Instagram csillag és fitness guru Anna Victoria ezt az egyszerű gyakorlatot káromkodja

Ma sokan fordulnak az Instagramhoz a fitness inspirációért, edzésekhez és edzésekhez. Mégis van egy ember, különösen, hogy 1,1 millió ember keresi a fitness tanácsot: Anna Victoria.

https://www.instagram.com/p/BK4P0TLAEnk

A 27 éves Instagram híresség és fitness guru, a Fit Fitokó Guides-kal, a nők körében az egész világon motiválva, olyan edzések gyűjteményét, amelyeket 30-40 perc alatt otthon csinálhat. Számtalan átalakítást ihletett azáltal, hogy az egészségre összpontosít.

TODAY beszélgetett Victoria-val arról, hogy hogyan kezdte a napot, Rómában, Olaszországban, ahol jelenleg dolgozik, a jelenlegi Morning Routine sorozatunk.

Hab habozás 101 fitness guru Anna Victoria-val

Oct.12.201601:59

Mikor kelsz fel?

7.30 óra Nemrég kezdtem el az Sleep Cycle nevű alkalmazást használni, amely segít az alvás nyomon követésében. Felismeri a légzésedet, az alvás mélységét, ha ébredsz az éjszaka közepén és így tovább. Ez fokozatosan felébreszti a zenét. Tehát, ha 7: 30-kor akarok lenni, elkezdhetett felébreszteni 7: 15-kor. Mindez az alvási szokásokon alapul!

KAPCSOLÓDÓ: A 4 perces reggeli smink rutin, amely megmenti a reggel

Szundítasz?

Korábban voltam, de ennek köszönhetően sokkal kevesebbet csináltam.

Mi az első dolog, amit csinálsz, amikor kilépsz az ágyból?

Van egy lövés aloe vera juice, ami nagyon jó az emésztéshez, és gyulladáscsökkentő is. Aztán egy pohár vizet.

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy felgyorsítsa a reggeli rutint

Sep.05.201601:50

Kapcsolódó: Martha Stewart receptje egy tökéletes reggelhez: Zöld levél az elnökkel és egy hoverboard?

Mit szoktál enni reggelire?

Várni fogok 10 percet az aloe-i lövés után, majd reggelizek, ami minden reggel ugyanaz. Én vagyok a szokás. Van egy öt tojásmélyhéja (három tojásfehérje és két egész tojás) zöldséggel, cukkinivel, spárgával, sárgarépával és fettel. Ez az én fehérjem a reggelen, aztán pedig a zabpehely, mint a szénhidrát formája. A zablisztet kókusztejvel főzöm, majd hozzáadok fahéj és goji bogyók.

Mikor ellenőrzi az e-maileket, stb.?

Általában e-maileket és az összes közösségi médiatámogatomat rendszerint reggelizem, körülbelül 30 percet. Miután ezt megtettem, úgy érzem, elkezdhetem a napot.

Kapcsolódó: Hoda Kotb reggeli rutin: 4 óra felébred, megüt az edzőteremben – és 7 fánkot?!

Mi a bûnös öröm reggeli?

Csokoládé chip palacsinta vagy keksz és mártás.

Reggeli ember vagy?

Bár Rómában dolgozom, a munkaidő órákat a csendes-óceáni időszakból alapozom, mivel a csapatom Kaliforniában van. Szóval, egy kicsit lusta vagyok reggel, mivel tudom, hogy mindenki az Egyesült Államokban még mindig alszik! De nem probléma merül fel reggel.

KAPCSOLÓDÓ: 3 jóga jelent egy boldogabb napot

Mikor dolgozik ki?

Miután befejezte a reggelizést, hozom a habhengerem az edzőterembe, és kb. Két percig enyhén habozzak a testemen. Aztán megteszem az egyik Fit Body Guide edzésemet körülbelül 30-40 percig. Az edzés után újra habozni fogok, és a testem területére összpontosítva a legnehezebb munkát végeztem.

3 Gyakorlatok erőteljes maghoz

Jul.15.201601:28

Hogyan töltse fel az edzés után az üzemanyagot??

Ez olyan fontos, és sokan nem veszik észre. Az edzés után meg kell javítania az izmokat. Meg kell újítanod a kimerült glikogént, és a legjobb módja annak, hogy inni egy fehérje rázza, hiszen a szervezet képes felvenni a fehérjét a leggyorsabb folyadékként. Általában a fehérjeporomat viszem az edzőterembe, és kevergetem vízzel az edzés után, és általában banánnal vagy almaimmal.

KAPCSOLÓDÓ: Ivóvizet forró víz citrommal? Itt van a 6 dolog, amit Jennifer Aniston minden reggel csinál

Mi a szépséged?

Nem csinálok sok mindent naponta – nagyon alacsony karbantartás, különösen azért, mert otthonról dolgozom. De általában másnap használok Bumble & Bumble száraz sampont. Én is tipikusan fel SPF arc krém és egy kis szemceruza.

1 Gyakorlat a tónusos fegyverekhez

Jul.15.201600:44

Van valami mantrád vagy rituálé?

Ez nem jellemző a reggelen, de rendszeresen próbálok gondolkodni: Akár azt hiszed, hogy tudsz vagy nem tudsz, igazad van. Az emberek nem veszik észre, hogy ez mennyire igaz.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 3

map