Ha meleg vagy hideg vizet iszol, amikor felébredsz? A szakértők mérlegelnek

Minden reggel, a korábbi Victoria’s Secret modell Lindsay Ellingson melegít fel vízforralót, hogy a napot egy pohár meleg vízzel kezdje. Az ayurveda szakembere volt, hogy megtudta, milyen előnyökkel jár ez – a testnek feltételezhetően könnyebben felszívja a meleg vizet, és ez is segíti a gyomor megnyugtatását.

Lindsay Ellingson
EPA

Ez a legutóbbi állítás az ivóvíz hőmérsékletéről bizonyos zavart okozott. A cikkek gyakran azt ajánlják, hogy az emberek hideg vizet inni, mert a hűtött víz segít több kalóriát égetni. Ki kell dobnunk a jégkockatálcáinkat, és be kell fektetnünk egy vízforralót? Ami a jó egészséget és a fogyást illeti, akkor számít, ha meleg vagy hideg a víz?

“Tudjuk, hogy bármikor, ha valami más hőmérsékletet veszünk fel, mint a stabil, 98,6 ° -os hõmérsékletünk, a testünknek keményebben kell dolgoznia” – mondta Cassie Vanderwall, klinikai táplálkozási szakember a Wisconsin UW Healthben.

6 módja enni több vizet

Jul.29.201600:54

A hideg víz kényszeríti a testet, hogy szabályozza önmagát, de a hideg víz szemüvegét nem a kalóriaszegény súlycsökkentő cikkek ígérik.

KAPCSOLÓDÓ: napi 8 pohár vizet? A közös ajánlás egyáltalán nem ajánlott

“Elég minimális” – mondta Leslie Bonci, a táplálkozási szakember és az Active Eating Advice tulajdonosa. “Ha van egy csésze hideg vízzel, [égetsz] nyolc további kalóriát … még akkor is, ha van nyolc pohár, vagyis 64 kalória. Ez nem is pere.

NÉZ: Hány kalóriát tartalmaz egy nagy, puha pere?

Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy a jeges vizet ivott emberek 30 százalékkal emelkedtek az anyagcserében, mondta Lindsay Malone, a Cleveland Clinic regisztrált dietetikusja. Ez azt jelenti, hogy a szervezet napi 100 kalóriát éget, ha az emberek fél liter jeges vizet fogyasztanak.

“Az anyagcsere-sebességed növeli a hűvösebb víz fogyasztását, de általában az ivóvizet is” – mondta.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan kell öblíteni a palackozott vizet?

A meleg víz nyugtató hatású lehet a gasztrointesztinális betegségben szenvedőknek, mondta Bonci, de nincs bizonyíték arra, hogy a felmelegedő víz megkönnyíti a test felszívódását.

Nem számít a hőmérséklet, az ivóvíz pozitív hatással van az általános egészségre.

Ha úgy gondolja, hogy napi 8 pohár vizet kell használnia, mindnyájan nedves vagy

Aug.25.201501:05

– Ha nem hidratál, az anyagcseréje lelassul – mondta Malone.

A guggoló víz nem támogatja az anyagcserét ahhoz, hogy valóban segítsen a fogyásban, mondta Vanderwall. A vizek ivása azonban egészségesebb szokásokhoz vezethet.

Például egy vízzel való szedés helyett egy szóda azt jelenti, hogy az emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak. És az agy ugyanazon a területe szabályozza mind az éhséget, mind a szomjúságot. A hidratáltság gondoskodik arról, hogy a test jelezze az élelem sóvárgását, ha valóban éhes, nem szomjas.

“Semmi baj van, ha több folyadékot iszik” – mondta Bonci. “Ha meg akarsz inni [vizet], valójában nem fog olyan jelentős anyagcserére ösztönözni.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + 7 =

map