“A skála szinte az ellenségem volt”: 3 lépés, ez a nő elveszítette 100 fontot

A kollégium alatt Hannah Lester tudta, hogy ő a “kövér barát” – és utálta. De ez nem akadályozta meg, hogy hamburgertől és krumplitól éljen. Gyorsétteremben dolgozott, így ez volt a legegyszerűbb lehetőség a legtöbb napra.

“Gyorsét felemeltem az osztályba vezető úton. Valójában ez volt az én go-to “- mondta az iskolai könyvtáros, 29 éves, Puxico, Missouri. “Nem csináltam nagyon egészséges választásokat. Nagyon lusta vagyok. “

Az egészséges étkezésnek és a kevés edzésnek köszönhetően egyre nagyobb súlyt kapott. 5 láb magasan 6 hüvelyk magas, 285 fontot.

Három lépést követően ez a nő 100 fontot veszített

Apr.26.201800:59

Miután végzett, és elkezdte az első munkáját, végül lehetőség nyílt néhány változtatásra: egy súlycsökkentő kihívás a munkatársai között.

“Ennek oka volt, hogy elveszítem a súlyát” – mondta. “Akartam bizonyítani magam, hogy megtehetem.”

Hannah Lester weighed 285 pounds at her heaviest
Az ülő életmód és az egészségtelen étkezési szokások miatt Hannah Lester 285 fontot mérett a legnehezebb.Jószívű Hannah Lester

Lester először mérsékelt célt tűzött ki: január 1-től 2012 májáig 35 fontot vesztett. Megállt a gyorsétkezéstől és csökkentette a napi fogyasztását, napi 6-tól naponta. Megnövelte, mennyi vizet ivott és egyre többet indult.

– Valami csak rákattintott – mondta. “Elvesztettem az első 10 fontot, és rájöttem, hogy meg tudom csinálni. Ezt azért csináltam, mert nyertem. “

Március múlva 35 fontot esett, és két hónappal korábban elérte célját.

“Igazán nagyon gyors volt nekem az elején” – mondta. “Olyan rosszul kellett elveszítenem, hogy a súly könnyen kiszállt.”

Miután elvesztette az 50 fontot, Lester megváltoztatta szokásait, hogy a pályán maradjon. Elkezdett léptetni az edzőterembe, és egy mérföldről négy mérföldre sétált.

“Csak otthon kezdtem enni. Nem tettem aktívan döntést, hogy enni egészségesebb legyen – mondta.

Három év alatt 100 fontot vesztett, és három évig tartotta a súlyát. Büszke arra, hogy mit ért el.

“Valóban tehetek valamit, ha őszintén megfontolom magamat” – mondta.

Hannah Lester 100 pound weight loss
Hannah Lester kis változtatásokat hajtott végre, például többet sétált és gyorsét elhagyta, és 100 fontot vesztett.Jószívű Hannah Lester

Lester, aki megosztotta történetét a Start TODAY Facebook-csoportban, tippeket kínál másoknak, akik reménykednek a súlyozásban.

1. Emlékeztetőül tartsa a “kövér” ruhákat.

Egyszerűen ránézve a régi ruhájára, Lester emlékszik, milyen messzire jutott el, és hogy nem akarja visszaszerezni a súlyát.

“A 22-es méretről a 12-es méretre mentem – 2-szer a médiumra” – mondta. “Ez szinte fontosabb, mint mondani, hogy elvesztettem ezt a súlyt. Vizuálisan megnézhetem egy régi pólót. “

2. Ünnepeld a nem léptékű győzelmet.

Amikor Lester súlycsökkenést szenvedett, csalódottnak érezte magát, amikor a létszámcsökkenés nem csökkent.

“A skála szinte az ellenségem volt” – mondta. “Ha … nem tetszett, amit mondott, lefelé irányuló spirálon haladtam.”

Ekkor jött rá, hogy összpontosítania kell arra, hogy hogyan érezte magát, vagy hogy a ruhái mennyire érezték a siker mértékeit.

“Ezek a nadrágok egy kicsit kényelmesek voltak, de most nem kell kinyitnom őket. Ezt keresem – mondta.

3. Állítsa be az ésszerű célokat.

Míg Lester tudta, hogy több mint 35 fontot kell elveszíteni, túl nagy mennyiségű súlyt szenvedett. Ezért tartotta meg céljai ésszerűek. Miután elvesztette a 35 fontot, 50 fontot vesztett. Aztán 75 fontot. Ez motiválta őt.

Ami igazán szeretne 100 fontot veszíteni

Apr.07.201701:01

“Ne állítson nagy hatalmas célt, amelyet nem éri el azonnal” – mondta. “Állítsa be a kis célokat. Készíts egy célt, hogy naponta 30 percet járj. Készíts egy célt, hogy csökkentse valamit, amit sokat eszel.

További inspirációért nézze meg a Saját súlycsökkentési útunkat. És ha kezdeni szeretnél, csatlakozz a Start TODAY hírlevélhez.