Súlycsökkentési siker: 7 lépés ez a nő elvesztette a fele méretét

0 Comment | |

Mindössze 23 éves, Simone Pretscherer rájött, hogy egy elnéptelenné vált. Rendszeresen lefordította a rendezvényeket a családdal és a barátaival – még a hétköznapi, kis kulcsaival vagy a tengerpartra tett kirándulások is voltak.

Az ifjú Auckland, az új-zélandi rezidensnek élnie kellett volna, de túlsúlyos volt és soha nem akart látni. Nem vette észre, milyen hatást gyakorol a súlya az életén – egészen addig, amíg évek óta először lépett a mérlegre, és rájött, hogy 372 fontot.

“Ez a szám rémisztő volt” – mesélte. “Elszaladtam a sarokba, hogy megbirkózzam az érzelmeimet, annyira elárasztották.”

A nő kevesebb mint egy éve elveszíti a felét

Sep.28.201601:16

Pretscherer másnap arra gondolt, hogy mit tud tenni, hogy elveszítse a súlyát. Elégedett volt a yo-yo diétákkal és a varázslatos súlycsökkentő tabletták megvásárlásában. Tehát megtette, amit a többiek megrémülhetnek: a teljes közösségi hálózattal megosztotta súlycsökkenési célját, és 2014. augusztus 29-én indult útjára.

KAPCSOLÓDÓ: Súlycsökkentési siker: Hogyan csökkent ez az ember 200 fontot 1 év alatt?

Így kevesebb, mint egy év alatt elvesztette a felét a méretének:

1. Kezdje a kicsi.

“Tudtam, hogy gyakorolni kell, ezért napi sétákkal vagy úszókkal kezdtem” – mondta Pretscherer. “A helyi medencébe mennék és úszni fogok olyan sok kört, amennyit csak tudnék egy óra alatt, vagy egy órára járnom.”

A legfontosabb volt, hogy szokássá vált – soha nem hagyott ki séta vagy úszás, és a fitness dátumokat a barátokkal hozta.

2. Vegye le a feldolgozott élelmiszereket.

“Nagyon megváltoztattam, amit ételt ettem, és kivágtam a feldolgozott élelmiszereket – kivágtam mindent, ami egy csomagból származott” – magyarázta Pretscherer. “A receptek inspirációjára blogokat és weboldalakat néztem”.

KAPCSOLÓDÓ: Öt módon, hogy az étel azonnal jobban érezheti magát

Mielőtt megtisztította volna étrendjét, sok szénhidrát eszik – például három vagy négy péksüteményt naponta. Napjainkban jellemzően fehérje rázza a reggelit (fehérje por, tej, víz, banán és málna). A falatozáshoz egy fehérjében van, és az ebéd általában omlett vagy sushi. A vacsorához a Pretscherer tipikusan főz egy fehérjetartalmat zöldségekkel – és szórakoztatja az olyan ételekkel való kísérletezést, mint a zoodles!

3. Légy reális.

“A magas cukortartalmú ételek fogyasztása után a rendszeres ételek nem érezték magukat mókásnak” – mondta Pretscherer. “Körülbelül három hónap kellett ahhoz, hogy újraterítsem a testemet, hogy tényleg megtanulhassam, milyen ízlik az étel.” De ő ragaszkodott hozzá!

4. Keresse meg motivációját.

Pretscherer számára a közösségi média hatalmas motiváló.

“Olyan napokon, amikor nem tudtam elmenni az edzőterembe, amikor egy Facebook-inspiráló üzenetet kaptam, vagy az Instagram arra ösztönöz, hogy mozogni fogjak” – mondta. “A követőimnek fogalma sincs, mennyit adnak nekem!”

“Hetek voltak, amikor a lépték nem mozdulna, és ez nagyon nehéz volt” – emlékezett vissza Pretscherer. – De akkor a társadalmi médiához fordulnék, és az emberek bátorítanának.

A nő elveszti a 124 fontot, miután naponta egy öngyilkosságot rántott fel

Jul.22.201601:17

5. Állítsa be a kis célokat az utazás során.

“Nem tudtam összpontosítani a hatalmas mennyiségű súlyt, amit elvesztettem” – mondta Pretscherer. “Ehelyett egy 16 méretű farmert vettem fel, és felakasztottam őket a szekrényembe, naponta nézek rájuk, a nap hatalmas volt, és nagy pillanat volt számomra!”

6. Állítsa be az elmét.

Pretscherer legnagyobb tippje azoknak, akik fogyni akarnak: “Ne tegye le, állítsa be az elméjét, és érje el, hogy étrend helyett élettani változást alakítson ki. azt mondta.

KAPCSOLÓDÓ: 3 módja az edzésmunka megtalálásának, ha inkább lemondasz

7. Ünnepelje sikerét.

Mindössze 11 hónap alatt Pretscherer elérte a célsúlyát, és ünnepelt.

“Ez egy olyan eredmény volt, amire gondoltam, egy olyan időszakban, amikor álmodtam róla, hogy be kell fejeznem. Csodálkoznom kellett a családommal és a barátaimmal!”

Két évvel az utazás megkezdése után Pretscherer jó helyen van. Volt műtéje, hogy eltávolítsa az extra bőrét a felsőtestén. A fő ereje nem egészen olyan, mint régen, de a felsőtest megerősítésére és az új bõrön kényelmessé válik.

Új célokat tűzött ki magának, mint egy jótékonysági boksz-kihívás hamarosan. És ezen a nyáron hosszú ideje bikinit viselt.

“Feszítettem szalagokkal, lábujjhegyre, de annyira büszke vagyok arra, hogy honnan jöttem. Nagyon bizakodó vagyok a bikiniben!”