A DASH a legjobb étrendet választotta 2016-ban

A hatodik egymást követő évben a DASH – a zöldségfélék, a teljes kiőrlésű gabonák és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosító étrend – az Egyesült Államok Hírek és Világjelentés listáját a legjobb általános étrendnek tekinti. A Weight Watchers továbbra is az első számú súlycsökkentő diétát vezeti a csomagolásnak, és összekapcsolja a Mayo Clinic Diet-et, mint a legjobb kereskedelmi étrendet.

A 2016-os felső étrend …

Jan.05.201604:43

#StartTODAY: 31 nap apró változtatásokkal, hogy a 2016-os éved legyen a legjobb éved

“Tudjuk, hogy a diéták rendkívül kemények. Az emberek a diétákon mennek és a következő héten esnek le, bármennyire is jó szándékaik. Azt akarjuk, hogy az embereknek minden eszközt és információt adjanak annak érdekében, hogy megkönnyítsék az emberek étrendjét “- mondta Angela Haupt, az Egyesült Államok egészségügyi és wellness-szerkesztője az Egyesült Államok Hírek és Világjelentésében.

A DASH diétát – amelyet a gyógyszerek nélküli vérnyomáscsökkentés érdekében fejlesztettek ki, és amelyet az Országos Egészségügyi Intézmények szponzorálnak – pontosan olyan eredményt ért el, hogy támogatja az életmódbeli változásokat és hozzájárul az általános egészségi állapothoz – mondja Leslie Bonci, az Active Eating Advice tulajdonosa, aki nem szerepelt a rangsorban.

Összefüggő: Vágja ki ezeket a 4 ételeket egészségesebbé 2016-ban

Míg ez a hatodik éve a magazin a diétákkal foglalkozik, Haupt szerint néhány eredmény még mindig meglepte. A lista három új tervet tartalmazott: a MIND diétát, a termékenységet és a teljes étrendet.

A MIND táplálék, amely magában foglalja az olyan élelmiszereket, amelyek a kognitív működést fokozzák, és mind a DASH, mind a mediterrán táplálkozásból származó jeleket tartalmaz, a második helyen a koleszterinszint csökkentő TLC (terápiás életmód változások).

“MIND hihetetlenül jó helyen állt” – mondja Haupt. “Olvasónk érdekli, mit tehetnek az agyuk védelmében [az egészség].”

A mediterrán étrend, a Mayo Diet és a Weight Watchers, amelyek gyakran magas rangúak a legjobb étrendben, negyedik helyen vannak a Termékenységi Diétával.

Joy Bauer osztja meg a legjobb tippjeit, amelyek segítenek 2016-ban maradni

Jan.04.201605:24

Összefüggő: Egy kis extra szűz olívaolaj csökkentheti az emlőrák kockázatát

Haupt szerint a Termékenységi Diét sikere meglepte.

“Ez rendkívül jól sikerült” – mondja Haupt. “Hallod a termékenységet, és azt hiszed, ez a nők étrendje. Ez volt az egyik legjobb cukorbetegség diéta az idén … ez elég váratlan volt számomra. “

Számos panelisták szerint a Termékenységi Táplálék, amely a diófélék és a zöldségek fehérjeforrásként való előmozdítását, valamint a testmozgás és a testsúlycsökkenés megváltoztatását támogatja, az újramegjelenítés előnyeit élvezheti. A szakértők úgy vélik, hogy a transz-zsírok és a növekvő növényi fehérjék felszámolására összpontosító tényezők egészséges választást tesznek lehetővé sok olyan ember számára, akik nem akarnak teherbe esni.

A harmadik új bejegyzés – a Whole30 Diet – rosszul, 38-at rangsorolta a legjobb általános étrendben, és sok más kategóriában lebegett az alja mellé, a paleo étrend és a nyers étrend.

A korlátozó Whole30 rendszer lényegében módosított paleo étrend, amelynek középpontjában a szénhidrátok csökkentése és a szemek és a cukor eltávolítása.

“Az egész 30 fajta a kultikus étrendet követi, és nem feltétlenül a legjobb étrend. És a szakértõink nem gondolták, hogy van – mondja Haupt.

A nyers étrend a legnehezebb követni, a panel megtalálható.

A rangsorban a magazin megkérdezte 22 egészségügyi szakértőt, hogy rangsorolja a 38 étrendet hét kategóriában, többek között:

  • milyen könnyű követni
  • mennyire termel rövid távú és hosszú távú fogyást
  • hogyan táplálkozásilag teljes
  • mennyire biztonságos
  • mennyire hatékony a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.

Összefüggő: 10 kis élelmiszer-változás, ami nagy különbség lehet a derékvonalban

A pontszámok segítenek meghatározni a legjobb étrendeket, a legjobb kereskedelmi étrendet, a legjobb súlycsökkentő étrendet, a legjobb cukorbetegség diéta, a legjobb szív-egészséges táplálkozás, a legjobb táplálkozás az egészséges táplálkozáshoz, a legegyszerűbb táplálkozás követése, a legjobb növényalapú étrend és a legjobb gyors fogyás étrend.

Bonci szerint a rangsor hasznos lehet azok számára, akik a súlycsökkenést és az egészséges életmódot kívánják élni.

“Azt hiszem, a [rangsorolás] szerint segítenek az emberek a cselekvési terv elkészítésében” – mondja. “Tényleg, amit néznek a legjobb fenntartható táplálkozási szokások.”