Felejtsd el futni! Itt van a legjobb cipő egy gyalogos edzéshez

Amikor az időjárás gyönyörű, a szabadtéri sétát több, mint egy nyugodt sétát tehet át – ez egy edzéssé válhat!

Végül is, ha többet jársz, súlyos fogyáshoz vezethet.

Annak érdekében, hogy egy napi sétát végezzen egy edzésen, fontos, hogy a lábad megfelelő támogatást kapjon. Szóval beszéltünk a szakértőkkel arról, hogy mit keresünk a tökéletes cipőben.

Hogyan válasszuk ki a legjobb sétacipőt

Séta közben a legfontosabb támogatást igénylik a boka körüli kritikus izmok és inak. A peroneális inak (a boka külső részén) segítik a boka stabilizálódását, és megakadályozzák, hogy a láb “gördüljön” az egyenetlen felületeken, mondta Dr. Anand Vora, Illinois Bone & Joint Institute sebész.

“A nők különösen szeretnének biztosítani a lábszárat (a lábujj területét) és stabilan rögzíteni a hátsó lábat és a bokát, biztonságos nyakkendőt” – jegyezte meg Vora.

Bár a gyaloglás és a futócipő gyakorlatilag ugyanolyannak tűnhet, ők nagyon eltérőek. “Maga a tényleges sétapulóta kissé könnyebb és rugalmasabb, mint a futócipő, amely általában nagyobb súlyt és merevséget jelent” – mondta Dr. Kevin Kinney, az athéni székhelyű csontkovács.

Összefüggő

A legjobb cipők a Shape Magazine 2023 Sneaker Awards-ból

Egy másik nagy különbség a séta és a futócipő között? – A cipő talpát – mondta Kinney. Míg a futók a lábujjaikkal szembeszállják a talajt, a gyalogosok rendszerint a sarokba ütköznek, és további íves támaszt igényelhetnek. Ezért a túrázóknak több cipőt kell keresniük hátul, és a cipő lábujját.

Szóval, hogyan választottál egy gyalogos cipőt, amely elegendő támogatást kapott a megfelelő helyeken? Általában a választás lecsillapodik, hogy illeszkedjen és kényelmes legyen. “Nem akarsz olyan cipőt választani, amely túlságosan megszorító vagy nem engedte, hogy a lábad lélegezzen” – mondta Kinney. A háló- és vászoncipők tűnnek a legkedveltebb választásnak a kényelemért, a lélegzőségért és a súlyért.

Asics Női Gel-Tech Neo 4 Walking Shoe, $ 50 (általában $ 75), Macy’s

A mai szerkesztők, írók és szakértők gondoskodnak a kedvelt tételekről, és reméljük, hogy élvezni fogják! Éppen úgy, hogy tudod, TODAY-nek van kapcsolt kapcsolata. Tehát, miközben minden termék függetlenül van kiválasztva, ha valamit vásárolsz linkünktől, kaphatunk kis részét a bevételből.

A Zapposon más színekben is kapható. Van egy frissített verziója ennek a cipőnek a nevezett Gel-Contend 4-nek, amely az Asicsban kapható 59 dollárért, a Zappos pedig 50 dollárért és az Amazonért 50 dollárért.

A Kinney mindig ajánlja az Asics Women’s Gel-Tech Neo 4-et. A könnyű hálóháló felső rugalmasságot és szellőzést biztosít, miközben megfelelően támogatja a bokát, és az egyedülálló géltechnológia növeli a kényelmet és a stabilitást.

Mint egy női személyi edző és egy fogyás edzője, aki segíti a nőket a célok elérésében a testmozgással, azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy hordozzák a kényelmüket. Még akkor is, ha a cipő illik és állítólag a legjobb a gyalogláshoz, győződjön meg róla, hogy saját értékelést és cipőt visel, ami nem okoz fájdalmat edzés után vagy alatt.

Sétacipőjüket választja

Íme néhány más cipő, amely segít stabilizálni és támogatni a gyalogos edzésedet:

Új Balance 608, $ 47- $ 70, Amazon

A Zapposon is kapható.

A nagyszerű sétacipő, a 608-asak egy EVA habszivacsot nyújtanak a kényelemért, egy belső szárú támasztékot, egy csepp kialakítást, amely extra párnázást biztosít a sarokvas és a tartós bőr és a háló felső.

Saucony Női ProGrid Integrity ST2 Walking Shoe, $ 40- $ 80, Amazon

A Zapposon is kapható.

Ezek a sétacipők tartalmaznak egy élvonalbeli nyújtható zónát, amely a kényelmet növeli, mivel több helyet biztosít a lábujjaknak. A perforált bőr mindkét cipőt tartósan és lélegzõvé teszi, és Saucony gumin adta hozzá az aljrészeket, amelyek a talaj leggyakrabban érintik a talajt.

Reebok női hercegnő-cipő, $ 32- $ 100, Amazon

A Reebok is elérhető.

Azoknak, akiknek elég cipőre van szüksége ahhoz, hogy hosszú utat vegyenek igénybe, de elegánsan viselnek ruhás nadrágot viselni, ez az. Míg egy lélegzőbb, rugalmasabb cipő jobban működik a mindennapi edzéshez, ezek tökéletesek egy csipetnyi vagy utazáshoz.

Ryka Női Sky Walking Shoe, $ 19- $ 70, Amazon

Szintén elérhető a Nordstrom Rack.

Keres egy színes sétacipőt? Nézze meg a Ryka könnyű párját. Gumitranszménnyel, lélegző hálós felsővel, memóriahabgal és EVA talpával ezek a cipők könnyedén eljuthatnak a hosszú sétáló edzésen.

Brooks Women’s Addiction Walker Walking Cipő, 108-204 $, Amazon

A Zapposon is kapható.

A Brooks a legjobban ismert a futócipőjéhez, de a cég tartós sétacipőt is tartalmaz, cserélhető párnázott betéttel és rugalmas, ütéscsillapító talppal.

Tekintsünk szakmai konzultációt

Még mindig nem tudod, melyik cipőt próbáld ki? Az Illinois Bone & Joint Institute fizikai terapeuta Julie Sunday azt mondta, hogy konzultáljon egy szakértővel a formális járáselemzéssel. “A fizikai terapeuta tud nyújtani egyet; a mezítláb a futópadon történik, és az eredmények elengedhetetlenek lehetnek a hosszú távú csontrendszeri egészséghez “- mondta..

Készen áll a gyalogláshoz?

Ne feledje, hogy még egy gyalogos edzésnél a gyulladás is felépülhet és megnyilvánulhat a fáradt izmokban, a csípőízületekben és a fájdalomban. A fájdalom és a feszültség megelőzése érdekében Cameron Fischer, a Bostoni VitalFit Nutrition társalapítója azt mondta, hogy megpróbálja a piros gyümölcsöket és zöldségeket.

Összefüggő

8 orvos által jóváhagyott termék a hátfájás enyhítésére

– A hüvelykujj szerint a vörösebb, annál jobb – mondta. “A vörös gyümölcsök és zöldségek, mint például az áfonya, az áfonya, a goji bogyók és a cseresznye megtelik az anthocyanineknek és polifenoloknak nevezett növényi összetevők, amelyek különösen jól ellensúlyozzák a gyulladás negatív hatásait.”

Stephanie Mansour egy egészségügyi és fitness szakértő és súlycsökkentő edző a nők számára. Csatlakozzon neki az ingyenes súlycsökkentő kihíváshoz!