Székrekedése? A gut orvosok 4 javallatot osztanak meg a hasi duzzadásra, a legjobb idő a menni

Székrekedés. Ez egyike azoknak az icky témáknak, amelyek közül a legtöbben túlságosan csípősek ahhoz, hogy beszéljünk, ezért duzzadt, kellemetlen csendben szenvedünk. Amikor végre eléggé frusztráltunk ahhoz, hogy orvoshoz jussunk, a probléma megoldása általában egyszerű, és az egész irányítás alatt álltunk.

“Sokan számára túlságosan zavaros, hogy megvitassák, és így nem hozhatják fel orvosukkal, amíg el nem éri azt a pontot, ahol rendkívül kényelmetlen” – mondta Dr. Eric Esrailian, a Vatche és Tamar Manoukian Digitális Betegségek Divíziójának társ-vezetője a Kaliforniai Egyetemen, Los Angelesben. – Még családtagokkal és barátokkal sem beszélhetnek.

A székrekedés az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek a gasztroenterológus irodájában jelentkeznek Dr. James Reynolds, a neurogastroenterológiai és motilitási program igazgatója szerint a Pennsylvaniai Egyetem Orvosi Egyetemének.

Tudnia kell, hogy az átlagember teste egy nagy bélmozgást akar naponta, és lehetőleg reggel, mondta Reynolds..

Hogyan lehet minden nap szálat kapni?

Jun.02.201502:50

Amikor a dolgok szabálytalanok lesznek, az emberek gyakran nem veszik észre, hogy a tüneteik a székrekedésre utalnak. “Azt fogják mondani,” nem vagyok székrekedés, a fürdőszobába megyek “- mondja Esrailian. – De ha törzsre van szüksége, és minden egyes bélmozgásnál kellemetlenül érzed magad, akkor az alapja a székrekedésnek.

Sokan krónikus székrekedéssel küzdenek, mivel téves elképzelésekről van szó arról, hogy a bélcselekmények hogyan működnek, Reynolds hozzátette: “a frekvencia nem korrelál a rendszer működésével. Néhány székrekedő embernek naponta többszörös bélmozgása van, vagy akár olyan állapotok is, amilyet hasmenésnek éreznek. “

KAPCSOLÓDÓ: 10 tummy baj, amit soha nem szabad figyelmen kívül hagyni

Ha olyan anyagot átadsz, ami nyúl pelletnek tűnik, akkor székrekedsz, függetlenül attól, hogy hányszor történik meg egy nap alatt, mondta Reynolds. A duzzanat, ami megőrül, csak akkor történik meg, ha a vastagbélben lévő hulladék anyaga van, Reynolds szerint. Ez az adatmentés felelős az étvágy elvesztéséért.

Győzd le a dühöt ezzel az édes reggeli előtt

Jul.11.201601:08

“Mondom a betegeknek, hogy a kettőspontod olyan, mint egy megtakarítási számla” – magyarázza Reynolds. – Tehát, ha napi 300 milliliteret kell elszállítania, de 100-at megtartsz egy-két héten belül, akkor a vastagbélben 1½ quarts felesleges széklet van.

Minden a prioritásokhoz tartozik. Amit a helyes úton kapsz, a helyes táplálkozás, a testmozgás és az akarás, hogy időt nyerj.

KAPCSOLÓDÓ: 6 étel, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben

Az életmód megváltoztatása a székrekedés elpusztítására meglehetősen egyszerű:

1. Hagyjon elég időt reggel, hogy gondoskodjon a fürdőszobai szükségleteiről.

Ezt akkor is megteheti, ha ez azt jelenti, hogy felkelni egy kicsit korábban, javasolta Reynolds.

2. Ne tegyen hirtelen változásokat az étrendben.

“Az alsó gasztrointesztinális traktus örül, hogy unatkozik” – mondta Dr. James Dewar, a Pittsburgh-i Egyetem orvostudományi egyetemi adjunktusa. “Ezért foglyulhatunk, amikor vakációra megyünk, és más időpontban élünk, és különböző ételeket kipróbálunk, és mi csodálkozunk azon, hogy miért nem működik a dolgok, és miért érzünk dagadt állapotban. Normál.”

3. Igyál sok folyadékot.

A Dewar nem javasol egy konkrét összeget mindenkinek. “Elég, ha két-három órán keresztül megy a fürdőszobába, és átmegy egy tisztességes vizeletmennyiséggel, ami a sápadt limonádé színe – ez azt jelzi, hogy jól hidratált” – mondta..

4. Bele szálat vegyen be az étrendbe.

Reynolds olyan gyümölcsöket és ételeket javasolt, amelyek zabat tartalmaznak. Engedje el a probiotikumokat. Akár kap egy pirulát, akár egy aktív kultúr joghurtot, az emésztőrendszerét boldoggá teszi, mondta Reynolds..

A mellékhatás rögzítésének egyik előnye, hogy kevésbé valószínű az aranyér kialakulása.