Kevesebb mint egy év alatt elvesztette 92 fontot, és jobban érzi magát, mint valaha

Amikor a barátnője azt javasolta, hogy 2012-ben mindenki a kanapéra pörgessen a 2012-es párton, Harshi Suraweera nagy mosollyal tette és keveset gondolt rá. De a reakció a barátai és családja, hogy a fotó a Facebook megdöbbentette őt. Az emberek megjegyzést tettek észrevételeik után, hogy mennyire meglepett, hogy mennyi súlyt szereztek.

“Sokkal nyomasztóbbá vált, és napokig könnyekbe törtek” – mondta Suraweera, 29 éves, aki e-mailben elmondta:.

Hogy ez a nő évente 92 fontot veszített

May.02.201701:09

De abban a pillanatban felismerte, hogy egy életen át tartó túlsúly után valami másra van szüksége.

“Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a figurámat, és elkezdtem az edzőterembe járni, és egészséges ételt” – mondta a nővér, aki Melbourne-ben él, Ausztráliában.

De nem könnyű. Először 45 percig ment az edzőterembe, hetente három napig, de öt percig sürgette a futópadot. Suraweera lassú ütemben folytatta a kitartását. Ahogy az állóképessége javult, növelhette a sebességet és időt, amellyel járta. Aztán elkezdett futni és heti hat napot meglátogatni az edzőterembe.

“Én … csak a súlycsökkenés miatt aggódtam” – mondta.

Harshi Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
Harshi Suraweera túlsúlyos volt az egész élete során, de a Facebookon feltüntetett képre adott válaszai szerint motiválta őt, hogy változtassa meg az étrendjét, és elkezdje a gyakorlást.

KAPCSOLÓDÓ: Hogy egy kegyetlen megjegyzés arra késztette az anyát, hogy 90 kilót veszítsen

Ő is megváltoztatta az étrendjét, kivágta a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket. Ahelyett, hogy két pizzát evett volna egy ültetésben, két vagy három tál rizst, vagy ivóvíz galvánokat fogyasztott, sovány fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket és más alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztott. A Suraweera 10 hónapon belül 92 fontot, 235-ről 143 kilogrammra esett az 5 láb hosszúságú 6 hüvelykes keretére.

“Egészségem tökéletesen javult, és mindig energikusnak érzem magam” – mondta.

Míg először a kardióra támaszkodott, hogy elveszítse a súlyát, az elmúlt négy évben a súlyemelést töltötte.

“Az emelő hangok a testemet is erősítik, és jól illeszkednek, amit sokat élvezek” – mondta Suraweera.

Jobban érzi, hogyan néz ki és érez, de meglepődik, hogy az emberek hogyan kezelik őt.

“A külvilág különböző (ly) lát, mint amikor túlsúlyos voltam. Úgy tűnik, hogy egy kicsit több figyelmet kapok. Az emberek nem kerülnek el, mint korábban – mondta.

Suraweera lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
A Suraweera kevesebb mint egy éven belül 92 kilót veszített. Négy évig tartotta meg.

KAPCSOLÓDÓ: 7 nő, ami igazán szeretne több mint 100 fontot veszíteni

A Suraweera 2013 óta tartja a testsúlycsökkenését, és 110.000 Instagram követővel osztja meg fejlődését. Itt vannak tippjei azok számára, akik remélik, hogy lefogynak:

1. Időbe telik.

Míg kevesebb mint egy év alatt képes volt csökkenteni a testsúlyát, tartotta a testét, és tonizálta a testét. Fontos megjegyezni, hogy évekbe telik a súly, és éveket vesz igénybe, hogy vegye le.

– Nem történik meg egyik napról a másikra. Ez egy lassú folyamat. De kemény munkával és odaadással bármi lehetséges “- mondta.

2. A kis lépések nagy változásokhoz vezetnek.

Suraweera sok hónapig meglátogatta az edzőtermet, mielőtt futni tudott egy futópadon. De mindössze öt perc múlva, és felépítése segített neki a súlycsökkenés. Kisebb egészségügyi változások megtétele tud hatással vannak az emberek egészségére.

“Lassan indulj el, majd építs fel magadat és folytasd a nyomást” – mondta.

3. legyen rugalmas!

Ha úgy érzi, hogy túl nehéz a saját kezedben dolgozni, például a Suraweera azt ajánlotta, hogy egy edzővel dolgozzon. Ha az első étrend, amelyik megpróbálja, nem működik az Ön számára, próbáljon ki egy másik tervet. Segítség vagy módosítás kérése segít elérni céljait.

Felett the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
Az elmúlt négy évben a Suraweera súlyemeléssel segített neki fenntartani a 92 kilós súlycsökkenést.

Kapcsolódó: Kombinált, ez a pár évente 298 fontot vesztett a következő három lépés követésével

4. Keresse meg motivációját.

Amikor a Suraweera megütötte a fennsíkokat, eszébe jutott minden olyan ruhát, amelyet ő akart viselni.

“Ez motiváció volt” – mondta. “De a végső motiváció az volt, amit én magamban láttam, és ez megakadályozta magam.”

5. Első lépések!

“Az a tanácsom, hogy bárki elkezdheti útjukat, az, hogy megtegye az első lépést, nem számít, mennyire kicsi” – mondta.

Ha nagyobb súlycsökkentő inspirációt szeretne, nézze meg a My Weight-Loss Journey oldalunkat! És további diéta és fitness tanácsadáshoz jelentkezzen be a One Small Thing hírlevélre.