A legjobb testsúlycsökkentő ételek

Íme néhány finom szuperfood, amely súlycsökkenést is eredményez. Tegye ezeket az ételeket a napi étrend részévé, és nézze meg, hogy a fontok elcsúsztak.

Legjobb ételek a lapos abs

Aug.16.201601:25

1. Grapefruit

Kipróbálta már a grapefruit diétát? Kiderül, hogy lehet néhány jó kutatás, hogy támogassa a grapefruit hírnevét zsírégetőként. A kaliforniai La Jolla-i Scripps Klinikában végzett 2004-es tanulmányban a kutatók a grapefruit súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását vizsgálták, és megállapították, hogy egy félszürke étkezés előtt étkezés közben valóban segíthetnek.

KAPCSOLÓDÓ: 9 olyan élelmiszer, amely növeli az anyagcserét

A kutatók tanulmányozták a grapefruit kapszulák, a grapefruitlé és az igazi grapefruit hatását. Mind a három segített, de a valódi grapefruitot fogyasztó emberek a legjobb eredményeket kapták. A mechanizmus nem teljesen érthető, de az eredmények önmagukért beszélnek.

Hozzáadott előnye, hogy a grapefruit rákellenes összetevőket tartalmaz, mint a liminoidok és a likopin, és a vörös grapefruit kimutatták, hogy segít az alacsonyabb trigliceridek csökkentésében. És egy fél grapefruit csak 39 kalóriát tartalmaz.

A csokoládé csökkenti a szívroham kockázatát, segít a fogyásnak

Jun.16.201500:41

2. Szardínia

A szardínia talán csak az egyik legnagyobb egészségügyi alkalom. Először is, a szardínia tele van fehérjével, amely segít stabilizálni a vércukorszintet, teljes érzést kelt, és elősegíti az anyagcserét. Másodszor, ők nagy omega-3 forrást jelentenek, amely nemcsak erősíti a szív- és érrendszeri rendszert, hanem segít a hangulat növelésében. (És amikor jó hangulatban vagy, akkor hajlamos kevésbé fogyatékos élelmiszerre vágyni!) Harmadszor, a szardínák kényelmesek, könnyen megtalálhatók és olcsóak. És mivel nagyon alacsonyak az élelmiszerláncban, rendkívül szennyező anyagoktól mentesek, mint pl. A higany és a nehézfémek.

KAPCSOLÓDÓ: Tippek a szardínia főzésére és más fenntartható tengeri termékekre

3. Tök

Tudod, hogy ez a zöldség központi szerepet tölt be a hálaadás ünnepén, de ez is az egyik legnagyobb súlycsökkentő élelmiszer valaha.

Az egyszerű öreg konzerv tészta szálas, és mindössze 40 kalóriát tartalmaz. Több tucat tanulmány igazolja, hogy a magas rostbevitel számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a súlykezelést.

A sütőtök a világon a legegyszerűbb élelmiszerek közé tartozik, hogy felkészüljenek. Meg lehet édesíteni a kedvenc alacsony vagy 0 kalóriás édesítőszerrel, megszórhatja vércukorszint-csökkentő fahéj és szerecsendió jó adagolásra, dobni néhány egészséges mandulát, és ez az egyik legjobb kóstoló súlycsökkentő kezelésére. Töltelék és finom.

4. Fűvel táplált marhahús

A hús egy nagyszerű étrend – ha nem tartalmaz antibiotikumokat, szteroidokat és hormonokat. Egyél a fűvel táplált marhahúst, és kerülje az egészségügyi aggodalmakat, amelyek együtt járnak a húsevéssel, miközben minden fantasztikus hasznot kapnak.

KAPCSOLÓDÓ: Mennyire biztonságos a marhahús? Fogyasztói jelentések a káros baktériumok elkerüléséről

A bivaly hamburgerek jó alternatíva, ha nem találsz fűszeres marhahúst. A magas fehérjetartalmú diéták különböző okok miatt kapcsolódnak a fogyáshoz: A protein serkenti az anyagcserét, segít a teljes hosszabb érzésben, és csökkenti a túlfűtött vágyat. A fűvel táplált marhahúsnak nagy az omega-3 tartalma, ami többféle egészségügyi előnyhöz juttatja az alkut.

5. Zöld tea

Ez a természetes fogyókúrás stimuláns nem lehet élelmiszer, de a zöld tea még mindig nagyszerű fogyókúra, nem is beszélve arról, hogy antioxidánsokban gazdag, elősegíti a szív egészségét, segít az emésztésnek és szabályozza a vércukorszintet és a testhőmérsékletet. Növeli az anyagcsere sebességét és felgyorsítja a zsír oxidációját, ezáltal segít az embereknek a fogyásban.

KAPCSOLÓDÓ: 10 egészségügyi előnye az ivás zöld tea

Napi ital, hogy növelje az anyagcserét. Néhány kutatás kimutatta, hogy napi öt pohár a zsírégetés mágikus száma. Hozzáadott előnye, hogy a theanine a zöld tea is egy nagy természetes de-stressz.

Ezt a történetet eredetileg az iVillage-ben tették közzé 2011-ben.