5 súlycsökkentő ital, amely több mítosz, mint tény

Amikor a fogyásról van szó, vannak olyan termékek, amelyek mindent ígérnek – különösen italokat. Vannak lapos teák, zsírégető italok és testsúlycsökkentők. Miközben Jessica barátja esküszik rá, ezek közül bármelyik ténylegesen működik?

A rövid válasz: Nem.

“Nem igazán támogatják a hosszú távú fogyást” – mondta Krista Schreiber, a Pittsburgh-i Egyetem orvosi rendelőjének dietetikusja. “A legtöbb olyan dolgot illetően, amelyről feltételezhető, hogy méregtelenít, nincs bizonyítékalapú kutatás.”

Schreiber és más szakértők körvonalazta, hogy mely italokat kíván meggondolni:

1. Almaecet-ecet

Az emberek gyakran egy almás almabor ecetet adnak az étrendi változások részeként, amelyek a fogyás ösztönzésére szolgálnak. Sokan úgy vélik, hogy a tart folyadék megváltoztatja a bél egészségét és súlyvesztést okoz. Míg az ecet biztosan egészséges táplálékkiegészítés lehet, a szakemberek azt javasolják, hogy tartsák lenyomva a súlycsökkenést.

“Van bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az ecetek gátolhatják az enzimeket, amelyek lebontják az élelmiszereket és megváltoztatják a szénhidrátok emésztését” – mondta Cassie Vanderwall, a Wisconsin Egészség Egyetem táplálkozási szakembere. “(De) Nem hiszem, hogy a bizonyítékok elég erősek ahhoz, hogy ajánlják (súlycsökkenésért).”

Az ecet miatt a szervezet lassan emészteti a szénhidrátokat, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint nem esik intenzíven. De ez nem fordítja le a fogyás. Kevés adat áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az ecet hatással van a bél egészségére.

De amikor salátaönteteket választanak, a vinaigrette egy egészségesebb választás, mint egy krémes öntettel.

2. Levesek

Sokak számára a gyümölcslevek úgy tűnik, mint egy okosabb választás, és néhány ember még kicseréli a gyümölcsleveket is. Míg a gyümölcslevek bizonyos vitaminokat biztosítanak, élvezve őket nem mindig kisebb számot jelent a skálán.

“Termüket termelnek a testükben, amit nem kapunk eléggé”, mondta Leslie Bonci, egy Pittsburgh-i dietetikus. “De a gyümölcslevek önmagukban nem feltétlenül segítenek a fogyásnak.”

Vigyázzon a marinara szószra, a zöld gyümölcslére

Feb.07.201804:15

Bár, ha az emberek folyamatosan helyettesítik a gyümölcsleveket étkezés közben, a kalóriahiány miatt veszteséget észlelhetnek. Bár ez pozitív lehet az emberek számára, fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslevek sok fruktózt tartalmaznak. Egyesek úgy vélik, hogy a természetes cukor, mint a fruktóz egészségesebb, mint a hozzáadott cukor, de még mindig növeli a vércukorszintet.

“Ez az, amit egészségmegőrzésnek nevezünk” – mondta Vanderwall. “Ez egy másik típusú cukor, de ugyanolyan hatása van.”

Plusz, ha egy gyümölcslevet iszik, az ember nem érezheti olyan tele, mintha gyümölcsöt és zöldséget fogyasztana.

3. Aktivált szén

A kórházakban az orvosok aktív szenet használnak, miután valami mérgező anyagot vesz fel. Úgy működik, mint egy szivacs, mindent felszív a gyomorban. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az otthoni ivás segít méregteleníteni a testüket és súlyvesztést okozni.

“Ez egy másik mítosz. Nem tudok bizonyítékokon alapuló kutatásról, amely kimutatta, hogy hatékonysága a fogyás, “Schreiber.

Az aktív szén kiválthatatlan: mindent elnyel a gyomorban – mind a jó, mind a rossz. Ez azt jelenti, hogy az emberek mikronutrienseket veszítenek, amikor iszik.

– Nem tudjuk, hogy ártalmatlan-e – mondta Bonci. “Nincs semmi, ami elősegítené a súlycsökkenést, és nem lenne émelyítő, ami csak folyadékvesztés.”

4. Teák detoxikáló

A méregtelenítő teák azt állítják, hogy megszabadulnak a toxinok testétől, segítik az embereket a testsúlycsökkenésnek és a testtömegüknek.

Ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Teljesen.

“Nincs olyan mágikus ital, amely súlyvesztést okozna” – mondta Schreiber.

Vanderwall gyakran hallja, hogy az emberek azt mondják, hogy méregteleníteniük kell őket, de kíváncsiak a méreganyagokért.

“A hasnyálmirigyek, a vese és a máj, ez a feladata, hogy méregtelenítsék testünket” – mondta. “Milyen toxinokat akarnak eltávolítani az emberek? Ha étrendi toxin, akkor hagyja abba az ételt. “

Néhány méregtelenítő termék nagy mennyiségű szenna, a szenna növény mellékterméke, amelyet székrekedés kezelésére használnak. Amikor az emberek túl sokat fogyasztanak, hasi görcsöket, émelygést és hasmenést tapasztalnak.

“Ha dehidrált és hasmenése van, könnyebbé válhatsz” – mondta Bonci. “A bélre gyakorolt ​​hatás nem kellemes, és nem okoz testzsírveszteséget.”

5. Koffein

Míg sok tanulmány kimutatja, hogy a kávé javítja a szív egészségét, például a kávé koffeint vagy más italokhoz adva, nem segít a fogyásban. Az eredetileg elősegítheti az anyagcserét, de gyorsan elhasználódik és az emberek egyre többet isznak, hogy még enyhe különbséget is láthassanak.

“A koffein általában szerepel a súlycsökkentő termékekben, de hosszú távú hatása minimálisra csökken” – mondta Vanderwall..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

40 − = 32

map