Próbálja ki Joy Bauer 7 egészséges reggeli receptjét

A nyáron 10 fontot veszít? Ez a Drop 10 TODAY terv a tökéletes útmutató: finom ételeket tartalmaz, amelyek a sovány fehérjék, a jó minőségű szénhidrátok és az egészséges zsírok megfelelő egyensúlyát biztosítják, hogy gyors és hatékony eredményeket érjenek el. Plusz minden ízletes lehetőség rengeteg tápanyagcsomagolású és rosttartalmú termékkel rendelkezik, amely sok vitamint és ásványi anyagot biztosít ahhoz, hogy teljes és elégedett legyen.

Minden reggeli lehetőség 300 kalóriát nem tartalmaz, tartalmaz egészségjavító termékeket és “10/4” győztes kombinációt követ, ami azt jelenti, hogy ezek az étkezés legalább 10 gramm érlelő fehérjét és legalább 4 gramm töltőszálat tartalmaz a napod, és ebédidőig feszültség alatt tartsd.

Hogyan lehet könnyen mérni az élelmiszer-csoportokat minden étkezéskor: Joy Bauer’s Diet SOS

Apr.19.202301:29

Az ízletes étel mellett kortyolgasson egy “italgyorsítót” egy reggeli energiához. Válasszon egy csésze (vagy kettő) kávét vagy teát (fekete vagy zöld). Hagyja el a cukrot, és élvezze az opcionális tejet (tehéntej, mandula, kókuszdió vagy szója).

Íme néhány jó egészséges reggeli lehetőségek:

1. Avokádó tojásos pirítós

Egy szelet egész gabonapelyhek tele ¼ tört avokádóval + 1 mártott, kemény vagy főtt tojás, a megszórva az előnyös gyógynövények és a föld fekete bors. Élvezze ½ grapefruit vagy 1 narancssárga oldalán.

2. Tojás-zöldség tülekedés

1 egész tojás és 3 tojásfehérje mindenféle vegetáriánus kombinációval (apróra vágott paradicsom, hagyma, gomba, spenót, paprika, zöldbab stb.) És 1 szelet teljes kiőrlésű tészta VAGY 1 narancs vagy grépfrút fele.

3. Az Apple fehérje palacsinta

Ön helyettesítheti az alma ½ csésze bármely gyümölcsöt a választás.

4. Az Apple pite egy éjszakán át zab

Vagy próbálja ki ezt a receptet a csokoládé banánra egy éjszakán át tartó zablisztre.

5. görög joghurt parfait

Ennek a színes parfaitnak a hatalma a fehérje-gazdag joghurtban és rostban gazdag bogyók energizáló kombinációjában rejlik. Adja hozzá a választott bogyókat – frissen vagy fagyasztva!

6. Reggeli glória

Ezzel a finom, fehérborral díszített reggeli finomságot a gyerekeknek vagy magának. Nem csak készen áll a felkészülésre, de az ebédidőig feszültség alatt tartja. Kezdje elszívni!

7. Mogyoróvaj és eper banán sushi

1 banánt 2 evőkanál sima mogyoróvajhengerbe forgatva, vastag “sushi-szerű” szeletekre vágva, vékony eper szelettel (vagy finoman apróra vágott szamócára, mint a sprinkles). Használjon akár 2 szintes evőkanálnyi természetes mogyoróvaj márkát, vagy extra fehérjét, keverje össze 6 evőkanál száraz mogyoróvajporral (plusz vizet az utasítás szerint).

További étrend- és fitnesz-tanácsadásért jelentkezzen be a One Small Thing hírlevélre!