Mennyit kell aludni a teenseknek? Talán kevesebbet, mint gondolná

Ha a tini alváshiány megtartja az éjszakákat, egy új tanulmánynak segítenie kell az elmét.

A nemzeti irányelvek legalább nyolc órát javasolnak a fiatalok számára egy éjszakánként súlyos szundióra. De ez egy irreális cél a serdülők számára, akik túlterheltek házi feladattal, extracurricular tevékenységekkel és részmunkaidős állásokkal, mondják a szakértők. Vagy, akik úgy érzik, hogy későn kell szórakoztatni barátaikat, vagy frissítenie kell a Facebook-ot.

Valójában, ha a szabványosított tesztteljesítmény bármilyen jelzés, a 16 évesek körülbelül egy hét alatti alvást tapasztalnak, meglepő új kutatási eredményeket.

Brigham Young Egyetem közgazdászai, Eric Eide és Mark Showalter – akik szintén apukák – egy országos reprezentatív mintát használtak 1724 tanulóból, összehasonlítva a gyermekek és a tizenévesek szabványosított vizsgálati eredményeit az általuk jelentett alvással.

Az idősebb tizenéveseknél hét óra volt az éjszaka. Az optimális alvás a 12 éveseknél magasabb volt, körülbelül nyolc óra, míg a 10 évesek körülbelül kilenc órát töltöttek a legjobban. A jelentés az Eastern Economics Journal jelenlegi számában szerepel.

“Ha a kölyök nem kap kilenc órát, talán nem kell annyira aggódnia”, mondja Showalter, hacsak rendszeresen nem kapnak jelentősen kevesebbet. “Természetesen jó tudományos bizonyíték van arra, hogy az extrém alváshiány vagy az elalvás súlyos egészségügyi következményekkel jár” – mondja.

Showalter úgy véli, hogy az aktuális ajánlások a serdülők felmérésein alapulnak az 1970-es években. A tizenévesek három évig évente néhány nappal bevitték a laborba, és azt mondták, hogy aludni fognak, amíg csak akarnak. A szülõk bármely szülõje tudja, hogy mennyit akarnak aludni, több lehet, mint mennyit kell aludniuk.

“Nem találtunk sok tudományos empirikus támogatást a közös ajánlásokhoz” – mondja Showalter, a múlt héten megjelent papírt a Pediatrics folyóiratban. Ez a jelentés szerint az ausztrál kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy “függetlenül attól, hogy mennyi alvási gyermekek kapnak, mindig azt feltételezték, hogy többre van szükségük.”

Mi a helyzet azzal kapcsolatban, hogy a diákok arra utalnak, hogy a diákok éberek a reggeli órákban, későbbi kezdési időpontokkal?

Ennek sokkal több köze van ahhoz, hogy korán a tininek ki kell mennie az ágyból – mondja Showalter -, nem pedig az ágyban töltött teljes idő.

Mennyibe kerülnek egy éjszakára a gyerekek? Mondja el nekünk a Facebook-on.

Kapcsolódó történetek:

A gyerekek nem kapnak elég alvást (és a nagyszüleik sem voltak)

Az alvó tini sokkal kockázatosabb viselkedésben vesz részt

“Alvási adósság” kötődik a figyelem gondja tizenévesek