Ha az ünnepi ünnepek túlságosan elakadtak, nem vagy egyedül. Jó hírek! Ez a napi méregtelenítő menü felrobbanhat, energizálja az energiát, zsírt éget, és gondoskodik arról, hogy csak néhány rövid nappal kapja vissza a mojo-t – de mindenképpen kövesse akár egy hétig is, ha akarja. Ez a tökéletes módja annak, hogy új évet kezdjen egy friss, tiszta palatával! Az ételek nem tartalmaznak húst vagy baromfit – de halat lehet fogyasztani, és az antioxidánsok, a fehérje, a rost, a vitaminok és az ásványi anyagok.
Így működik:
- Kövesse ugyanazt a napi menüt 3-5 egymást követő napon.
- Csak a menüben felsorolt cukrot, mézet, cukorhelyettesítőt, sót, salátaönteteket, fűszereket, stb..
- Csak italozzon a menüben felsorolt italok közül – nincs szóda, gyümölcslé, alkohol vagy diétás italok.
- Élvezze a fekete kávét vagy teát reggelire (rendszeresen vagy koffeinmentes).
- Az ebéd és a vacsora elfogyasztása után 30 percen belül fogyasszon el két 8 uncia pohár vizet. Igyál annyi vizet, amennyit szeretne a nap folyamán.
- Az ebéd, a délutáni snack és a vacsora után egy pohár rendszeres vagy koffeinmentes zöld teát inni.
- Ha szeretné, hogy ez a terv vegán, lásd egyszerű helyettesítők reggeli és vacsora.
Vigyázz, kész, rajt.
Reggeli
Joy Protein Power Smoothie
Egy turmixgépben keverje össze a 3/4 csésze felesleges tejet (vegán terv, helyettesítő szója vagy mandula tej), 1/2 banán, 1/2 csésze fagyasztott málna, 1/2 csésze fagyasztott áfonya, 1 csésze vanília tejsavóprotein por ( vegán terv, helyettesítő szója, rizs vagy borsó fehérje por), 1/4 teáskanál fahéj és 5 jégkocka. Keverjük össze, amíg sima és habos. Opcionális fekete kávé vagy tea.
Ebéd
Drink két 8-ounce pohár vizet (opcionális citrom) 30 percen belül étkezés. Igyál annyi vizet, amennyit szeretne az étkezés közben.
Nagy spenót saláta
- Korlátlan spenót levelek
- Korlátlan antioxidáns-gazdag termék (a legjobb választás a paprika, a paradicsom, a sárgarépa, a vörös hagyma, a brokkoli és a szeletelt cékla, valamint uborkát, gombát, zellert és karfiolt is tartalmazhat.)
- 1/2 csésze vörös vese, pinto vagy fekete bab
- 1 evőkanál pirított, apróra vágott pekándió
- Ölelés 1 teáskanál olívaolajjal és korlátlan balzsam vagy vörösbor ecettel
1 rózsaszín vagy piros grapefruit
1 csésze zöld tea
Falatozás
1/2 csésze sózatlan pisztácia-dió (héjban)
1 csésze zöld tea
Vacsora
Két evőkanál vizet (opcionális citrommal) 30 percen belül fogyasszon. Igyál annyi vizet, amennyit szeretne az étkezés közben.
Korlátlan sült, grillezett, pirított vagy pirított hal – jó választás a tőkehal, a laposhal, a foltos tőkehal és a vadon élő lazac, friss citrommal és fekete borssal (vegán terv, helyettesített tofu)
Korlátlan, párolt brokkoli, opcionális friss citrommal és fekete borssal
1 csésze zöld tea vagy természetes koffeinmentes gyógytea
További tippek a testsúlycsökkentésről, látogatás www.joybauer.com és kövesse az örömöt Facebook és Twitter.
