Mi a 80 napos megfigyelés? Őszi Calabrese elmagyarázza Beachbody súlycsökkentő programot
Nyolcvan nap egy furcsa idő. Nem egészen három hónap, nem páros számú hét. Mégis, a 80 napos Obsession tréner szerint, az őszi Calabrese, ez a pontos idő, amire egy személynek szüksége van egy egészséges alapot a fitnesz számára -, majd megkérdőjelezheti a szélsőséget. Tény, hogy 80 nap elteltével ez az alapítvány akár megszállottsággá is válhat.
Mostanra valószínűleg látta, hogy az emberek a közösségi médiában közzéteszik. Vagy talán hallottad, hogy Kathie Lee Gifford és Hoda Kotb megkérdezik a nézőket, hogy kipróbálják-e őket. Itt van a lényeg: 80 napos étrend- és fitnessprogram a Beachbody-től, amelyet Calabrese, 37 éves, egészségügyi edző és edző.
“Mi filmeztük a programot valós időben, naponta 80 napig készítettünk edzést” – magyarázta a Los Angeles-i lakos.
A 80 napos megszállottság kihívása folyamatban van: Ismerje meg a résztvevőket
Jun.04.202304:04
A mai napig több mint 200 000 kezdte a 80 napos kihívást. Itt van mindent, amit tudnod kell.
Nem a kezdőknek szól.
A fitness programhoz való csatlakozáshoz csak jelentkezzen be a cég weboldalára. A weboldal azt állítja, hogy a program megpróbálása előtt alapszintű edzést kell készítenie, és az edzést közép-haladó közönség számára tervezik. Bár Calabrese hangsúlyozza, hogy a kezdők ne számítanak ki.
Összefüggő
7 nő, ami igazán szeretne több mint 100 fontot veszíteni
“Ha fizikailag aktív volt az edzéssel, az elmúlt két hónap vagy annál több, akkor rendben lesz (az edzéssel),” magyarázta. “Nagyon kevesen vannak olyanok, akik 100 fontot veszítenek a programon, és csodálatos sikereket értek el.”
Minden edzésnek kevés hatása van a módosításokra, és a felhasználóknak nem szabad rosszul érezniük magukat, ha gyakran kell szünetet tartaniuk.
Melyek az edzések??
Ezek a nagy intenzitású edzések célja, hogy a fitness a következő szintre, így várható, hogy a verejtékezés és a kihívás. Hosszúsága 30-60 perc, a legtöbb átlag 45-60 perc. Míg a programban heti 6 napot dolgozol ki, egy pihenőnapot. Minden nap téma van: láb, nadrág, teljes testmag, cardio core, AAA (karok, abs és a **) és cardio flow. Az edzéseknek három fázisa van, és egyre nehezebbé válnak.
Szükséged lesz olyan eszközökre, mint a súlyok (a könnyűtől a nehézig terjedő szinttől függően), az ellenállási hurkok és a “szilárdsági diákok”.
“Úgy tervezték, hogy intenzív legyen, kényelmetlenül kell lenni a haladáshoz” – mondta Calabrese. “Várjon egy csomó dolgot, számíts arra, hogy szívet pumpál, az izmok égnek, és izzadnak és nevetsz is.”
Mibe kerül?
Vannak különböző csomagok, amelyek $ 39 – $ 160 között vannak.
A program táplálkozási oldala is van.
A Calabrese a 80 napos Obsession programban részt vevő embereket tanácsolja, hogy kövessék az étkezés “Időzített táplálkozás” megközelítését.
A 80 napos Obsession magyarázza a táplálkozási tervet: “Egyszerűen eszik a megfelelő makronutrienteket (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat) a megfelelő időben, hogy segítsék az edzést, építsék az izmokat és gyógyuljanak meg az edzésekből, miközben fenntartják az anyagcserét és az energiaszintet.”
A kalória számítás helyett a terv a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő fogyasztására koncentrál. A résztvevők 2-3 óránként kisebb ételt fogyasztanak.
“Nem fogsz hosszú szakaszokra menni, ahol szuper éhesek vagyunk, mert akkor hajlamosak vagytok pimaszulni és általában felhagyni a rozsdás ételekkel” – mondta Calabrese. “Tápláljuk a testünket egy jól olajozott gépnek, amely optimális szinten működik.”
Ez nem jelent alkoholtartalmú italokat az első 6 hét során. Bár a kezdeti időszak után “reseed” napok vannak, ahol feltöltheti a cukrot és a szénhidrátot, hogy feltöltse az izmokat. Megjegyzés: Ezek nem csaló napok!
“Először bonyolultnak tűnik, de ha egyszer elkezdesz, mindez másodrendű lesz” – hangsúlyozta Calabrese. “… és a legtöbb ember azt akarja kezdeni, amikor kész!”