9 természetes gyógymód a rheumatoid arthritis számára

Miért természetes?
A reumás ízületi gyulladás (RA) akkor fordul elő, amikor az immunrendszer tévesen támadja meg az ízületeket és gyulladást okozó membránokat. Ez a krónikus állapot nem gyógyítható, és a tünetek – súlyos fájdalom, duzzanat és csontvesztés – kezelésére használt gyógyszerek mellékhatásai lehetnek az émelygéstől az anémiaig terjedő májkárosodáshoz. Tehát mi lehet az alternatív kezelések? Bár a természetes gyógymódok általában nem tudják helyettesíteni a hagyományos gyógyszereket, segíthetnek abban, hogy csökkentse az ilyen gyógyszerek adagját vagy gyakoriságát addig a pontig, ahol a mellékhatások nem jelentenek problémát, mondja David Leopold, a Scripps Center for Integrative Medicine, La Jolla, Calif. Itt vannak a leghatékonyabb és legtantervesebb módszerek az RA tünetek enyhítésére – természetesen.

Omega-3 zsírsavak
Sok természetes gyulladáscsökkentő van, de a legelterjedtebbek az omega-3 zsírsavak. Ezek a szív egészséges, agyat fokozó zsírok elsősorban a tenger gyümölcseiben fordulnak elő, különösen a zsíros halak, mint a lazac, a szardínia és a tonhal. Tanulmányok szerint az omega-3-ok hozzáadása a táplálékhoz csökkentheti az ízületi fájdalmat és a reggeli merevséget az RA-ban szenvedő betegeknél – mondja Chaim Putterman, a reumatológia vezetője a Montefiore Medical Centerben és az Albert Einstein New York-i Orvosi Főiskolán. Nem a halak rajongója? A halolaj kapszulák ugyanolyan előnyökkel járhatnak. De vigyázz: Az omega-3-ok nagy koncentrációja károsíthatja a vért, ezért kérdezze meg kezelőorvosát a megfelelő adagolással kapcsolatban.

Gamma linolénsav
A gamma linolénsav (GLA) egy másik gyulladáscsökkentő zsírsav, állítja Robert Zurier, a GLA reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeinek a Massachusetts Medical School-i egyetemen végzett hatását. A GLA-t leginkább botanikai olajok – esti kocsma, fekete ribizli mag és különösen borágóolaj – találja meg, legegyszerűbb forrása. Dr. Zurier vizsgálata során a betegek naponta három, 1000 milliliter búzaolaj-kapszulát vettek igénybe hat hónapon át, és kevesebb fájdalmat és merevséget jelentettek, mint placebo kapszulákban szenvedő betegek, és csökkentették a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

fűszerek
Természetes gyulladáscsökkentőket talál különböző fűszerekben, beleértve a kurkuma, curcumin (kurkuma aktív összetevője) és a gyömbér. “Valójában ezek a fűszerek úgy viselkednek, mint az aszpirin és az ibuprofen kis dózisú verziói” – magyarázza Dr. Leopold. A gyömbér kivonatán végzett vizsgálatok azt találták, hogy gátolja az immunrendszer által kinyújtott gyulladásos vegyi anyagokat. Nem érzed a főzést ezekkel a fűszerekkel? Kiegészíthetsz. Ne felejtsük el, hogy a kapszulák nagyobb koncentrációkat tartalmaznak, és a túladagolás ugyanazokat a mellékhatásokat eredményezheti, mint az aszpirin és az ibuprofen, beleértve a hasi irritációt, a gyomorfekélyt és a vérzést.

Gyulladáscsökkentő étrend
“A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy az emberek enni hatással van a szervezet gyulladásos reakciójára” Dr. Leopold azt mondja, hogy míg bizonyos ételek, mint például a feldolgozott élelmiszerek elősegítik a gyulladást, mások ellenkező hatást gyakorolnak. Az Andrew Weil, M. D. által népszerűsített gyulladáscsökkentő táplálék gazdag egész szemekben, gyümölcsökben és zöldségekben, olívaolajban, halban, babban, gyógynövényekben, fűszerekben és zöld vagy fehér teaben. Kevés a vörös hús, a cukor, a liszt és a telített zsír, nem ajánlott transz-zsírok. A gyulladáscsökkentő diéta egy másik aspektusa: “Nem eszik túl sokat” – mondja Dr. Leopold. A zsírsejtek különböző gyulladásos vegyi anyagokból válogathatnak, amelyek súlyosbíthatják az RA tüneteket.

