Néhány szakértő szerint az alkohol és a kávé (szerény mennyiségben) hosszú élettartamhoz kapcsolódik

Talán más oka lehet egy reggeli csésze kávét és egy pohár bort vacsorázni: extra évet élni.

Nem mindenki egyetért, de a 90-es és azon túl is élő emberek folyamatos kutatásai feltárják azokat a szokásaikat, amelyekben vannak közösek – a mindennapos viselkedések, amelyek úgy tűnik, hogy szerepet játszanak a hosszú életükben..

Dr. Claudia Kawas a 90+ tanulmány vezető kutatója, a “legrégebbi” amerikaiak egyik legnagyobb tanulmánya. Mostanra mintegy 1800 nem-évelő ember vesz részt a kutatásban, a vér és a DNS hozzájárulásával, félévente vizsgákon keresztül, testüket felmérve és megosztva az életmódjuk részleteit.

Kawas, a Kaliforniai Egyetem professzora, Irvine neurológiai professzora, a közelmúltban arról beszélt, hogy a tanulmány eddigi eredményei közül néhányat az Amerikai Társaság a Forradalom Tudományának éves ülésén tartott Austinban, Texasban:

A nő ünnepli a 100. születésnapot, a bor titokban tartja a hosszú életet

Jul.10.201701:33

A kávé és az alkohol szerepe

Azok, akik keveset alkohol vagy kávét ivtak, hosszabb ideig éltek, mint a tartózkodóak, a 90+ tanulmányi kutatók találtak. Alkoholfogyasztás esetén körülbelül két pohár sört vagy bort naponta összekapcsoltak az idő előtti halál kockázatának csökkentésével.

“Nekem nincs magyarázatom, de határozottan hiszem, hogy a szerény ivás a hosszú élettartamhoz kapcsolódik” – jegyezte meg Kawas.

A legfontosabb szó szerény: valószínű, hogy az emberek, akik túlságosan nagy mennyiségű alkoholfogyasztást éltek fel fiatal korukban, nem teszik meg a 90-es években, azt mondta.

De más hosszú élettartamú szakemberek szkeptikusak voltak az alkohol szerepével kapcsolatban. A hetednapi adventisták hivalkodóan hosszú élettartammal rendelkeznek – 89 év a nők és 86 a férfiak számára átlagosan – és elkerülik az alkoholt – mondta Dr. Thomas Perls, a New England Centenarian Study igazgatója és a Boston University Medical School professzora.

“Szóval úgy gondolom, hogy vannak olyan adatok is, amelyek ellensúlyoznák azt az elképzelést, hogy a szerény mennyiségű alkohol jó neked” – mondta Perls a mai napon. Valójában 87 vizsgálatból álló 2016-os meta-analízis szerint a mérsékelt ivók nem csökkentették a halálozás kockázatát azokhoz képest, akik tartózkodtak az egész életükben, vagy csak alkalmanként ivott. És csak egy ital naponta növeli a nő rák kockázatát, egy 2015-es tanulmányt találtak.

Napi 1 ital növelheti az emlőrák kockázatát, mondja az új tanulmány

Aug.20.201503:22

Amikor kávéra jutott, a koffein “édes foltja napi 200-400 milligramm volt, vagy körülbelül két csésze kávé” – mondta Kawas a konferencián.

“Azok az emberek, akiknek volt a koffein mennyisége, függetlenül attól, hogy kávéból, teából, csokoládéból vagy más dologból jöttek-e, hosszabb ideig éltek, mint a kevés koffeinnel rendelkező vagy a koffeinnel rendelkező egyének.”.

A tavalyi kiadott tanulmányok megerősítették, hogy a kávé – vagy a koffein vagy a dohányfüst – csökkentette a halálozás kockázatát.

De itt ismét Perls azt mondta, hogy ragaszkodni fog a hetednapi adventisták egészséges viselkedéséhez, akik elkerülik a koffeint.

A gyakorlat fontos

Kevesebb, mint 15 perces napi gyakorlat a hosszabb élettartamhoz kapcsolódott, 30 perccel jobb volt, 45 perccel még jobb volt, Kawas elmondta a 90+ vizsgálati eredményről.

“Kegyesen, mint én nekem a kanapé burgonya, három óra 45 percnél nem jobb” – jegyezte meg.

Kutatása során a gyakorlatnak nem kellett rendkívül intenzív, szivattyúzási edzésnek lennie, amely edzőt igényelt. Egyszerűen 45 percet kellett fizetnie naponta, és valamilyen módon mozgatni kellett a testedet. Több ülésre is fel lehet osztani: például három 15 perces sétát.

A heti 1 órás testmozgás is segíthet a depresszió elleni küzdelemben, mondja a szakértő

Oct.03.201704:25

A demencia nélkül élni hosszú kihívás

Míg a rendszeres testmozgás és a szerény mennyiségű alkohol és a koffein úgy tűnik, hogy segítenek a hosszabb élettartamban, nem biztos, hogy megvédi az agyat a demenciától..

“Ezeknek a dolgoknak a többsége nem tűnik egyértelműen a 90-es évek kognitív képességéhez, ami valamiféle csalódást okoz” – jegyezte meg, és hozzáteszi, hogy ez a probléma a várható élettartam növekedésével párhuzamosan növekszik. “Az a szomorú rész, hogy több évet adtunk hozzá, mint minőséget.”

A 90 éves és idősebb emberek több mint 40 százaléka dementál, és csaknem 80 százaléka fogyatékos. Mindkét feltétel gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál.

De a 90 + tanulmány magában foglalja az olyan emberek “figyelemre méltó magját”, akik fenntartják a kiváló megismerést, mondta Kawas. A kutatók még mindig keresik a választ, hogy miért tartják az agyukat rugalmasnak.

Tudják, hogy a gének nagy szerepet játszanak: Azok, akik demencia nélkül élnek, nagyobb valószínűséggel vannak olyan szülők, akik demencia nélkül éltek.

De az életmód még mindig különbséget tesz. Az adatok azt sugallják, hogy az elmúlt 15 évben körülbelül 10 százalékos dementia csökken, nem azért, mert új gyógyszerek vannak a piacon, hanem az életmódbeli különbségek miatt Kawas elmondta. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást, a testmozgást és a stressz minimalizálására irányuló erőfeszítéseket, amelyek hozzájárulnak az agy egészségi állapotához.

Kövesse A. Pawlowski a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.