5 módja a test megtisztítására egy nap alatt

Bár nincs olyan dolog, mint az egynapos csoda diéta (vagy bármilyen gyors javítás a súlycsökkentő célok eléréséhez), hasznos lehet egyszerre lenyomni a reset gombot, így egy kis lökést ad a jobb érzés felé stat és határozottabb, hosszú távú döntéseket hoz.

Íme öt tipp, amelyek segítenek megtisztítani, lecsöpögni és beállítani a diétát és az egészségét a megfelelő pályán egy nap alatt:

1. Indítsa el citromvízzel

Kezdje a napot egy pohár meleg vagy hideg citromvízzel. A pektin a citrom segíti az emésztést, segítve a citromot egy fenomenális méregtelenítő élelemben. Víz citrommal is segít megfékezni az étvágyat, és növeli a jóllakottságot.

A méreganyagok átöblítése és az emésztőrendszer táplálása úgy hangzik, mint egy nagyszerű út a nap elindításához, ugye? A bónusz a csészében lévő limonádé ékköve, ami emlékezteti az agyadat: “Hé, ma egészséges választásokat teszek!”

A tengerparti harapnivalók az egészséges nyári étrend kiválasztásához és elvesztéséhez szükségesek

Jun.22.201804:04

2. Lazítson reggelivel

Víz után öntsön el magával az ételt! Egy éjszakai alvás után elindítja az anyagcserét. A minitisztítás során az ügyfelek által ajánlott tanács az, hogy a reggeli során hagyja el a kenyeret, a gabonát vagy bármelyik változatát, mivel a szervezet megtartja a vizet, és inkább a fehérjére koncentrál, . A tojás- és lazacütés egy tökéletes kombináció a fehérjék és az anyagcserére, amely növeli az omega-3-at a nap kezdetéhez. Vagy ha útközben jársz, cserélje ki a könnyű bélsavakat.

3. Tisztítsa meg étrendjét

Ügyeljen arra, hogy reggelit, ebédet, vacsorát és legalább egy snacket (soha ne hagyjon fel!), És gondoskodjon arról, hogy csak teljes, valódi ételekből álljon. A nap folyamán folyamatosan táplálkozik, segít megalapozni az egészséges táplálkozás alapjait. Nagy mennyiségű zöldségből, sovány fehérjéből, például fűvel táplált steakből, csirkéből, halból, tojásból és egészséges zsírokból beszélek diófélékből, magokból vagy olajbogyókból, avokádóból vagy kókuszdióból.

Döntsd el a csomagolt, feldolgozott élelmiszereket ma (még az “egészséges” változatok). Ez biztosítja, hogy a felesleges nátriumot, mesterséges összetevőket és cukrot vegye ki a táplálékból. Is, árok a só rázó, és csak a helyén csak gyógynövények és fűszerek ízét az étel. Meg fogja találni, hogy ez segíthet nagy különbséget tenni abban, hogyan néz ki és érez. Még egy nap!

4. Van egy délutáni tea

Igyál egy csésze pitypang gyökér teát a délutáni uborka és mandula snack. Bízz bennem, ez fontos. A gyermekláncfű segíthet az emésztés javításában, és a megfelelő hidratálás mindennel összefügg az egészséges anyagcserétől az energiaig és a jó bőregészségig. Ha a pitypang nem a te dolog, menj zöld teához antioxidáns és anyagcsere-elősegítés céljából.

5. Izzadjon

A pulzusszám növelése a véráramlás növekedését jelentheti. Ez viszont segít a szervezetnek a méreganyagok önmagában történő kiöblítésében. Még csak nem is kell egy tornatermet találni ahhoz, hogy a verejtéked beilleszkedjen, itt egy quickie edzés, amit bárhova csinálok. Az elvihetőség az, hogy fordítsa újra a pulzusszámát, szakítsa meg a verejtékezést, és vegye be a jobb gondolkodásmódot, hogy ismét résen csúsztassa meg holnap.

További tippeket Keri, nézd meg őt az Instagram @ nutritiouslifeofficial. További étrend- és fitnesz-tanácsadásért jelentkezzen be a One Small Thing hírlevélre.