A probiotikumok
A vastagbél hatással van a reumás ízületi gyulladásos tünetekre: otthont ad a hasznos baktériumoknak, amelyek segítik az étel lebontását, de a káros baktériumok is, amelyek a bélrendszerben bekövetkező változások következtében szaporodhatnak (pl. Antibiotikumok szedése). A káros baktériumok gyulladáscsökkentő tüneteket kelthetnek, míg a probiotikumok vagy előnyös mikroorganizmusok csökkenthetik a gyulladást. Milyen probiotikumok lehetnek a leghasznosabbak? Bifidobacterium infantis, amely megtalálható az olyan kiegészítőkben, mint az Align és mások, valamint probiotikus keverékek, amelyek bifidobaktériumokat és más organizmusokat tartalmaznak, mint például a lactobacillusok, amelyeket az Ortho Biotic és a VSL # 3-ban találtak. Beszéljen orvosával a probiotikumok elkezdése előtt – egyesek zavarhatják az RA gyógyszert.

Gyógynövény-kiegészítők
Számos természetes gyulladáscsökkentő került kiegészítésre, köztük a bromelain (az ananászban megtalálható enzimek), az EGCG (zöld tea kivonat), az oleolinsav (olívaolajból) és a gyógynövények, mint a boswellia (indiai tömjén), az ördög karma, a ginkgo és a mennydörgés isten szőlő. Próbálhat egyet ezek közül, de légy türelmes. “Mondom a betegeknek, hogy általában három-négy héten belül valamiféle előnyöket látnak, ha valamilyen haszonnal járnak” – mondja Dr. Leopold. Mivel a kiegészítők mellékhatásokkal is járnak, tájékoztassa kezelőorvosát arról, hogy mit szed, különösen akkor, ha Ön túl gyógyszeres vagy vényköteles gyógyszerekkel is rendelkezik. A biztonság növelése érdekében Dr. Leopold javasolja, hogy csak az Egyesült Államokban gyártott kiegészítőket vásároljon.

Víz
A forró források és gyógyfürdők hosszú hagyománya van a rheumatoid arthritis fájdalmának enyhítésében, mondja Dr. Putterman. De nem kell utazni, hogy ugyanazokat a gyógyító hatásokat kapja. Próbáljon forró fürdőben vagy jacuzziban áztatni, vagy forró zuhanyozni, hogy enyhítse a fájó ízületeket, segítsen kikapcsolni a feszült izmokat és megkönnyíti a merevséget. Válasszon kényelmes vízhőmérsékletet – csak enyhe melegséget igényel, és kb. 15 percig áztassa. Mi mást segít? Gyakorlott meleg vízben, úszás vagy víz aerobik osztályozásával. Másrészről, a fájdalom és a duzzanat a közösben lehet enyhíteni a hideg. Csomagoljon egy törülközőt egy táska jég vagy fagyasztott zöldségek körül, és tartsa a fájdalmas csuklón körülbelül 10 percig. Ha a fájdalom és a duzzanat egyetlen ízületben több mint néhány óráig fennáll, akkor a fertőzés jele lehet, ezért kérjen orvosi ellátást.

Tedd össze
Ha reumás ízületi gyulladásod van, három életmódbeli változtatásra van szükség:

  • Egyél egy egészséges étrendet.
  • Csökkentse a stresszt.
  • Gyakorlat.

“Minden más egy csepp a vödörben, ha ezek a három darab nincs a helyén,” mondja Dr. Leopold. És bár a gyakorlás nem hangzik annyira élvezetesnek, ha merev, fájdalmas ízülete van, a rendszeres testmozgás csökkentheti fájdalmát és fájdalmát, miközben növeli a rugalmasságot. Milyen típusú edzések működnek legjobban? Alacsony hatásúak, mint a gyaloglás vagy az úszás, amelyek nem ürítik ki, vagy nem terhelik az ízületeket. És miközben a nyújtás, erősítés és kondicionálás fontos, a súlytanításnak fokozatosnak és ellenőrzöttnek kell lennie.

A történet egy változata eredetileg az iVillage-on jelent meg.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

36 − = 33

map