Az Apple, a sütőtök vagy a pekándió: Melyik ősszel a legkisebb a kalóriákban?

A nyárról ősszel való átmenet magában foglalja az ételeket, amelyeket eszünk. Mindannyian új lehetőségekkel szembesülünk, amikor megközelítjük az évszakok változását. Íme néhány a leginkább tápláló – és a legalacsonyabb a kalóriákban! – a szezon élelmiszerei.

Butternut squash leves

Butternut squash
Nem főtt szeletelt butternut squash.Alena Haurylik / Shutterstock

Az A-vitamin növelése mellett a butternut squash leves körülbelül 175 kalóriát tartalmaz egy 12 uncia-tálhoz.

Ne tévesszen meg a “vaj” a névben; ez egy kalóriás alku, nem csak leves, hanem sokoldalú melléktétel, amely kiegészíti az entrée-t.

Csökkentse a tálat egy tálra egy kedvenc csészéért, hogy teljes ízű legyen, jelentős kalóriatartalmú megtakarítással

körte

körte
körte.Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev) / Featurepics készlet

Minden friss gyümölcs jó rostforrás, de egy körte lendületet kap, körülbelül 30 százalékkal több rostot (kb. 5,5 gramm) tartalmaz, mint pl. Almák vagy friss füge (kb. 4 gramm).

Tartsa a bőrt a gyümölcsökön, ami jelentősen hozzájárul a rosttartalomhoz. Ezek mind táplálkozási erőteljesek, körülbelül 100 kalóriával.

Tökös pite

Körülbelül 300 kalória szeletenként, a sütőtök pite jó tét egy kényeztető desszert.

Ez egy kalóriatartalom, összehasonlítva más ősszel pékekkel – az almás pite körülbelül 400 kalóriát mér, míg a pekándióra kb. 500 kalóriát szeletenként.

A felhasznált kéreg típusa nagy kalóriatartalmú különbséget eredményezhet.

Ugorj a felső kéregre, vagy használj egy graham cracker crumb crust-ot, hogy megmentsd a kalóriákat, a zsírt és a cukrot. Automatikusan levágja a kalóriákat félig bármely tortaért, ha megragadja a két villát, és megosztja vele egy barátját.

Pumpkin ale

Egy 12 uncia üveg sütőtök sör kb. 180 kalóriát tartalmaz. A sör “fizziness” szintén lelassítja, hogy mennyit fogyasztasz.

Ha inkább a kemény almabor, akkor 220 kalóriát fog fizetni. A forralt bor, hozzáadott fűszerekkel és gyümölcsökkel, körülbelül 210 kalóriát mér, a sör kiszolgálása felét.

Mint minden alkoholtartalmú ital esetében, kövesse az egészségügyi irányelveket napi legfeljebb egy adag napi fogyasztásra nőknek, és kettőt férfiaknak.

Chai latte

A vadonban népszerű sütőtök fűszerkeverék vissza a szezonra. Bár egészségesek lehetnek, átlagosan körülbelül 400 kalóriát fogyasztanak adagonként.

Csinálj egy chai latte-t a kalóriák körülbelül felével egy zamatos forró italért.

Vagy a “sütőtök tejét” könnyedén enyhítheti alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej vagy szójatej vagy akár mandula tej.

Ne felejtse el, hogy a mandula “tej” használata nem biztosítja a tejet vagy tejet tartalmazó tejfehérjét. Vagy csökkentse a 12 uncia, amely egy kisebb változatát szolgálja az “igazi”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + 2 =

map