Ha süti a sütit, ez lehet az oka. Plusz egy egyszerű javítás

A munkatársa elfelejtette, hogy befejezze a projekt egy részét, és a határidő lejárta előtt újra beírja a PowerPointot. Ez csak egy kicsit stresszes. Nem, biggie, ugye? Nos, az ön ellenállása többet rombolhat, mint gondolná.

Egy tanulmány a Neuron-ban azt mutatja, hogy a mérsékelt stressz erodálja az ember akaraterejét, és ezáltal egyenesen a rozsdás ételhez vezet.

“Az önkontroll bonyolult probléma: szinte mindenki jó szándékkal rendelkezik az önkontrollra vonatkozó döntés meghozatalában – a megfelelő dolgot akarjátok tenni”, Maier Silvia, a zürichi egyetem neuroeconómiai doktorátusa és az egyik tanulmány szerzője, azt mondta TODAY e-mailben. “Mindazonáltal tapasztalatunkból mindannyian tudjuk, hogy ezek a szándékok nem mindig olyan akciókhoz vezetnek, amelyek a legjobb érdekünknek megfelelnek.”

Silvia és Todd Hare, a neuroeconomia egyetemi tanárai megtervezték a tanulmányt, hogy megértsék, miért küzdenek az elnyomott emberek az önuralommal.

Mi a legjobb módja annak, hogy ellenőrizzük az élelmiszer-élvezetet??

Jul.15.201604:48

51 ételt és gyakorlást igénylő férfiakat kérdezett, hogy ételüket és ízlésüket 70 ételre rangsorolták. A kutatók úgy döntöttek, hogy férfiakat tanulmányoznak, mert a kortizolszintjük – a stressz hormon – stabilabb, mint a nőké.

A gyerekek valószínűleg túl sok cukrot fogyasztanak. Itt van, hogyan kell visszavágni

A résztvevők huszonkilenc tagja felkérést kapott, hogy kezüket hideg vízbe helyezze, ami stresszt okoz.

Ezután minden résztvevő egy funkcionális MRI-t (fMRI), egy agyi vizsgálatot végez a stressz szintjének megfigyelésére. A folyamat során minden egyes résztvevőt felkértek arra, hogy jelezze, mit szeretne enni; és mindegyikük azt mondta neki, hogy megkapja az egyik kívánságát, amikor a folyamat vége. A 29 stresszes résztvevő nagyobb valószínűséggel választotta ki a rozsdás ételeket – zsetont, kekszet, csokoládét, süteményt, süteményt, fagylaltot – míg a többi 22 kevésbé stresszes ember inkább gyümölcsöt, zöldséget, kenyeret, gabonát és joghurtot.

“Az élelmiszerek választása jó példa arra, hogyan lehet az embereket a választási lehetőségek egyes elemei közül egymás ellen kereskedni” – mondta Maier. “Fontosnak éreztük, hogy megvizsgáljuk, hogy a mindennapi élet részét képező stresszorok befolyásolják-e az agyat és az önkontroll-választásokat.”

Jó hírek! A stressz nem olyan rossz, mint gondolná

Oct.08.201404:55

Az fMRI képek lehetővé tették a kutatók számára, hogy megértsék, hogyan kommunikál az agy, amikor hangsúlyozta. A tanulmány megerősítette, hogy múltban milyen más kutatásokat találtak – a ventromedialis prefrontális kéreg (vmPFC) értékeli az összes lehetőséget, és megosztja ezt az információt az agygal. De amikor valaki ki van szorítva, a striatum és az amygdala növeli a fecsegést a vmPFC-hez. A sztriatum és az amygdala az étel finomságát játssza le, ami megnehezíti az agy számára, hogy ellenálljon a szemétnek.

“Azt mondhatnád, hogy szinte olyan, mint a stressz az óramutató járásával megegyező irányba fordul, és az egészségre utaló jelet” – mondta Maier.

Megértése, hogy az agy a stresszel szembesül, azt jelenti, hogy a kutatók jobban képesek segíteni az embereket a stressz kezelésében és az akaraterő növelésében.

KAPCSOLÓDÓ: Ne esznek a mályvacukorban! 5 titok a mesterséges akaraterősség megszerzéséhez

“Miután megértettük, hogy az agy megváltoztatja a döntési folyamatokat a stresszre reagálva, jobb beavatkozásokat tervezhetünk” – mondta Maier.

Elmondása szerint fontos, hogy az emberek tisztában legyenek a stresszével, és egészséges módon próbálják megbirkózni vele. Az egyik módja annak, hogy elkerüljék a stressz étkezést, hogy elkötelezze magát.

Mit csinál a cukor az agyadhoz??

Jun.30.201505:29

Az elkötelezettség az, amikor az emberek eltávolítják a kísértéseket, mielőtt kísértéssé válnak. Ahelyett, hogy csak azt mondod, hogy nem eszel túl sok rozsdás étel, soha nem vásárolja meg, így könnyebb elkerülni a problémát. Ez segít a készségednek támogatásában.

“A sarkába menni, hogy kielégítse a vágyat, sokkal kevésbé valószínű, mint a konyhában lévő szekrényhez, hogy megragadjon egy sütit vagy zsákot a burgonya-csipekből” – mondja Maier.

KAPCSOLÓDÓ: A görögdinnye cukorral van töltve? Mit kell tudni a közös élelmiszer-mítoszokról?

Vagy megnövelheti az akaraterőképet a kísértés elképzelésével, nem pedig a jutalom (például az édesség) elképzelésével, mielőtt szembenézne vele.

“Az eddigi eredmények azt mutatják, hogy döntő fontosságú, hogy gondolkodjunk az akadályon, azt a módot, hogyan lehet legyőzni, és a jutalom ebben a sorrendben, és először elképzelni a jutalmat, valóban megnöveli a kudarc valószínűségét” – mondja Maier.

Ez a történet eredetileg 2015. augusztusában jelent meg.