Új tanulmány a “legnagyobb vesztes” versenyzőkről a gyakorlatról, nem a táplálkozásról

Amikor megpróbálsz lefogyni, két szó van, amely csak bárkire motiválhat: célsúly. De mi történik ezután, miután elérted azt az elhivatott számot? A legtöbb “legnagyobb veszteség” versenyző számára, mi történik, hogy visszaadják a súlyt – de nem mindegyiket.

A “Legnagyobb Loser” versenyzők új tanulmánya feltárja az egyik okot, amiért egyes versenyzők sikeresek a súlycsökkentés fenntartásában, amikor mások nem. Azok a személyek, akik rendkívül aktív napi életstílusban élnek – beleértve legalább 80 perc mérsékelt aktivitást vagy 35 perc élénk tevékenységet – fenntartják fogyásukat.

“Az üzenetküldésről tudod tartani a súlyát, de meg kell találnod a módját, hogy sok gyakorlatot építsen be a mindennapi életbe” – mondta Kevin Hall, az Obesity című folyóiratban megjelent cikk szerzője és az integrációs élettani részleg vezetője a National Institute of Diabetes, Emésztési és Vesebetegségek Bethesda, Maryland.

Ahhoz, hogy megértsük, miért tartották fenn egyesek súlycsökkenését, mások pedig újra nyertek, Hall és kollégái 14 korábbi “Biggest Loser”.

A kutatók hat héttel azt követõen vettek méréseket, hogy a versenyzõket a kiállításra választották, majd 30 héttel késõbb, majd hat évvel késõbb.

Bár sok tanulmány támaszkodik az önállóan jelentett adatokra, amelyek megbízhatatlanok lehetnek, a Hall olyan módszereket alkalmazott, amelyek a kalóriabevitelt és a kiadásokat kiszámítóbbak, hogy objektíven megbízható képet adjanak.

A kutatók a résztvevőket két csoportba sorolták. Hét olyan résztvevő vett részt, akik átlagosan 5 £ -kal többet nyertek, mint a kezdő súlyuk, és hét, akik átlagosan 81 fontot vesztettek.

Azok, akik megtartották a veszteségüket, többet gyakoroltak mindennapi életükben, még évekkel a verseny befejezése után is.

“A tanulmány megerősíti, hogy a testmozgás valóban a hosszútávú súlyvesztés-fenntartás kulcsa. Még hat évvel később, még az emberek is, akik elvesztették súlyuk 25 százalékát, fenntarthatják “- mondta Dr. Sangeeta Kashyap, a Cleveland Clinic nevű endokrinológus, aki nem vett részt a tanulmányban.

Míg a tanulmány egy kis, egyedülálló populációt vizsgál, megerõsíti, hogy a súlycsökkentõ szakértõk úgy vélik, hogy a legmegfelelõbb az egészséges súly megõrzése.

Találkozzon a 6 “legnagyobb vesztes” versenyzővel, akik visszaadták a súlyát

May.12.202301:03

“Igazán igyekszünk világossá tenni, hogy a fogyás nem ideiglenes. Ez egy életmód-változás “- mondta Tom Hritz, a klinikai táplálkozási igazgatója a Pittsburgh-i Egyetem Magee-Womens Kórházában, aki nem vett részt a tanulmányban.

“Ha fogyni akarsz, akkor igazán az étrendre koncentrálsz, és ha egyszer eléred ezt a célt, és azt szeretnéd fenntartani, akkor tényleg be kell építeni a testedzést” – magyarázta Hritz..

Míg a tanulmány megállapítja, hogy az emberek, akik fenntartják a veszteségüket, az aktívabbak voltak, mint amennyit ajánlott, nem mindenki volt “tornaterem”. A napi 80 percben például járhat a munkához. A tanulmány nem vizsgálta, milyen típusú testmozgás emberek.

A Centers for Disease Prevention and Control (CDC) azt ajánlja, hogy a felnőttek 18-64 évesek vegyenek részt minden héten 150 perc alatt mérsékelt aktivitással, mint például a gyors járás, lassú kerékpározás, tánc vagy kertészkedés. Vagy az emberek hetente 75 perc erőteljes tevékenységet végezhetnek, például futás vagy úszás. A CDC továbbá két napot sürget a tevékenységek megerősítésére.

Az egyik ok, amiért az emberek megpróbálták fenntartani a súlycsökkenést, az az, hogy a “legnagyobb veszteség” versenyzői lassított anyagcserét és 500 kalóriát kevesebb kalóriát égetnek, mint amennyire kellene. A kutatók továbbra sem tudják, miért, de Hall szerint a tanulmány reményt ad.

“Igazából azt mutatjuk be, hogy az emberek képesek fenntartani fogyásukat, de lényeges fizikai aktivitással kell járniuk” – mondta.