Az igazság a 6 gyakori hideg jogorvoslatról

Sétálj bármelyik gyógyszertárba, és látni fogod, hogy olyan polcok vannak bélelve, amelyek azt állítják, hogy növelik az immunrendszert és gyógyítja a hideg és az influenza. De működnek?

A táplálék-táplálkozó és a TODAY munkatársa, Joy Bauer a csalétek (és a tudomány!) Néhány gyakori hideg orvoslására.

1. C-vitamin

A tanulmányok már évek óta elteltek és éppen akkor, amikor azt hittük, hogy lezárult az ügy – 2004-ben egy átfogó tudományos áttekintés megállapította, hogy a napi 200 mg-os (vagy annál több) napi dózis nem csökkentette a közös hideg incidenciáját, időtartamát vagy súlyosságát – egy ellentmondásos új tanulmány merült fel.

Igen, az alvás segít megelőzni a megfázást

Sep.01.201500:20

A legfrissebb, az Európai Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent 2006-os japán tanulmány szerint az öt év alatt három vagy több megfázás kockázatát 66 százalékkal csökkentette az 500 mg-os C-vitamin kiegészítés napi bevitele. Ez a tanulmány különös figyelmet érdemel, mert sokkal hosszabb (öt év), mint a korábbi vizsgálatokban jelentett kísérletek, és sok hideg évszakot fedezett le, amelyekben a téma valószínűleg több hidegvírus.

Alsó sor: Élvezzen sok C-vitaminban gazdag ételeket napi szinten PLUS vegye figyelembe 200 – 500 mg naponta kiegészítő formájában a hideg szezonban. Nézze meg, hogy ez a különbség az Ön számára, a placebo-hatás egyedül hatalmas lehet.

KAPCSOLÓDÓ: Házi influenza jogorvoslatok, amelyek tényleg működnek (és néhányan nem)

Íme néhány C-vitamin gazdag étel:

  • Papaya (1 papaya = 190 mg)
  • Piros vagy sárga bors (1 bors = 280 mg)
  • Bell paprika, zöld (1 bors = 120 mg)
  • Grapefruit (1 grépfrút = 90 mg)
  • Narancssárga (1 narancssárga = 70 mg)
  • Eper (1 csésze szamóca = 90 mg)
  • Brokkoli (1 csésze nyers brokkoli = 80 mg)

2. Levegő

A csomag azt állítja, hogy azokat az embereket kell használnia, akik gyakran zsúfolt, csírázatos környezetben – irodaházak, iskolák, éttermek, egészségklubok, színházak és persze repülőgépek – gyakran mindannyiunkat használnak. Tartalma vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények keverékét tartalmazza, nagy mennyiségű C-vitamin és egyenes A-vitamin.

Hogyan maradjunk józanul, ha gyermeke beteg

Apr.17.201506:58

Alsó sor: Úgy tűnik, hogy nincs olyan termék-specifikus hiteles tanulmány, amely támogatja az Airborne hatékonyságát. Ha egyáltalán működik, akkor ez valószínűleg a nagy mennyiségű C-vitamin miatt van – amit természetesen kevesebb pénzért kaphat, egyszerű tabletta formájában. És tartsd észben, hogy a C-vitamin nem működik azonnal, hogy csökkentsük a fázás veszélyét. Ha egy pilulátot pilótazol, amikor felszállsz egy gépre, ne várd meg, hogy a tested csodálatos csírázóképességet mutasson ki.

KAPCSOLÓDÓ: Az orvosok és az ápolók trükkjei, hogy elkerüljék az influenza és a megfázást

A legfontosabb, hogy az A-vitamin mennyisége és típusa ebben a termékben egyenesen veszélyes lehet. Minden napi adag az egyszeri A-vitamin napi értékének 100% -át biztosítja, a legtöbb egészségügyi szakértő most irányítja az AWAY embereket. Túl sok potenciálisan káros egészségkárosodást okozhat, beleértve a törékeny csontokat és a májkárosodást. A csomag utasítása szerint három-négy óránként, naponta háromszor, amely egyértelműen egészségügyi kockázatot jelent, amikor az A-vitamin összértékeit.

3. Echinacea

Az Echinacea az egyik legszélesebb körben alkalmazott gyógynövény-kiegészítő – gondolják, hogy megelőzze és segítse a felső légúti fertőzések tüneteit, beleértve a megfázást és az influenzát. De bizonyítékok hatékonysága egy kicsit bizonytalan.

