5 egyszerű lépés ez a nő elvesztette 145 fontot

Évnyi eszeveszett étkezés után, és gyakori italokkal a munkatársaival, Jamie Lanigan észrevette, hogy a súlya ballonált, és csaknem 400 fontot tett az 5 láb hosszúságú 9 hüvelykes keretén. De köszönhetően egy ebédlő klubnak és egy edzésprogramnak, 145 fontot veszített, és elvárja, hogy többet árulj el.

“A végső célom az, hogy illeszkedjen, bármi legyen is a mérlegben” – mondta 33 éves Lanigan, aki ma szerint. “Nem nézek egy számot, amelyet meg akarok találni. Ez az általános alkalmasság és ez egy életmód. “

A nő 145 fontot veszít az ebédlő klubnak köszönhetően

Dec.20.201600:51

KAPCSOLÓDÓ: “Spud Fit”: Az ember elveszíti a 115 fontot, de egy éven át nem eszik semmit, csak burgonyát

A Torontóban élő Lanigan mindig is túlsúlyos volt, de egy nagy tempójú hirdetési karrier nagy nyereséget eredményezett. A zúzási határidők azt jelentették, hogy felszívódott a gyors és kényelmes, és gyakran kalóriával töltött. Hosszú napok után gyakran csatlakozott a munkatársaihoz a bárban.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Az ötéves étkezés után, részt vett egy ebédlő klubban, és a hét szinte minden napján dolgozott, Jamie Laingan 145 fontot vesztett.Jamie Lanigan jóvoltából

“Sokat eszem az íróasztalomban, aztán sokat kavartok a kollégákkal és igyálok sört” – mondta.

Amikor a súlya több mint 370 fontra nőtt, súlycsökkenési műtétet tartott. De aztán rájött, hogy még sosem próbálta lecsillapítani a saját testét. Ezért úgy döntött, látja, mi fog történni, ha megpróbálja.

“Eltakarították az étkezési szokásaimat, elkezdtem dolgozni, és egy tonna vizet ivott” – mondta.

Jamie Lanigan lost 145 pounds.
Ma Lanigan minden mosoly!Jamie Lanigan jóvoltából

KAPCSOLÓDÓ: Súlycsökkentési siker: 7 lépés ez a nő elvesztette a fele méretét

Az öt évvel ezelőtti új munkát segített olyan módon, ahogy soha nem várt. Új irodája egy ebédlő klubot szervezett: Minden nap egy másik ember egy házi egészséges ételt hozott mindenkinek a klubban. Hirtelen Lanigan a blogokat és a közösségi médiát sütötte egészséges, ízletes ételekért.

“Az ebédcsarnok segít a saját főzési repertoár bővítésében” – mondta. “Amikor ebédlő klubot főzök, körbeveszem, megbizonyosodom róla, hogy rendben tartom. Szórakoztató. Ez azt mutatja, hogy érdekel.

Lanigan megosztotta ezeket a tippeket arról, hogyan fogyott, és egészséges életmódot tartott fenn:

1. Cook másoknak

Mivel szeretett ebédelni, amit a munkatársai is élveztek, Lanigan megkérdőjelezte magát.

“Jónak kell lennie és egészségesnek kell lennie. Ízletesnek kell lennie. Nem akarok rossz ételt etetni az embereknek. Így kezdtem el főzni. “- mondta. “Olyanok vagytok, hogy egy rozsdába ragadnak, amikor főzök egyet. Amikor elkezdi bővíteni azokat az embereket, amire törődsz, akkor megy az extra mérföldre. “

A munkatársai élvezik a cukkini tészta lazagát, a barna rizst és a fekete babot, valamint a citromos csirke levest. Az összes receptje alacsony zsírtartalmú, zöldséggel és teljes kiőrlésű.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
Csak az egyik a sok ebéd, amit a munkatársainak tett.Jamie Lanigan jóvoltából

Kapcsolódó: A nő csepp 350 fontot, és arra ösztönzi másokat, hogy “soha ne adják fel”

2. Főzzük másokkal

Lanigan és a munkatársa hetente össze fognak főzni, miközben összeállítják az ételeket. Kiosztják, amit csinálnak és befagyasztják, ebédet és vacsorát hoznak létre a héten. Ha valaki főzni szeretne, a Lanigan felelősséget vállal és a főzést szórakoztatja.

3. Kérjen segítséget

Miután gyorsan 50 fontot vesztett, Lanigan fogyása megtorpant. Ekkor fordult egy edzőhöz, hogy elindítsa edzésprogramját. Úgy érezte, szüksége van az útmutatásra, hogy finomítsa a formáját. A túlsúlyos évek azt jelentették, hogy a térdei hiper-kiterjesztettek; egy edző segített neki kijavítani.

Az extra lendület ösztönözte őt, hogy gyakorolja az életének részét. Most heti öt-hat alkalommal dolgozik egy másfél órában, a boxon, a súlyok emelésén és a jógatáson.

Jamie Laingan lost 145 pounds.
A hét öt-hat napján Jamie Lanigan több mint egy órára dolgozik.Jamie Lanigan jóvoltából

KAPCSOLÓDÓ: Súlycsökkentő siker: A nő a kutyának köszönhetően 200 fontot veszít

4. Adj magadnak egy szünetet

A múlt héten a munkatársak bevitték a sütiket, és Lanigan evett. Nem verte meg magának, mert tudja, hogy rendben van egy cookie. Amikor túl sok sütit eszik, ez problémává válik. De emlékezteti magát arra, hogy túlsúlyozza a súlygyarapodást és rosszul érezheti magát.

“Visszavonom a gondolkodásmódomat, hogy gondoskodjam arról, hogy megfelelő táplálékkal táplálkozom” – mondta.

5. Ügyeljen a figyelemre

Amikor Lanigan eszik, elveszi az idejét, sok vizet italt, és barátokkal beszél. A figyelemfelkeltés azt jelenti, hogy tudja, mikor kell abbahagynia az evést.

“Megtanultam, hogy teljes legyen, és még soha nem ismertem” – mondta.

További inspirációért nézze meg a Saját súlycsökkentési útunkat. További étrend- és fitnesz-tanácsadásért jelentkezzen be a One Small Thing hírlevélre.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 86 = 89

map