Kezdje a reggelet ezzel a 7 órás edzéssel Dr. Oz-ból

Dr. Oz nemrég meghívta Joy Bauert a stúdiójába, hogy megtanulja a hét perces edzését, amit minden egyes nap elvégez. Miközben a jobb étkezés fontos, a gyakorlat is nagy része az egyenletnek, amikor egészséges marad.

Együtt, bemutatták a 7 perces edzést, amit Dr. Oz esküszik!

Elkezdik az edzést nyújtó és hajlító bal és jobb térd, hogy megnyitja a csípőjét. Próbálja megérinteni a lábujjaidat. Ha nem tud, érintse meg a térdét vagy csípőjét. Kihúzás után menj le a pálcákra és kezdd el a push-up-ot. Próbálj meg tízet!

Öröm Bauer workout with Dr. Oz.
Dr. Oz megmutatja Joy-nak, hogyan kell megfelelően felépíteni.MA

Ezután lépjen be egy másik szakaszba, és óvatosan érintse az orrát a földre, végül magával vinni egy lefelé néző kutya pózra.

Ebből a pózból, vigye jobbra a lábát a mennyezetre, és tekerje jobb csípőjét jobbra húzva. Hozd a lábadat egyenesen felfelé a harcoló pózba. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan lélegezze be ezt az edzést.

Hajtsa a hátát, úgyhogy a bal keze a bal térd alatt megy, és térdre hajlik. Menj vissza a harcoshoz, majd a háromszögbe, hogy felszabadítsd a másik oldaladat.

Öröm Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Dr. Oz és Joy Bauer bemutatják a legjobb harcosukat.MA

Ezután hajoljon előre a repülőgép pózjára, majd térjen vissza a pálcához, hogy több nyomást végezhessen.

Ismét vissza a felfelé néző kutya, majd simán át a lefelé néző kutya.

Ismételje meg a fentebb vázolt eljárást, de az ellenkező oldalon. Ettől a ponttól kevesebb mint egy perc maradt hátra! Csúsztasson alul egy ülő pózban, hogy befejezze az edzést néhány ülőhelyen. Ez erősíti a magját.

Öröm Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Zárja be az edzést néhány lecsúszással!MA

Ez az edzés segíteni fog abban, hogy mentálisan felkészüljenek arra a hosszú napra!