A Cochrane Collaboration 2006-os felülvizsgálata szerint ez a gyógynövény nem volt jobb, mint egy placebo a megfázás megelőzésében. Tizenhat vizsgálatot értékeltek és kiterjesztettek 1992 és 2005 között. A kutatók azonban azt találták, hogy ha az Echinacea kiegészítést az Echinacea-purpurea részei alapján készítik el, akkor kissé hatékony lehet a felnőttek korai felhalmozásának kezelésére. Az eredmények azonban nem teljesen konzisztensek.

Ha kihagyja a hideg időjárású edzést, hagyja el a téli kalapot? A mítoszok összetörtek

Dec.07.201501:22

Alsó sor: A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy ez nem segít, de ha azt szeretné, hogy egy lövés kezdődjön a hideg vagy légúti fertőzés megjelenésekor (ez csökkentheti a tünetek súlyosságát és időtartamát). Csak gondoskodjon arról, hogy a márkája a “purpurea” jelzéssel ellátott típust biztosítsa.

4. Hideg-Eeze

Ezek a cukorkák tartalmazzák az ásványi anyagot, cinket. Két tanulmány tesztelte a hatékonyságot, és teljesen más eredményeket hoztak – a tanácsom összetetté tétele.

Az 1996-ban végzett első vizsgálatban 100 beteg felnőtt vett részt, és rendszeresen két cukorkacskát vagy placebo-i pasztellt is alkalmazott betegségeik alatt. Jelentős különbség mutatkozott abban, hogy a cink-lozengék néhány embernél mintegy 43 százalékkal csökkentették a megfázás időtartamát.

KAPCSOLÓDÓ: Tünetkövető: Hideg, influenza – vagy valami más?

Azonban a második tanulmány két évvel később (kb. 250 diák felhasználásával) nem mutatott szignifikáns különbséget (sem a betegség, sem a tünetek hosszában).

Alsó sor: Ezek a pasztellák megérdemlik a próbát, de ne számítsanak arra, hogy automatikusan segítsenek a hidegnek vagy a tüneteknek. Tájékozódjon arról is, hogy egyes emberek rossz ízlést és hányingert tapasztalnak a cinkből.

Tippek, hogy egészségesek legyenek ezen a télen

Jan.26.201503:42

5. Oscillococcinum

Ez egy homeopátiás remedy, amelyet egy francia orvos, Joseph Roy hoz létre az 1900-as évek elején. A kacsa máj és a szív nagyon híg mennyisége – jellemző hígítási aránya 1: 100 vízben.

Két független szerző ugyanazokat a hét ellenőrzött vizsgálatot vizsgálta, amelyek az influenza megelőzésére és kezelésére szolgáló oszcillococcinumot vizsgáltak. Bár nincs bizonyíték arra, hogy megakadályozhatja a közönséges hideget vagy az influenzát, ez a homeopátiás kiegészítés körülbelül hét órával csökkentette az influenza-szerű tünetek átlagos mértékét (nem sokkal – de valami).

Alsó sor: Talán megér egy lövést, a kutatás ígéretesnek tűnik, és úgy tűnik, nem tartalmaz olyan dolgokat, amelyek kárt okoznak Önnek. Azok számára, akik kipróbálni szeretnék az oszcillococcinumot – vegyük be a tünetek első megjelenéséig.

6. Csirke leves

A forró folyadékok általában segítik az orrjáratokat nedvesíteni, vékonyak a nyálkahártyán, megakadályozzák a kiszáradást és a torokfájást. De a legérdekesebb az a támogató bizonyíték, amelyet egy tudományos tanulmányban mutattunk ki, a Nebraskai Egyetemen néhány évvel ezelőtt. Arra a következtetésre jutottak, hogy a különféle zöldségeket tartalmazó csirke leves olyan anyagokat tartalmazhat, amelyek gyulladáscsökkentő mechanizmusként működnek, és enyhíthetik a felső légúti fertőzések tüneteit, beleértve a torlódást, fülledt orr, köhögés és torokfájás.

Alsó sor: Fogyasszon rengeteg csirke levest zöldséggel, ha rossz hidegséggel szembesül.

Klasszikus Chicken Noodle Soup
Szerezd meg a receptet

Klasszikus csirke tészta leves

Katie Lee