g zsírt (4,5 g telített zsír)

520 mg nátriumot tartalmaz

Mentse el a 9 gramm zsírt úgy, hogy grillező mártást választ a mayo helyett. 80 kalóriával egy csomag BK majomja az egyik legrosszabb a gyorsétteremben. Még mindig éhes az utolsó harapás után? Rendelje meg a második kerti salátát. Még mindig kevesebb kalóriát veszel fel, mint ha kis mennyiségű krumplit fogyasztott.

Kevesebb mint 500 kalória Arbyban

Csirke filé szendvics – sült

Applesauce, és egy 20-oz Diet Peach FruiTea

470 kalória

16 g zsírt (3 g telített zsír)

934 mg nátriumot tartalmaz

A napi szénhidrátok egy része fehérjével csökkentheti a vérnyomást. Mindig válasszon egy pörkölt vagy grillezett csirkét a “ropogós” (olvasható: sült) “kalóriára”.

Regisztrálj a kéthetente Eat This, not That! hírlevél, amely tanácsokat, javaslatokat és friss tartalmat küld közvetlenül a postaládájába.

További linkek a férfiak egészségéről: 

A 20 legrosszabb grillezett étel Amerikában

A legjobb és legrosszabb szendvics hús

A legszebb házi készítésű pizza

Több, mint TODAY Egészség:

Az 1,700 kalóriás hamburger, amely elönti a diétát

7 dolog, amit nem tudtál koffeinről

Itt van egy súlycsökkentő tipp: Aludj valamit!