Magány: Ha önmagad van, jó az egészségedre

Emlékszel arra az utolsó alkalomra, amikor egyedül maradt a gondolataiddal, zenét, podcastokat, ismerősöket, közösségi médiumokat vagy családokat nélkülözve? Vagy az a gondolat, hogy elakadt a gondolataiddal, megrémít?

Az Atlanti-óceán legutóbbi története a magányt vizsgálta, és úgy találta, hogy egyedül van, növelheti az egészséget, ha a megfelelő környezetben történik.

“A magány lehet helyreállító”, írta Brent Crane. “Mégis, mivel a magány mint pozitív erő újdonsága, nehéz pontos tudományos megfogalmazást beszélni róla: Nem tudjuk, hogy mi az ideális összeg, például, vagy ha van is. Valószínűsíthető, hogy az ilyen intézkedések mindenki számára különbözőek. “

Dr. Oz az “új magányról”, a rákról és más női egészségügyi problémákról

Sep.12.201603:30

KAPCSOLÓDÓ: Az asszony, aki megbénult, az Appalachian Trail-t egyedül

A vágyakozó magány nem új, de a mai világban egyre nehezebbé válik.

A történelem során az emberek vallási vagy személyes okokból egyedül keresték az idejüket – mondta Christine Whelan, a Wisconsin Egyetem humán ökológiai iskolájának professzora, Madison.

“A közösségtől való elválás volt egy ideig, egyfajta felkészülés az érzelmileg jelentős eseményre” – mondta. “Hogy egyedül maradj a gondolataiddal, gondolkodj azon, ami számodra fontos, hogy megszabadulj a háttérzajtól.”

De a magány is elősegítheti a teremtést.

“Bárki, aki valami hasznosat tett, egyedül töltött időt. A kreatív munka, az introspekció és a mély gondolatok általában akkor jönnek, amikor megengedjük magunknak a helyet, és ez általában akkor következik be, amikor egyedül vagyunk “- mondta.

Ön introvertált? Itt van, hogyan kell elmondani

Aug.29.201304:02

KAPCSOLÓDÓ: Valóban introvertált? 3 meglepő módon megmondani

Sarah Pedersen tanulmányozza a figyelmet és a meditációt, mindkettő magában foglalja a magány valamilyen formáját. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a gyakorlatok pozitívan befolyásolják az embereket a kemoterápiában és a fájdalomban, például a mentális egészség növelésével.

“A tudatállapot kimutatták, hogy megjósolja a szorongás, a depresszió és a stressz csökkenését” – mondta a Pittsburgh-i Egyetem pszichológia professzora.

Míg egyesek magányt választottak a teremtéshez, vagy abban a pillanatban élnek, az introverts inkább egyedül szeretne időt, mert egyszerűen az agyuk vezetékes.

“Az extrém introvertálók szeretnek egyedül lenni, és nagyon stresszes számukra, hogy társadalmi helyzetben vannak. Egyedülálló lehet adaptív, amíg nem érzi magányt “- mondta Barry Smith, a Maryland Egyetem emberi pszichofiziológiai laboratóriumának igazgatója és igazgatója.

Egy könyv olvasása vagy kötés egyedül felhívja az introvertálókat, mert az agyuk túl aktív. A nyugodt és nyugodt állapot megóvja őket a túlterheltségtől. De a magány nem jelenti az elszigeteltséget. A beavatkozóknak még van barátjuk és családjuk, amire szükségük lehet. Csak egyedül választanak maguknak.

A választás teszi a különbséget

A választás úgy tűnik, hogy a meghatározó különbség a magány és a magány között.

“A magány egyedül van a választásnál, mivel a magány szociálisan elszigetelt és egyedül érzi magát, ha nem akarsz lenni” – mondta Whelan..

Scott Bea – klinikai pszichológus a Cleveland Klinika Viselkedési Egészségközpontjában – elmondta, hogy John Cacioppo, a magány tanulmányozó neurotanikus kutatása azt mutatta, hogy az emberek magányosak abban az esetben, ha alacsony társadalmi esélyeket, alacsony társadalmi készségeket tapasztalnak, és negatívan tekintik a társadalmi kölcsönhatásokat.

Kapcsolódó: Megdöbbentő tanulmány: Az emberek inkább megütötték magukat, mint egyedül vannak a gondolataikkal

És amikor az emberek ezt a krónikus magányt tapasztalják, testi és lelki egészségeket okoz.

“Amikor az emberek kénytelenek vagy egyedül vagy amikor nem választás, büntetésként tapasztalhatják meg őket” – mondta Bea. – Ebben van egy stressz.

A magányos érzés befolyásolhatja egészségét

Egy nemrég készült tanulmány szerint az emberek, akik magányosnak érezték magukat, rosszabb tüneteket tapasztaltak, amikor betegek. Lehetséges, hogy az érzelmi stressz megnehezíti az embereket a hiba elleni harcban. Ráadásul az embereknek nem volt szükségük hatalmas társadalmi hálózatokra ahhoz, hogy megtapasztalhassák a barátság előnyeit; egyszerűen csak néhány erős kapcsolatra volt szükségük.

Ezek az eredmények megerősítik azt, amit a szakértők tudnak a magány “egészségre gyakorolt ​​hatásáról”. A múltbeli kutatások azt mutatják, hogy magányosan nő a valakinek az esélye a halálra, a fizikailag betegségre vagy a mentális betegségre.

Annak ellenére, hogy a magány egy tudatos választás, amely élénkítő előnyökkel járhat, az emberek félnek tőle, mert a magány félelmet érez.

Smart Dating Akadémia segít önmagában megtalálni a szeretetet

Jan.04.201504:28

A középkorú férfiak legnagyobb egészségügyi veszélye a magány

“Néha nem akarunk jelen lenni, mert jelen pillanatunk szomorú. Könnyebben szövegezhet valakivel, mint ülni és tapasztalni, “mondta Pedersen. – De végül elvágjuk magunkat az életből.

A szakértők megjegyzik, hogy a technológiával való kapcsolattartás minden alkalommal nem teszi az embereket kevésbé magányosnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik a Facebook-ot sokat érezzék magányos gyakran, ami más negatív egészségügyi hatások.

“Képzeljük az agyunkat, hogy kevésbé toleráljuk magunkat egyedül” – mondta Bea.

Próbáld meg a magányt 5 percig

Pedersen úgy véli, hogy az emberek egyre inkább elfoglalt életükben választhatják magukat. Amikor a betegek meditációját javasolja, kétperces lépésekkel indul el, vagy arra ösztönzi az embereket, hogy jobban odafigyeljenek egy feladatra, mint például fogmosásuk. Azt javasolja, hogy az emberek öt percnyi magányt próbáljanak elindítani.

“Néha az emberek a magányra gondolnak és egyedül vannak, mint” Egy hónapon át ezen a szélsőséges visszavonuláson mentem “- mondta.

De könnyebb megtalálni a magányt.

“Vannak olyan idők, amikor kihúzni, szó szerint? Ha nem vagy a telefonodon, akkor nem vagy a számítógépeden, hol ülsz és lenni?