A stressz valóban súlygyarapodást okozhat – és ez nem az étkezésről szól

Stressz okozhat téged. És ez nem teljesen azért, mert a stressz enni, egy új tanulmány javasolja.

A kutatók azt találták, hogy a krónikus stressz szivattyúzhatja az új zsírsejtek kialakulásának sebességét, a kennelben a Cell Metabolism kedden közzétett jelentés szerint. Minden olyan szintre esik, amelyet glukokortikoidoknak neveznek, és amelyeket bőségesen termelnek, amikor stresszt érzünk.

Ha a glükokortikoidok folyamatosan magasak, mint ahogy krónikusan ki van szorítva, növelheti a sejtek bizonyos típusainak a zsírsejtekbe való bekerülésének esélyeit, állapította meg a tanulmány. És ez felboríthatja a súlyunkat, mondta Mary Teruel, a tanulmány vezető szerzője és a Stanford Egyetem kémiai és rendszertudományi professzora.

Mi történik a testeddel, ha 10 fontot veszít?

Jan.26.201800:53

Régóta ismert, hogy a stressz hormon kortizol emelkedése emberekben súlygyarapodáshoz vezethet, ám a feltételezés az volt, hogy az emberek csak enni többet, mert a hormon stimulálja az étvágyat.

Feltételezve, hogy valami más történik, a Stanford kutatói tanulmányozták a glükokortikoidok – a mellékvesékben termelt szteroid hormon – hatását – mind az egyes sejtekben, mind az egerekben.

Mikroszkóp alatt a kutatók megvizsgálták, hogy a hormon, ha állandóan magas szinten tartja, a zsírsejtek fejlődését okozta. Érdekes módon, ha a szintek emelkedtek és csökkentek, nem volt hatása.

És ez igaz volt akkor is, ha a glükokortikoid szintje rendkívül magas volt, de csak korlátozott ideig.

A legjelentősebb – a 24 órás, normálisnál magasabb glükokortikoid hormonszinttel rendelkező egereknél a zsír megduplázódott.

“Tehát alapvetően nem az élelmiszer-bevitelről van szó” – mondta. – Az időzítésről van szó.

Bár az egerek és az emberek természetesen különböznek, mindkettőt nagymértékben befolyásolja a cirkadián ritmus, és mindkettő a stressz hatására glükokortikoidokat termel. Bár a kutatást a laborban végezték, valószínű, hogy az emberi test hasonló módon reagál az egerekre a folyamatosan magas glükokortikoid szintre, mondta Teruel..

“Mindazonáltal több kísérletre lesz szükség ahhoz, hogy teszteljük ezt” – mondta.

A zsírok növekedése valószínűleg azzal függ össze, hogy normális körülmények között a glükokortikoidok viaszolódnak és a mi cirkadián óráinkkal taszulnak, mondta Teruel. Tehát testünket arra tervezték, hogy figyelmen kívül hagyják a hormonok rövid távú ingadozását.

De mindent lerázunk, amikor a szintek magasak maradnak – ahogyan fogják, ha a stressz nem csökken, még a napi munka után is.

– Tehát talán rendben van a nap folyamán hangsúlyozni, de nem éjjel – mondta Teruel.

A következmény az, hogy ha meg tudnánk találni a módját, hogy az éjszakai és éjszakai stresszt modulálni tudjuk, akkor ez nem befolyásolja a súlyunkat.

Mi segít a krónikus stressz csökkentésében?

Ennek értelme Dr. Anthony Heaney, az endokrinológus és az orvostudomány és idegsebészeti egyetemi docens a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen, az Orvostudományi Egyetemen.

“Azt sugallja, hogy minden olyan módszer, amelyet az emberek használhatnak a stressz megállításához, hasznos lehet” – mondta Heaney. “Úgy gondolom, a kihívás azoknak az embereknek szól, akik gyakran stresszesek. Nem hiszem, hogy egy 30 perces jóga vagy Pilates osztályba ugrás elég lesz ahhoz, hogy foglalkozzon vele.

Az a fajta tevékenység, amely segíthet azoknak, akik “100 százalékos figyelmet igényelnek”, mondta Heaney.

Ez például egy teniszütést jelenthet, mint például futópadon futni.

“Bizonyos tevékenységünk nem elég ahhoz, hogy elterelje a stresszt,” mondta Heaney. “Míg a kocogás jó egészséges sport lehet, akkor néha még mindig megfontolhatjuk és hangsúlyozhatjuk, mert nem szükséges az ön kizárólagos figyelmét.”

Hogyan kezeljük a szorongást természetesen az étellel?

Stresszed? Hogyan lehet észlelni és megakadályozni a szokást

5 módja az érzelmi étkezés kezelésére