8 lépés ez az anya elveszítette 155 fontot

Négy és fél évvel ezelőtt Casey Gemmell (37) izgatottan vette fel a fiát szuperhős témájú első születésnapi bulikra. Elrendelte egy plusz méretű Bat Girl-jelmez az Ebay-ről, és még ha kicsit túl kicsi volt, bizalmasan viselte.

Néhány nappal a párt után a fotók megjelentek a Facebookon.

“Azt hittem:” Nem én vagyok, milyen szörnyű szög “- emlékeztetett Gemmell, aki Perthen él Ausztráliában. “De aztán egy másik fotó készült – rosszabb szögből, jó szögben vártam, és soha nem érkezett meg.

Hogy ez az anya elveszített 155 fontot

Oct.13.201601:11

Ez volt a szeptember 2012 és miután Gemmell vállalt egy kis időt arra, hogy “sajnálja magát”, komolyan vette az életét. Itt vannak azok a lépések, amelyeket négy év alatt 155 fontot veszített.

1. Indítsa el a gyakorlást – minden nap.

“Letöltöttem egy appot, az úgynevezett 5K Runner, hogy kifejezetten azt mondta, hogy fordítson valaki egy kanapé burgonya egy 5K futó nyolc hét alatt, azt hittem, bizonyítani az app rossz” mondta.

Ehelyett az alkalmazás rosszul bizonyította, és megmentette az életét. Először 30 másodpercig futott, és még ez is harc volt.

“Az alkalmazás ösztönözött engem, amíg gyakoroltam, és hangot adna, hogy emlékeztessen arra, hogy futni vagy sétálni, ha az alkalmazás néhány napig inaktív volt, mielőtt tudtam volna, hogy 5K-t futtattam anélkül, hogy megálltam volna.”

Gemmell elvesztette a 40 fontot az 5K-os cél elérésével!

Casey Gemmell
Gemmell elkezdte a súlycsökkentés útját egy heverő-5K futó alkalmazás használatával.Casey Gemmell / Casey Gemmell

Kapcsolódó: 7 lépés, amely segített ez a nő elveszíti 225 £ 63 évesen

2. Vágja ki a sajtot, tésztát, kenyeret és üdítőitalokat.

“Elkezdtem megváltoztatni a diétámat azzal, hogy kivágtam mind a négy különleges élelmiszert és semmi mást” – mondta Gemmell. “Hatalmas kihívás volt, mert 33 éves koromban nagyon sok olyan élelmiszer-tendencia volt, amelyet nehéz megszakítani.”

3. Győződjön meg arról, hogy a gyors javítások nem működnek.

– Amint kilépsz attól a rendszertől, amellyel folytattál, visszanyered a súlyt, majd néhányat – mondta Gemmell. “Úgy döntöttem, hogy ha meg akarom csinálni, 100 százalékkal kell megcsinálnom a helyes utat, és időt kell tennie.”

4. Ünnepeld a kis dolgokat.

Gemmell számára ez azt jelentette, hogy képes lesz kijutni az autóból, anélkül, hogy a testét oldalra kellene billentenie. Amikor először ment egy síkra, sírt, és nem volt szükség a biztonsági övre. Ünnepelte, hogy beilleszkedik a “normális emberek ruhájába”.

Casey Gemmell
Gemmell 2012-es nadrágjával pózol.Casey Gemmell

5. Ne félj semmitől, különösen az edzőtermetől.

Körülbelül négy hónapja utazásába, Gemmell belépett az edzőterembe, és elkezdte az ellenállóképző edzést. Elkezdett meghatározni a testében azt, hogy nem éppen csak fut.

Napjainkban hetente három-négy napig tart, és heti öt napban gyakorolja a tornaterem ellenállóképességét (hétfőn, szerdán és pénteken, kedden és csütörtökön).

A nő elveszti a 124 fontot, miután naponta egy öngyilkosságot rántott fel

Jul.22.201601:17

6. Ne feledje, hogy ez annyira mentális, mint fizikai.

Gemmell bevallotta, hogy vannak olyan napok, amikor úgy érzi, mintha a törülközőt dobna – legalább kéthetente egyszer, de emlékszik, hogy a kihívás is mentális.

“Azért küzdök, hogy szellemileg megértsem, mi történik az életemben: a testem folyamatosan változik, és az agyam megpróbál lépést tartani, még mindig hallom azokat a negatív dolgokat, amiket az emberek az iskolai udvarban hívtak, és még mindig látom azt a lányt De én már nem vagyok ő, “magyarázta Gemmel.

KAPCSOLÓDÓ: 9 olyan élelmiszer, amely növeli az anyagcserét

7. Hozzon létre egy szokást, majd adj hozzá egyet.

Gemmell számára az életének megváltoztatása nem volt túlsúlyos, mert egy lépést tett.

“Egy szokást formálnék, mint nyolc hét futás, majd elkezdenek dolgozni egy másik szokáson” – magyarázta Gemmell.

Casey Gemmell
Ma Gemmell az út végén van, és abban reménykedik, hogy műtéttel eltávolítja a laza bőrét a testén.Casey Gemmell

KAPCSOLÓDÓ: Megpróbáltam a “The 30 Clean” diétát, és itt történt

Keressen egy támogatási rendszert.

Gemmell számára a férje volt az első számú támogatási forrása.

“Ő támogatott nekem 110 százalékot, futott mellettem minden nap, először félek, hogy egyedül csinálom, és ő mindig mellettem volt” – mesélte Gemmell.

“Remélem, folytatom ezt az utat, és remélem, hogy másokat motiválok, olyan sok ember van ott, mint én, és azt akarom, hogy tudják, van remény” – mondta Gemmell..

Ha jobban szeretne többet megtudni Casey Gemmellról, vagy érdekel, hogy segítsen neki az alapműtéten, hogy eltávolítsa laza bőrét, kérjük, látogasson el GoFundMe oldalára. Ha több inspiráló történetet szeretne olvasni, nézze meg a My Weight-Loss Journey oldalunkat.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 5 = 2

map