5 módja az étkezés előkészítésének megkönnyítésére

Az étkezés előkészítése csak egy étkezés esetén lehet megfélemlítő, így elég az egész héten, jól lehet, hogy félelmetes lehet. De az alábbi tanácsokat követve megkapja a pro-étkezés előkészítő állapotát. Gyorsan elfelejtheti az időt, mielőtt a szokásos rutin részévé válna. Kezdjük most:

Bob Harper és más szakértők a legjobb étrendet értékelik Megyn Kelly TODAY-en

Jan.03.201809:34

1. Fogadj egy napot.

Nem egész nap, de néhány órát dolgozni a heti ütemtervben, hogy az étkezés előkészüljön, és állandó maradjon vele kapcsolatban, sokkal jobban meg fog ragaszkodni hozzá.

A vasárnapok híresek a ping és az étkezés előkészítéséről, de ha hajlamosak vagyunk néhány óra szerdán este, akkor ez tökéletes étkezés előkészítési idő lehet az Ön számára. Miután kiválasztotta a napot, két órát szánjon az előkészületeire, beleértve a tisztítást is. Ütemezze be a naptárba. Miután megkapod a hangját, néhány nap még gyorsabb lehet a munkához. Új recepteket keres? Nézze meg a Start TODAY étkezési tervet.

2. Tárolja a tartályokat.

A tiszta üvegtartályok ideálisak a hűtőszekrény raktározásához. Lehetővé teszik, hogy első pillantásra mindent látni, és elfelejtheti, hogy aggódik a BPA veszélyeivel vagy a kémiai szivárgásoddal a régi, túlzott műanyag edényektől.

Quiche muffinok, kávé dörzsölte steak: Kick indítsa el az anyagcserét ezekkel az egészséges ételekkel

Jan.02.201804:17

Mielőtt előkészítené, ne felejtsd el, hogy a hűtőszekrényből kifogástalan minőségű legyen. Megszabadulni a régi, vegye ki a konténereket, és helyet biztosít az összes új, egészséges előkészített étkezés teszi, hogy sokkal izgalmasabb, hogy megragadni és menni a hét folyamán.

3. Válasszon fehérjet, gabonát és zöldségeket.

Csinálj többet a szeletben, ha olyan fehérjét választasz, mint a csirke, amely a lassú tűzhelyedbe kerülhet, miközben a quinoa a tűzhely tetején áll, és az összes zöldséged sült a sütőben. A héten egyszerűen használhatja ezeket a “bázisokat”, hogy különböző kombinációkat hajtson végre, és megakadályozza az élelmiszer fáradtságát különböző mártásokkal, apróra vágott zöldségekkel vagy finomságokkal, pl. Pácolt sárgarépával, savanyú káposzta vagy akár túl könnyű tojással.

4. Terv a maradékhoz.

Készítsen kicsit többet, mint gondolná, hogy szüksége van rá. Az esetleges felesleges ételek mindig csomagolhatók és befagyaszthatók később felolvasztva. Nincs szükség fagyasztott TV-vacsorára, ha már elkészült házi készítésű három babevonó, amelyet fel kell melegíteni és kiszolgálni.

Három Bean Chili
Szerezd meg a receptet

Három-bab Chili

Az olyan ételeket, mint a muffin, a zabpehely, a leves, a chili és a mártások, tökéletesen lefagynak. Ne felejtse el elkerülni a salátafagyasztást, amelyet frissen kívánnak fogyasztani (és nem keveredik egy smoothie-ba). A kiolvasztott konzisztencia kisebb, mint ideális.

5. Számolja ki a harapnivalókat is.

Ne felejtsd el figyelembe venni a 3 órakor. az éhség, amely minden nap sztrájkol, és elhagyja a snack szekrényhez, hogy valami sós, édes és nem túl tápláló legyen. Készítsen apróra vágott összetevőket, hogy kedvenc zöld zacskóját elkészítse. Pop levegő pattogott a pattogatott kukorica és része kis snack konténerek. Még az ömlesztett áru doboz vegyes dió is alapvetően könyörög, hogy csomagolva, és a “gyorsétterem”.

További tippeket arról, hogyan élheti a legélelmesebb életet, kövesse Keri @ nutritiouslifeofficial.