Sör, bor és szeszes ital: Vajon kövér vagy?

|

Az alkoholfogyasztás sokféle étkezési kérdést sugall. Hány kalóriát egy üveg sörben? A vörösbornak több kalóriája van, mint a fehérbor? És nem is akarod tudni a tojáshéjú kalória mennyiségét.

Alkohol és testsúly

Az alkoholtartalmú kalóriák növelik a testzsír növekedését. Nem szép látvány. Tekintsük ezeket a pontokat:

  • Az alkoholtartalmú kalóriákat a tárolt zsírtartalmak előtt használják. Az elmélet szerint elmondható, hogy egy edzés után a sör (vagy kettő) ivása folyadékcserére számít. A valóságban az alkohol utáni alkoholfogyasztás egy egyenes zsírpárnás ital.
  • Azok, akik túlsúlyosak, valójában sokkal könnyebben fogynak, ha alkoholt fogyasztanak.
  • Az alkoholból származó kalóriák általában a hasban tárolódnak. Ha hat csomagot akarsz, tartózkodj az alkoholtól.

A közös alkoholtartalmú italok kalóriatartalma

Bár maga az alkohol nem tartalmaz zsírt, kalóriát tartalmaz. És amikor keverőket, gyümölcslevet, cukrot és egyéb összetevőket ad hozzá, akkor a kalóriák valóban felhalmozódhatnak.

Sör

Az alkoholmentes sörnek ugyanolyan kalóriái vannak, mint az alkoholos sör: 148 kalóriát 12 uncia. Ivó könnyű sört, csak 99 kalóriát vesz fel 12 uncia alatt. Az egyik hat csomag több mint 800 kalóriát tartalmaz (és a zseton és a dip nélkül van).

Bor

A száraz bor kevésbé kalóriát tartalmaz, mint az édes: 106 kalória 5 dk száraz borért és 226 kalória 5 dkg édes desszertborra (csokoládés mousse nélkül). Ha egy pohár bort inni egy vacsora előtt, egy pohár vacsorával és egy desszertes édes bort, akkor több mint 400 kalóriát adtál az étkezéshez.

Örülök, hogy a pezsgő ugyanolyan mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint az egyéb száraz borok, 106 kalória 5 dkg.

A kemény cucc

A ginben, a rumban, a vodkában vagy a whiskyben lévő kalóriák függenek a bizonyítéktól, ami kétszer annyi alkohol. Például a 90 proof vodka 45 százalékos alkoholt tartalmaz; 100 bizonyíték 50 százalékos alkoholt tartalmaz. És könnyű kitalálni, ami több kalóriát tartalmaz: annál nagyobb a bizonyíték, annál nagyobb a kalória. Itt van a kár:

  • 1 1/2 uncia 80 bizonyíték 97 kalóriát tartalmaz
  • 1 1/2 uncia 90 bizonyíték 110 kalóriát tartalmaz
  • 1 1/2 uncia 100 bizonyíték 124 kalóriát tartalmaz

Az egyéb típusú italok kalóriatartalma nagyban változik. Ha figyeled a súlyodat, válaszd a szívélyes, mindössze 20 kalóriát 1 1/2 uncia. A pálinkák 108 kalóriát tartalmaznak 1 1/2 ounces, de 1 1/2 uncia creme de menthe visszaállítja a 186 kalóriát.

Kevert italok

Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb a ital, annál nagyobb a kalóriatartalom. Ha a kedvenc öntöző lyuk tóméretű margaritákat kínál, akkor egyszerűen több mint 400 kalóriát is fogyaszthat (tortillák és guacamole nélkül). Válasszon egy kicsit kisebb, 2 uncia Manhattant, és csak 128 kalóriát inni fogsz. Itt vannak a szokásos adagolási méretek és kalóriaösszegek a kedvenc italai számára:

  • 5 uncia Blood Mary: 115 kalória (és a zeller kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmaz)
  • 8 uncia eggnog: 490 kalória (emlékszem, azt mondtam, hogy nem hiszed ezt)
  • 7,5 uncia gin és tonik: 171 kalória
  • 4,5 ounce pina colada: 262 kalória
  • 3 uncia whisky savanyú: 122 kalória

    Mindent hozzáadva

Egy sör minden este hozzáadja 1036 kalóriát hetente, vagy 15 fontot, a gyomorra évente. Nem csoda, hogy sört hasadnak. Három pohár száraz bor egy héten 318 kalóriát fog költeni, ami további három mérföldet vesz igénybe a futópadon, csak hogy elhagyja az extra kalóriákat. Ha figyeled a súlyodat, próbáld ki ezt a tanácsot:

  • Tilos alkoholt fogyasztani rendszeresen.
  • Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú kalóriák gyorsan felhalmozódnak, és egyenesen a hasba jutnak.
  • A legtöbb ember magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, amikor alkoholt fogyasztanak, kettős büdös a súlygyarapodás tekintetében.

Hirtelen a citrom sűrű vize soha nem nézett ki ilyen jól.

A történet egy változata eredetileg az iVillage-on jelent meg.