Az öt lépésben ez a tini elvesztette 143 fontot 2 év alatt, és átalakította az életét
Amikor csak tizennégy éves volt, Mele Osai meglátogatta orvosát és meglepő híreket kapott – inzulinrezisztens volt. Míg túlélte az életének felét, nem tudta, hogy ilyen fiatal korban érheti egészségét.
“Nem tudtam teljesen, mi az inzulin rezisztencia, de tudtam, hogy ez vezethet a cukorbetegséghez, ami megrémítette a jövőjét” – mondta Osai e-mailben. Ha valaki inzulinrezisztenciával rendelkezik, azt jelenti, hogy az izmok, a zsír és a májsejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Nem képesek felszívni a glükózt a véráramból – és a szervezetnek több inzulinra van szüksége ahhoz, hogy segítsen a glükóznak a sejtbe juttatni. Ez végül 2-es típusú cukorbetegséghez és prediabeteshez vezethet.
A tinédzser, aki majdnem 300 fontot nyomott, elveszíti a felét
Jul.05.201700:57
A legnehezebb, Osai súlya 297 font, 5 láb 7 centiméter magas. Szerette az étkezést, és gyakran megragadta a raktárban levő rozsdás ételeket. De az orvos ébresztője megváltoztatott. Elkezdte a cukros italok kivágását, beleértve az ízesített tejet, a tejfogyasztást és a két liter szódát, amelyet minden nap fogyasztott. Ehelyett több vizet ivott.
A cukrozott italok vágása közben segített neki megszabadulni. Rendszeresen két vagy három szendvicset eszik egy étkezésért. Tudta, hogy kisebb ételeket kell enni a testsúlycsökkenésért, és feldolgozott ételeket, például zsetont és cukorkát is vág. De nem csak elvitte – tápláló ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét tartalmazott.
Ami igazán szeretne 100 fontot veszíteni
Apr.07.201701:01
“Biztosra vettem, hogy kiegyensúlyozott ételeket” – mondta. “Megtanultam, hogyan táplálom a testemet, és vigyázok rá.”
Amikor először elkezdte a súlycsökkentés útját, a Sydney-i ausztrál tini túl fiatal ahhoz, hogy csatlakozzon az edzőterembe, így rögtönzött. A hátsó udvarában régi súlyokkal felemelte az otthoni tornatermet. És a lehető legtöbbet sétált, szokása, amelyet még mindig fenntart. Azóta csatlakozott egy edzőterembe, ahol most az izomépítésre összpontosít.
“Emelem súlyokat egy edzőteremben, és próbáljak naponta járni, hogy jól illeszkedjek” – mondta.
Miután elkötelezte magát a céljaira, elkezdett látni egy változást, ahogyan érezte magát.
“Sokkal jobban éreztem magam fizikailag és szellemileg” – mondta. “A ruhám jobban illeszkedett, az edzettségi szintem javult, és láttam más előnyöket is, mint például a tisztább bőr és a megnövekedett energia, ami mindentől megpróbáltam folytatni.”
A változtatások hatalmas eredményekhez vezettek. Két év alatt Osai 143 fontot vesztett, és most 154 fontot mér, és megfordította inzulinrezisztenciáját.
“Én vagyok a legegészségesebb, amilyen életemben valaha is voltam,” mondta a 16 éves. “Boldog vagyok, hogy hol vagyok most.”
Íme néhány tippje azoknak, akik reménykednek, hogy elömlik.
1. Légy gyengéd magaddal.
A fennsík megütése szörnyen érzi magát, de ez az, amikor az embereknek kedvesnek kell lenniük maguknak, mondta Osai.
“A legnagyobb tanácsom az, hogy szeressétek magatokat, és ne csapj magadnak, amikor a dolgok kemények lesznek” – mondta. “Azokban az idõkben, amikor úgy érzed, hogy feladod, fel kell ismerned, milyen messzire jössz és a sötét idõszakok elmúlnak.”
2. Hagyja figyelmen kívül a méretet.
“A skála nem mindig a legjobb módja annak, hogy felmérje az előrehaladást. Elpusztító, ha nem látod a számokat a léptékben – mondta -, jó, ha figyelembe vesszük a többi változást. A fotózás, a testméretek, a ruhák illeszkedése, és ami a legfontosabb, hogy fizikailag érezzük magunkat, mindannyian jó módszerek a haladás mérésére. “
3. Tegye meg, ami működik az Ön számára.
Amikor Osai a súlycsökkentésre összpontosított, a testmozgást és az egészséges táplálkozási szokásokat választotta. És ezért hitte sikeresnek.
“Meg kell találnia a fenntartható módszert – és ez azt jelenti, hogy megtalálja az étrendet, amely megfelel Önnek és életstílusának, és olyan tevékenységet keres, amit élvezsz” – mondta.
4. Tedd magad először.
A napi egy órára a tornaterembe járni, vagy az étkezési időbeosztás önzést érezni. De azáltal, hogy először gondoskodsz az egészségedről, jobban tudsz tenni más dolgokat.
5. A módosítás időbe telik.
A testsúlycsökkentés révén az életed átalakítása sok kudarcot jelent. Osai azt mondta, amikor úgy gondolja, hogy a testsúlycsökkenés a teljes jólétének változása, ő valóban kötelezettséget vállalna rá.
“Nincsenek gyors javítások a fogyásnál” – mondta. “Az egészségnek hosszú távú aggodalomnak kell lennie.”
További inspiráló történetekért nézze meg a Saját súlycsökkentési útunkat.