Mi a zsíros máj? A betegség, amely meggyilkolta George Michael-t, magyarázta
George Michael énekes halt meg a szívbetegségekkel és a zsíros májjal kapcsolatos természetes okok miatt, a brit halottkém jelentés szerint. Míg a legtöbb ember megérti a szív- és érrendszeri betegségek okait, kevesen tudnak semmit a zsíros májról, és hogyan vezethet káros egészségi állapotokhoz, vagy – a legsúlyosabb fokozatban – a halál.
A Michael halálát körülvevő jelentések nem utalnak közvetlenül arra, hogy egészségi állapota végül romlott a túlzott kábítószerek és az alkohol miatt. Fontos azonban felismerni, hogy ezek a toxinok pusztítóak lehetnek a májra, a szervezet fő méregtelenítő szervére.
Mi a zsíros máj?
Ahogy az alkohol elárasztja a rendszert, a máj abnormális zsírlerakódásokat kezd. Ez gyulladást és hegesedést okoz; végül az egészséges májszövetet sebhelyi szövettel helyettesítik. Ekkor a máj megáll, és egy transzplantációs listán találja magát.
De az alkohol nem az egyetlen tényező – gyakoribb szokások vannak, amelyek ugyanazt a betegséget eredményezhetik.
Másfajta májbetegség is felmerül, az úgynevezett nem alkoholtartalmú zsírmájbetegség, vagy a NAFLD. Ennek oka, hogy túlsúlyos vagy elhízott, túl sok cukrot és feldolgozott szénhidrátot fogyasztanak, valamint egy ülő életmódot és a metabolikus szindrómához társuló összetevőket. Gyorsan vált az első számú betegség a májátültetett listán.
Ez a zsíros májbetegség az Egyesült Államok lakosságának 33 százaléka, köztük 6 millió gyermek. Valójában ez az első számú májbetegség gyermekeknél.
A NAFLD a cardiovascularis betegségek független kockázati tényezője, és a közelmúltban kimutatott bizonyítékok azt mutatják, hogy sok beteg velejárója nagyobb valószínűséggel hal meg a szívelégtelenségtől, mielőtt májbetegséget okozna.
Kapcsolódó: Ezek a 10 élelmiszerek leginkább a szívbetegség kockázatát befolyásolják
Talán nem tudja, hogy megvan
A legfélelmetesebb rész: ha van, valószínűleg nem tudod.
A NAFLD nem termel a szív- és érrendszeri betegség tüneteit. Nincsenek mellkasi fájdalmak, amelyekkel megbeszéljük, hogy a szervetek bajban vannak. A jó hír azonban az, hogy nem nehéz diagnosztizálni és megfordulni.
Mit tehet ma, hogy májbarát életmódot kezdjen??
- Csökkentse az általános cukorgyártását, a közös forrásokból, például a cukorkát a kevésbé gyakoriakká, mint a sütemények vagy a salátaöntetek.
- Növelje a színt.
- Egyél több növényt, amelyek élénken zöld, piros, narancssárga és lila árnyalatúak.
- Növelje meg az omega-3 zsírsavak fogyasztását a vadon élő halakból, a chil és a lenmagból, valamint a dióból.
- Igyál kevesebbet.
- Végül kezdjen el mozogni. Lépjen le a kanapéról, és naponta 10 000 lépést célozhasson meg.
Mindegyikhez társult a csökkent fejlődés kockázata vagy a NAFLD. Addig is, ha úgy érzed, hogy veszélyben vagy, beszélj az orvossal vagy a dietetikusoddal, és kezdd el adni az egyetlen szervet, amire a legkevesebb figyelmet érzed.
Kristin Kirkpatrick, MS, R.D., az Ohio Cleveland-i Cleveland Clinic Wellness Intézet wellness táplálkozási szolgáltatásainak vezetője a “Skinny Liver”. Kövesse őt a Twitteren @KristinKirkpat