Patrick Stewart osztja a titkát a sziklaszilárd abszolút 75: Pushups!

Bocsáss meg nekünk, hogy abortalanul félbeszakítottuk a napot, hogy elhozzuk ezt az üzenetet: Patrick Stewart 75 évesen abszolút, és csodálatosak!

A színész megmutatta a tónusos testét, miközben egy italt ivott a tengerparton, hogy megünnepelje a Golden Globe-jelölését.

Felkapta az ET-t a piros szőnyeg vasárnapján, és osztotta meg az okot a kép közzétételénél, amely most 18 000 kedvelt.

“Nem az volt az érzés, hogy megmutassam” – magyarázta a színész az ET-nek. “A rózsaszín rövidnadrág, a rózsaszín strandcipő és a rózsaszín koktél, amelyet egy kézben láttam, színesnek hangzott, és éppen ez volt az egész.”

Titka, hogy tökéletes abs-ot érjen el? Fekvőtámaszok!

“Ez olyan egyszerű” – mondta Stewart ET.

És a színész valamit. A gyakorlat kulcsfontosságú az erős mag megszerzéséhez, Adam Bornstein, a Born Fitness vezérigazgatója szerint.

“Mindenki tudja, hogy a deszkák egy jó alaptevékenység, de amit nem veszik észre, hogy néha finom változtatásokat hajthat végre egy deszkán, hogy egy nagyobb kihívást jelentő testmozgást alkosson az abszédhoz.” – mondta Born. “A pushup egy tökéletes példa – ez lényegében egy deszkával, amely hozzáadott mozgást eredményez, ami kihívja az izmokat, kényszeríti az absot, hogy nehezebbé tegye a test stabilitását, és végső soron több kalóriát égethet el.”

KAPCSOLÓDÓ: Négy titok, amely a következő edzésedet eredményezi

De van néhány fontos dolog, amit tudnod kell – mondja Bornstein -, hogy biztosítsa, hogy helyesen végezze el a gyakorlatot:

  • Fogja meg az absot (gondolj arra, hogy felkészülsz a bél belsejébe), szorítsa szorosan a testét, és mélyítse le testét egészen a padlóig.
  • Szünet 1-2 másodpercig, majd nyomja meg a testet. Győződjön meg róla, hogy ne hagyja, hogy a csípőd megcsússzon – ne tegyen részleges mozgást, ahol a mellkasod a padlóhoz ér, és a feneked a levegőben marad.
  • Ha a rendszeres pattanások túl kemények, akkor kezdjék el a deszkákat, ügyelve arra, hogy ugyanazokat a szabályokat kövessék, mint az izmok tartása a gyomrában és csípőfájás. Tartsa 10-30 másodpercig minden egyes ismétlést.

Túl nehéz? Kell egy kicsit könnyebb valami?

“Ha meg akarja változtatni az állkapcsokat, jobban keményebbé teheti a testét, megpróbálva a T-puffert (ahol forgatja a testét), vagy a pókháló puska, ahol térdet hoz a mellkasodra minden alkalommal, amikor lecsökkenti a testet a padlóra, “Mondta Bornstein.

KAPCSOLÓDÓ: 3 egyszerű lépés a bemutató karok számára

5 titka az erős, szép abs eléréséhez

Dec.14.201502:42