Új év, újdonság: Joy Bauer egyszerű detox étrendje

Ha az ünnepi ünnepek túlságosan elakadtak, nem vagy egyedül. Jó hírek! Ez a napi méregtelenítő menü felrobbanhat, energizálja az energiát, zsírt éget, és gondoskodik arról, hogy csak néhány rövid nappal kapja vissza a mojo-t – de mindenképpen kövesse akár egy hétig is, ha akarja. Ez a tökéletes módja annak, hogy új évet kezdjen egy friss, tiszta palatával! Az ételek nem tartalmaznak húst vagy baromfit – de halat lehet fogyasztani, és az antioxidánsok, a fehérje, a rost, a vitaminok és az ásványi anyagok.

Így működik:

  • Kövesse ugyanazt a napi menüt 3-5 egymást követő napon.
  • Csak a menüben felsorolt ​​cukrot, mézet, cukorhelyettesítőt, sót, salátaönteteket, fűszereket, stb..
  • Csak italozzon a menüben felsorolt ​​italok közül – nincs szóda, gyümölcslé, alkohol vagy diétás italok.
  • Élvezze a fekete kávét vagy teát reggelire (rendszeresen vagy koffeinmentes).
  • Az ebéd és a vacsora elfogyasztása után 30 percen belül fogyasszon el két 8 uncia pohár vizet. Igyál annyi vizet, amennyit szeretne a nap folyamán.
  • Az ebéd, a délutáni snack és a vacsora után egy pohár rendszeres vagy koffeinmentes zöld teát inni.
  • Ha szeretné, hogy ez a terv vegán, lásd egyszerű helyettesítők reggeli és vacsora.

Vigyázz, kész, rajt.

Reggeli

Joy Protein Power Smoothie

Egy turmixgépben keverje össze a 3/4 csésze felesleges tejet (vegán terv, helyettesítő szója vagy mandula tej), 1/2 banán, 1/2 csésze fagyasztott málna, 1/2 csésze fagyasztott áfonya, 1 csésze vanília tejsavóprotein por ( vegán terv, helyettesítő szója, rizs vagy borsó fehérje por), 1/4 teáskanál fahéj és 5 jégkocka. Keverjük össze, amíg sima és habos. Opcionális fekete kávé vagy tea.

Ebéd

Drink két 8-ounce pohár vizet (opcionális citrom) 30 percen belül étkezés. Igyál annyi vizet, amennyit szeretne az étkezés közben.

Nagy spenót saláta                                                                                 

  • Korlátlan spenót levelek
  • Korlátlan antioxidáns-gazdag termék (a legjobb választás a paprika, a paradicsom, a sárgarépa, a vörös hagyma, a brokkoli és a szeletelt cékla, valamint uborkát, gombát, zellert és karfiolt is tartalmazhat.)
  • 1/2 csésze vörös vese, pinto vagy fekete bab
  • 1 evőkanál pirított, apróra vágott pekándió
  • Ölelés 1 teáskanál olívaolajjal és korlátlan balzsam vagy vörösbor ecettel

1 rózsaszín vagy piros grapefruit

1 csésze zöld tea

Falatozás

1/2 csésze sózatlan pisztácia-dió (héjban)

1 csésze zöld tea

Vacsora

Két evőkanál vizet (opcionális citrommal) 30 percen belül fogyasszon. Igyál annyi vizet, amennyit szeretne az étkezés közben.

Korlátlan sült, grillezett, pirított vagy pirított hal – jó választás a tőkehal, a laposhal, a foltos tőkehal és a vadon élő lazac, friss citrommal és fekete borssal (vegán terv, helyettesített tofu)

Korlátlan, párolt brokkoli, opcionális friss citrommal és fekete borssal

1 csésze zöld tea vagy természetes koffeinmentes gyógytea

További tippek a testsúlycsökkentésről, látogatás www.joybauer.com és kövesse az örömöt Facebook és Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + 2 =

map