Mennyit kell aludni a teenseknek?

Ha a tini alváshiány tartja meg az éjszakákat, itt van mindent, amit tudnia kell arról, mi tekinthető egészségesnek.

A Nemzeti Alvási Alapítvány azt ajánlja, hogy a tizenévesek 14-17 évesek nyolc-tíz órás alvást kapjanak éjszakánként. Ezt a tartományt 2015-re egy órával bővítette, jelezve, hogy a tizenéveseknek alig kell aludniuk, mint azt eredetileg gondolták.

“Nagyon jó hír az összes szülő számára” – mondta az orvosnő, Dr. Natalie Azar NBC News.

KAPCSOLÓDÓ: Nap ideje! A kutatók azt mondják, hogy naponta kétszer alszik

Mennyi alvásra van szükségünk?

Feb.03.201501:30

A fiatalok krónikus alvászavarai és álmossága “komoly veszélyt jelentenek a fiatalok tudományos sikerére, egészségére és biztonságára nézve, valamint egy fontos közegészségügyi kérdésben, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia 2014-ben figyelmeztetett.

Az elektronika, a koffein és a korai iskola kezdeti ideje mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a tinédzserek elégtelen alvását “járványként”.

“A serdülők különböznek a felnőttektől, miközben átmennek (fiziológiai) változásokon, később aludnak” – mondta Danielle Laraque-Arena, a Maimonides Infants és Gyermekkórház gyermekgyógyászati ​​osztályának elnöke elmondta TODAY Mattnek Lauer.

KAPCSOLÓDÓ: Gyorsabban elaludni és jobban aludni ezzel a szakértői tanácsokkal

Mennyit kell aludnia a tinédzsernek??

Aug.25.201402:29

Az AAP jelentés elegendő alvást határozott meg a tizenévesek körében a gimnáziumban, legalább nyolc óra éjszakai alváskor.

De ez még mindig irreális cél lehet a serdülőkorúak számára, akiket házi feladattal, extracurricularis tevékenységekkel és részmunkaidős foglalkoztatással túlterheltek, mondják a szakértők. Vagy, akik úgy érzik, hogy későn kell szórakoztatni barátaikat, vagy frissítenie kell a Facebook-ot.

KAPCSOLÓDÓ: Amikor a “normális tinédzser” a betegség figyelmeztető jele

Valójában, ha a szabványosított tesztteljesítmény bármilyen jelzés, a 16 évesek pontosan úgy érik el a legjobbat, hogy körülbelül hét órás alvás éjszaka, meglepő kutatások 2012-ben.

Brigham Young Egyetem közgazdászai, Eric Eide és Mark Showalter – akik szintén apukák – egy országos reprezentatív mintát használtak 1724 tanulóból, összehasonlítva a gyermekek és a tizenévesek szabványosított vizsgálati eredményeit az általuk jelentett alvással.

Az idősebb tizenéveseknél hét óra volt az éjszaka. Az optimális alvás a 12 éveseknél magasabb volt, körülbelül nyolc óra, míg a 10 évesek körülbelül kilenc órát töltöttek a legjobban. A jelentés az Eastern Economics Journal-ban jelent meg.

Kapcsolódó: Az iskola kezdeti ideje túl korán van, és káros a gyerekekre, figyelmeztet a CDC

Az újszülöttektől a tizenévesig: Hogyan lehet a gyerekek aludni

Apr.15.201504:16

“Ha a kölyköd nem kap kilenc órát aludni, talán nem kell annyira aggódnia”, mondta Showalter, hacsak rendszeresen nem kapnak jelentősen kevesebbet. “Természetesen jó tudományos bizonyíték van arra, hogy az extrém alváshiány vagy az elalvás súlyos egészségügyi következményekkel jár” – mondja.

Showalter úgy véli, számos ajánlás a serdülők felmérésein alapult az 1970-es években. A tizenévesek három évig évente néhány nappal bevitték a laborba, és azt mondták, hogy aludni fognak, amíg csak akarnak. A szülõk bármely szülõje tudja, hogy mennyit akarnak aludni, több lehet, mint mennyit kell aludniuk.

“Nem találtunk sok tudományos empirikus támogatást a közös ajánlásokhoz” – mondta Showalter, visszhangozva egy olyan lapot, amely 2012-ben megjelent a Pediatrics folyóiratban. Ez a jelentés szerint az ausztrál kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy “függetlenül attól, hogy mennyi alvási gyermekek kapnak, mindig azt feltételezték, hogy többre van szükségük.”

Mi a helyzet azzal kapcsolatban, hogy a diákok arra utalnak, hogy a diákok éberek a reggeli órákban, későbbi kezdési időpontokkal?

Ennek sokkal több köze van ahhoz, hogy kora korán a lánynak ki kell mennie az ágyból, Showalter azt mondta, nem pedig az ágyban töltött teljes idő.