“A-lyuk túlélési útmutató”: 9 tipp a rándulások kezeléséhez

Ők ott vannak, hogy az életed nyomorúságossá válik, lelke zúzódása – talán virágzik az irodádban vagy a társadalmi körben: rándulások, hátrafelé vagy egyszerűen egy lyukakba.

Bob Sutton mindent tud róluk, és elmagyarázza, mennyire pusztító lehet a bestsellerében, a “No A-hole Rule”. Most a Stanford Egyetem vezetõ tanára gyakorlati tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy mit tegyen, ha ilyen mérgezõ az új könyvben szereplő személyiségek: “Az A-lyuk túlélési útmutató: Hogyan kezeljünk olyan emberekkel, akik kedvet kapnak a piszok kedvéért”.

“A legrosszabbak, amivel foglalkozhatok, a stratégiai intelligensek. Ők is lehetnek a legsikeresebbek, mert ők azok, akik tudják, mikor kapcsolják be és ki “- mondta Sutton a mai napon.

Miért fizetik ki a bántalmazást?

Jun.01.201500:54

“Tudják, mit mondanak magáról a háta mögött, mit mondj az arcodnak. Ők azok, akik nem veszítik el, és nyilvánosan sikolnak. Azok, akik stratégiai rándulások, valóban nagyon veszélyesek. “

Sutton kutatási résében ilyen ideg érte, és olyan sok személyes történetet és megjegyzést vonzott az olvasóktól, hogy lemondott, hogy mindig az “A-hole Guy” néven ismert.

Itt van kilenc tippje:

1. Ne sértse meg a “vakmerő vakságot”.

Ha átlagfőnököd, cselszövõ munkatársak vagy mérgezõ barátok vannak, ne becsapják magad arról, hogy milyen szörnyû dolgok vannak, Sutton azt tanácsolta.

“Amikor olyan helyzetekben jutunk el, amikor tudjuk, hogy a dolgok rosszak, elkezdjük mondani magunknak a lényegét, hogy hazudunk, hogy átvészeljük:” Ez nem igazán olyan rossz “- mondta. De a visszaélés elviselése hatással lehet a fizikai egészségére, a kapcsolatokra és az alvási szokásokra.

Sutton fő tanácsja, ha lehetséges, próbáljon kiállni a helyzetből. Tudja, hogy ez nem könnyű: “Ha ez a legjobb munka, amit kaphat, és nincs más lehetőséged, vagy ha most kilépsz, és rombolja a karrieredet – néha az életben csak ki kell taszítanod.”

2. Tartsa távol a távolságot, szó szerint.

Jó bizonyíték van arra, hogy minél közelebb ülsz a bokszhoz – 25 láb alatt – valószínűleg elkapod a betegséget – mondta Sutton. Érzelmi fertőzés azt jelenti, hogy öntudatlanul utánozni fogják a körülöttetek lévők viselkedését. Kérjen egy asztalt messzire.

A nyitott irodákban mindent megteszünk, hogy kicsit távolabb kerülhessünk a bunkóktól. Vegyünk szünetet, és menjünk egy kávé, előtér, fürdőszoba vagy egy másik “a lyuk nélküli zóna” csoportba.

3. Szerezd meg az érzelmi távolságot is.

Csökkentse interakcióit az őrlővel egy csörgedezéssel, mivel élvezheti a reakciót.

“Ha van valaki az életedben, különösen az emberek, akik Machiavellianak – az agyuk meggyullad és jó érzést érez, ha rossz érzést, fájdalmat vagy zavart okoz – megpróbálja lassítani az expozíciót” – javasolta Sutton.

Ha nem hagyhatja figyelmen kívül az embert, vagy nem látja őket, órákat vagy napokat vesz igénybe, hogy válaszoljon az e-mailjeikre, és nyújtsa be a szemtől-szemben találkozók közötti időt. Dobd el a boksz ritmusát, és minél kevesebbet csökkentsd a kommunikációt vele.

Vannak körülöttei? Talán te vagy az egyik!

Jan.30.201701:08

4. Alacsony fekvés.

Ez a megközelítés fájdalmas lehet, ha tehetséges és termelékeny, de észrevétlenül, és nem a hullámok megakadályoznak benneteket a bátorság haragjáról.

– Ha karizmatikus vagy izgalmas vagy, akkor nagyobb figyelmet fordít rád – mondta Sutton. “Ha unatkozik, elképesztő, amit el tudsz távolítani, mert az emberek nem figyelnek rád.”

5. Fókuszban arra, hogy hogyan érezheti magát a jövőben.

Ha egy bántalmaz felborít, képzeld el a helyzetet, mintha már mögötted lenne. Mondd magadnak: “Egy hét múlva vagy egy év múlva ez egyáltalán nem zavar.”

Ez Sutton kedvenc technikája: “Mi, mint az emberi lények, képzeletbeli időutazást tehetünk” – mondta.

6. Csókja fel a bunkóhoz.

Ez ellentmondásos tanácsadás, de Sutton szerint a csókolózás védekező stratégiaként működhet, ha olyan nárcisztust keresel, aki hízelgést kíván, és elkezd utánozni, ha abbahagyja a dicséretet.

Hatékony lehet a “kis zsarnokok” -ra is, akik kevéssé presztízs pozícióban vannak, és valami hatalmat gyakorolnak a sorsukra. Ezek csúnyaak és bosszúállóak lehetnek az ellenõrzés gyakorlásának módjában, és fontosabbnak érezzék magukat. Ha kedves leszel nekik, akkor kevesebb fájdalmat kaphat, és szövetségeseiként válthatja őket, jegyezte meg Sutton.

A legnagyobb hibák a munka elkerülésére

Feb.26.201402:55

7. Harcolj vissza.

A szakértők nem jutottak eszébe, amikor a legjobb a küzdelem. Ha kísértésbe akarod tenni, Sutton azt javasolta, hogy kérdezzen tőle néhány kulcsfontosságú kérdést: Hány foglalkoztatási lehetőség van? Milyen erősek a szövetségeseid? Van-e egy egy-egy beszélgetés az elnyomóiddal, és megnézheti, hogy ez befolyásolja-e a viselkedését? Formálhatsz egy támogatót, hogy csoportként panaszkodj? Meg tudja dokumentálni a visszaélésszerű magatartást?

8. Várja meg őket.

“Ha türelmes vagy, és ha a fegyverrel harcolsz, és most nem nyersz, ha építesz szövetségeseidet és folyamatosan dokumentálod, akkor eljöhet az idő, amikor ki tudod vinni az embert. Attól függ, mennyi ideig tart az időhorizontod – mondta Sutton.

9. Kitaláld, ha te vagy az a-hole.

Talán te vagy a probléma, vagy támogatod valakit, aki egy bunkó, Sutton mondta. Amikor a problémához járul hozzá, akkor általában nincs jó öntudatossága.

“A mantra … az: Legyen gyors címkézni magát, mint egy lyukat, és lassan másokat címkézni”, tanácsolta.

Kövesse A. Pawlowski a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.

A TODAY szerkesztői csapata úgy gondolta, hogy ez a tétel hírértékű – és reméljük, hogy te is ezt teszi. A TODAY társult kapcsolatokkal rendelkezik, így a vásárlásainkból származó bevételek egy kis részét kaphatjuk. A tárgyakat a kiskereskedő értékesíti, nem pedig ma. Minden ár változhat, és a tárgyak a kereskedő készletén alapulhatnak.