Könnyű egészséges táplálkozási ötletek a táplálkozási szakemberek által

Próbáltál-e egészséges enni, de valahogy az irodai snack-szekrényben elkapta? Mindannyian ott voltunk. Ehelyett itt van néhány egészséges, megfizethető étel, amit az asztalnál vagy útközben lehet enni.

Az egészséges táplálék legfontosabb összetevője a fehérje és a rost – legalább öt gramm, javasolta Dr. Sonali Ruder, aki a “The Foodie-orvos” -on blogozik, és az amerikai Highbush Blueberry Council nagykövete. “Több erőssége van. Teljesen megtartja téged “- magyarázta Ruder, hozzátéve, hogy a növényi alapú fehérjék (borsófehérje, kender és chia magok) olyan összetevőket hoznak létre, amelyek illeszkednek a számlához (gondoljuk: édesburgonya vagy káposzta).

Bonnie Taub-Dix, a BetterThanDieting.com regisztrált dietetikusa és alkotója egy lépéssel továbbmegy, és három alapvető összetevőből álló snackeket ajánl. “A fő cél az, hogy az ételeket, mint az ételeket, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat kell tartalmazniuk” – mondta Taub-Dix. “Így hosszabb élettartamú energiát kapsz.” Gondolj bele, mint egy háromlábú széklet, ahol az egyiknek való megfelelés elmulasztása egyenlőtlenséget okozhat az étrendben.

Keri Glassman, az engedéllyel rendelkező dietetikus és a NutritiousLife.com alapítója, fehérje, szénhidrát és zsírok snackjeit “kombinált snacknek” nevezi, mert “a kombináció az, ami teljes és elégedett lesz.” Azt is közölte vele, hogy “a snack-idő is tökéletes idő, hogy befedjen egy veggies adagot, amely nem csak a vacsoraidőben kell megjelennie.”

Itt hét egészséges snack, amelyről jól érzed magad. Nem is sokat költenek.

1. Kind Bars (karamell, mandula és tengeri só), $ 14 (csomag 12), Walmart

A mai szerkesztők, írók és szakértők gondoskodnak a kedvelt tételekről, és reméljük, hogy élvezni fogják! Éppen úgy, hogy tudod, TODAY-nek van kapcsolt kapcsolata. Tehát, miközben minden termék függetlenül van kiválasztva, ha valamit vásárolsz linkünktől, kaphatunk kis részét a bevételből.

Is elérhető az Amazon.

Ezek a sávok különféle ízekben jönnek – például a karamell, a mandula és a tengeri só változatosságához. – Még a csomagolás is átlátható – mondta Taub-Dix. “Látod a dióféléket, látod a gyümölcsöt. Soha nem hagyom el otthon, különösen egy utazás nélkül. Ez megakadályozza, hogy egy pékségbe szálljon egy muffinért.

2. Splitz eredeti ropogós Split Pea Crisp Snack, $ 20 (csomag 8), Amazon

A Walmartban 34 dollárért is kapható.

Tökéletesítsd ezeket a süteményeket sárgadt borsóból készült és nem töltőanyagokat vagy adalékanyagokat a pénztárcádba, hogy átadni az étkezések között. “A borsófehérje nagyon magas fehérjetartalmú és segít leküzdeni az éhségedet” – mondta Ruder. Ráadásul ropogós crunch és egészségesebb, mint a burgonya.

3. Sabra Classic Hummus Singles, $ 5 (hat uncia-csésze csomag), Jet

Ez a hummuscsalád egy egészséges táplálék évelő vágottja. “Ahelyett, hogy kekszet kapna, mert már van szénhidrát, akkor bébi sárgarépával vagy jicama-rúddal” – mondta Taub-Dix.

4. Nyers dió, $ 18, Amazon

A Walmartnál is elérhető 24 dollár.

“Hatalmas támogató vagyok, hogy megragadsz egy kis marék dióit, hogy elviszlek a következő étkezésedre. A dió tele van fehérjével és egészséges zsírral, és mindig érdekes lehet, ha összekevered – makadámiával, brasilival, pisztáciával. Lehet könnyű elfogyasztani, ezért ügyeljen arra, hogy nézze meg adagjait “- mondta Glassman.

5. Smartfood Popcorn Édes és sós vízforraló kukorica popcorn, $ 3 (10 uncia), Walmart

A célponton megtalálható válogatott ízek.

A pattogatott kukorica ma már szórakoztató ízeket és ízesítőket tartalmaz – és még mindig egészséges táplálék. – A pattogatott kukorica egy egész gabona – mondta Ruder. “Sok ember ezt elfelejti.” Ez a Smartfood táska teljes kiőrlésű, levegővel pattogatott pattogatott kukorica elegendő 10 adag, mesterséges színű, ízesítő vagy tartósítószerektől mentes.

6. Dang könnyedén sózott kókuszdió, $ 3 (általában $ 4), Target

Eredeti aroma 8 dollárért az Amazon-on.

“Crunchy, természetesen édes, és segít a zsírok és a rostok kielégítésének és kielégítésének. Válassza ki a könnyedén sózott és cukrozatlan, hogy biztosítsa, hogy egy egészséges, alacsony cukortartalmú snacket választanak” – mondta Glassman.

7. Barney Butter Almond Butter Snack Pack, $ 19 (24 csomag), Amazon

A Jet esetében is elérhető 29 dollár.

Ez azok hordozhatósága, akik Taub-Dixet nyerik. – Ha a repülőgépen sütit vagy csipeget adnak, nyomja meg a mandula vajat a perecekre. Vagy terjedjen el a mandula vajat két szelet búza kenyér között, és csomagolja be. “Nagyszerű étel, amely nem igényel hűtést. Szó szerint kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, “magyarázta Taub-Dix.