Anya életre kel a fogyás miatt: itt van, hogyan esett 90 fontot egy év alatt

Kérje Rachel Graham-t, hogyan sikerült elveszíteni egy év alatt majdnem 100 fontot, és a képlet egyszerű: Egészséges ételek és testmozgás. Nincsenek titkok. Nincs trükk. Nincs gyors javítás.

Ő is őszinte a hatását megy a 235 £ 144 £, különösen a laza bőr a gyomra, a comb és a kar.

Rachel Graham weight loss
Rachel Graham 2015 májusában, balra és 2016 augusztusra, igaz.Rachel Graham jóvoltából

Mégis, a nagy átalakulás elhagyta a 24 éves anyát a kanadai Nova Scotia-ból, boldogabbá és egészségesebbé tette, miután évekig súlya.

“Azt akarom, hogy az emberek tudják, hogy ez 110 százalék lehetséges” – mondta Graham a mai napon.

“Olykor úgy éreztem, mintha nem. Hogy nem volt “mit vesz igénybe”, és hogy túl messzire nem érhető el … Ha változtatni szeretne, egészséges étellel és gyakorlattal teljesen lehetséges. “

Kapcsolódó: súlya a házasság után – 9 tipp, hogy elvesztette 56 fontot

Itt van Graham útja:

Hogy szerezte meg a súlyát

Rachel Graham weight loss
Graham heti öt napot gyakorol.Rachel Graham jóvoltából

Grahamnak volt étkezési rendellenessége az iskolában, tehát amikor első fiúval terhes lett, végül megengedte magának, hogy bármit is eszik.

“Terhességem alatt nyertem és súlyoztam, és azt mondtam magamnak, hogy elveszítem, ha egyszer megkaptam. Nem tettem – mondta.

Évekkel később, Graham küzdött egy mindent vagy semmi mentalitást, enyhén eszik vagy mindent látni. Kipróbálta az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a csomagolást és a diétás pirulákat. Elvesztené a súlyát, de mindig visszajött.

5′-ben, 5 ”, elérte a 235 fontot, mielőtt teherbe esett volna a második fiával.

Kapcsolódó: Hogyan lehet lefogyni: 7 tipp, amely 5 percet vagy kevesebbet vesz igénybe

Abban a pillanatban, amikor tudta, hogy változtatni kell

Graham aggódott, hogy egyszerűen feladja a levegőt, mint a ház elején. Ugyancsak depressziósnak érezte magát.

“Belefáradtam a sírásba. Belefáradtam, hogy magányos vagyok. Soha nem akartam tervezni a barátaimmal, antiszociális lettem. Szerettem volna jobb anyukát. Egy boldogabb anya – írta a blogjára.

A nő kevesebb mint egy éve elveszíti a felét

Sep.28.201601:16

A fogyás terve

2015 júniusától kezdve összpontosít a kalóriaszámlálásra, egészséges ételek táplálkozására, az adagszabályozásra és a testmozgásra.

Graham átkutatta a Pinterest-et, hogy egészséges, kiegyensúlyozott ételeket találjon, és érdekesé tegye a menüt. Nem vágott ki semmilyen élelmiszert, de óvatos volt a gyorsételek és édességek, gyengeségei miatt.

“Kezdettől fogva tudtam, hogy túl szigorú lennék.” – mondta Graham.

Héten öt napot dolgozik, magában foglalja a kardio-t, valamiféle erősségi gyakorlatot otthon, és súlyzókkal dolgozik az edzőteremben. Hosszú ideje, fő edzésmódja gyors tempójú volt, miközben a fiát egy babakocsiban tolta. Néha csak kocogott a helyén, vagy leugrott, miközben tv-t nézett. Az az ötlet, hogy csak mozogj.

Kapcsolódó: Mérje meg magát a hét ezen napján a legpontosabb olvasáshoz

A napi menüje

Rachel Graham weight loss
“Azt akarom, hogy az emberek tudják, hogy ez 110 százalék lehet”, mondja Graham a súlycsökkenéséről.Rachel Graham jóvoltából

Graham soha nem telepedett be egy élelmiszer-rutinba, de itt van egy példa arról, hogy mit lehet enni:

Reggeli: Fehérje rázza banánra és mandula tejre.

Második reggeli és ebéd: Tojás tálalva zöldséggel és feta. Az ebéd általában az előző este maradt.

Vacsora: Csirke vagy garnélarák keverjük sütjük barna rizs és oldalsó saláta.

Most, hogy ő tartja a súlyát, megengedi számára, hogy “lazítson” egy éjszaka egy héten, és van egy “csaló étkezés”.

Mi tartja őt motiváltan ragaszkodni a tervhez

Rachel Graham weight loss
Graham jelenleg súlya 144 font.Rachel Graham jóvoltából

A szociális médiában súlyos fogyásról készült fényképeket tett közzé, hogy felelősségre vonhasson. Tehát, amikor Graham volt vágya, vagy nem érezte magát gyakorolni, az Instagram számlájához fordult, hogy visszamegy a pályára.

“Úgy találtam, hogy ezekben a pillanatokban tényleg segített, hogy dokumentáltam az előrehaladást az Instagramon keresztül” – mondta. “Visszatekinthettem, és láttam, milyen messzire mentem útközben, amikor küzdenék. Működött.”

Hogy érzi magát a laza bőréről

Rachel Graham weight loss
Graham laza bőrrel van a gyomra, combjain és karjain a fogyás után.Rachel Graham jóvoltából

Graham folyamatos harcnak nevezi. De ha az egyetlen kedvezőtlen oldal az egészségesebbé válik, akkor valami laza bőr, akkor legyen is, jegyezte meg.

“Amikor elkezdtem ezt az utat, úgy éreztem, mintha szerettem volna a testemet, ha csak elvesztettem a súlyomat. Ez egyszerűen nem olyan könnyű “- mondta. “Keményen próbálom csak átvenni ezt az új” testemet, laza bőrt és mindent. “

Azt tervezi, hogy a műtét lefelé halad, hogy megoldja a kérdést.

Most érzi magát

Az Instagramban mintegy 150 000 követővel túlterheltek, hogy támogatást kapjanak a világ minden tájáról, és megalázzák, hogy másokat inspirál.

“Nem csak a fogyást, igazán úgy érzem, megváltoztattam az életemet. Én boldogabb vagyok, egészségesebb mind fizikailag, mind szellemileg. Nekem sokkal több energiám van élni – mondta Graham.

Kövesse A. Pawlowski a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

3 + 4 =

map