Vastag a derekán? Ismerje meg, hogyan lehet elveszíteni az extra hüvelyket

A túlzott hasi zsír veszélyes állapot Dr. Travis Stork gyakran látja, amikor a betegeket kezeli a sürgősségi osztályon. Stork, egy gyakorló orvos és az “orvosok” fogalma a következőket írták: “A karcsú vényköteles recept: a gyors és kifogástalan étrend- és súlycsökkentési terv az amerikai legfőbb sürgősségi orvosától” című útmutató, amely segít a veszélyes hasi zsír elvesztésében jó, anélkül, hogy olyan érzés lennél, mint egy diétán.

A hízott zsírválság

Ha extra súlyt helyez a hasában, akkor valószínűleg bevallja, hogy a külsején meglehetősen csúnya. Nos, még bonyolultabbnak tűnik. Tudom, mert láttam ott.

Sokszor, a beteg vagy sérült betegek a gondozásomat követően hamarosan túlságosan zsíros ételt fogyasztanak. Honnan tudjam? Szó szerint megfigyelhetem azokat a zsíros gömböket, amelyek a vérükben úsznak, éppúgy, mint egy olajfoltos fúróplatformból. Többször is, mint azok, ezek a globulák segítenek megmagyarázni, hogy ezek a szerencsétlen emberek miért vannak az E.R.-ben.

A vérképződő zsírfoltok olyanok, mint a homing galambok, akik a test zsírsejtjeiben üldögélnek. És hacsak nem éri el az éhínség, ott maradnak, ahol maradnak. Komoly egészségügyi következményekkel jár ez a férfiak és a nők számára. A férfiak a legnagyobb valószínűséggel túlzsúfolták a belső szervüket, ami zsigeri zsírként ismert. (Hölgyeim, ami veled is megtörténhet, bár valószínűbb, hogy a lábadba, a karba és a nadrágba csomagolod, ez nem piknik sem.) A menopauza után azonban nagyobb valószínűséggel nő a súlya a bél is.) Tudja, hogy zsírszövet van, ha a bélgörényed kerek és szilárd, a derék nagyobb, mint a csípője, vagy a Wranglers 40-es vagy annál nagyobb derékméretű férfiaknál és 35 vagy annál magasabb a nők számára.

Ha ez a leírás illik hozzád, akkor valószínűleg azt jelenti, hogy a szervezet tárolja a felesleges zsírt, mint a mogyorócsomagolás, amely körülveszi az infúziót az izmok, a szív, a máj, a vesék, a belek és a hasnyálmirigy. De a zsigeri zsír nem csak fekszik, ronda nézettel. Aktívan dolgozik, hogy ártson a szervezetnek számos anyag kiválasztásával, amelyeket együtt neveztek adipokineknek. Az adipokinek tartalmaznak egy resistin nevű hormont, amely magas vércukorszintet eredményez, és növeli a cukorbetegség kockázatát; angiotenzinogén, egy olyan vegyület, amely növeli a vérnyomást; és az interleukin-6, az artériás gyulladással és szívbetegséggel kapcsolatos kémiai anyag.

A zsigeri zsír szintén egy másik fontos hormon, az adiponectin nevű hormon, amely szabályozza a lipidek és glükóz metabolizmusát. Minél több hasi zsír van, annál kevésbé adiponektin van, és annál alacsonyabb az anyagcseréje. (És itt van az őrült rész: minél alacsonyabb az anyagcseréje, annál több hasa kövérét tárolja, olyan, mintha a hasi zsír összeesküdött volna, hogy kárt okozzon még több hasi zsír tenyésztésével!) Közben a máj nagy dagadtsággal szembesül gömbök, úgy érzi, hogy úszni kezd az energiában. De mivel ez a túlságosan bőséges energiaforrást égeti meg, akkor felesleges koleszterint termel, ami viszont felszívja az artériáit plakk formájában.

Engedje meg, hogy a plakk felhalmozódása egy évtizedig vagy tovább folytatódjon, és akkor, amikor Ön és én találkozunk az E.R.-ben; a stroke, a szívroham és a cukorbetegség megnövekedett kockázata egy “eseménnyel” fizet. De csak azért, mert többet jelent az én dolgomért, nem jelenti azt, hogy különösen örülnék abban, hogy ott találkozhatok abban az állapotban.

Az orvosi munkám leginkább frusztráló része az, hogy olyan embereket kell kezelnie, akik hosszú út mentén olyan úton haladnak, amelyet soha nem kellett volna először venni. Minél több hasa zsír van, annál nagyobb a kockázata bármilyen egészségügyi gond. És minél nagyobb az egészségügyi kockázata, annál többet fog találni a gyógyszeres szekrényed, tele barna vényköteles palackokkal. Az orvosi folyóiratban BMC Család Gyakorlat, Láttam egy táblázatot, amely azt mutatja, hogy a testtömegindexek 30 vagy annál nagyobb arányúak, akiknek a testtömeg-indexe kétszer annyi vényköteles gyógyszert vett fel, mint azoké, akiknek a BMI értéke kevesebb, mint 25 évente. Valójában a túlsúlyos emberek évente 37 százalékkal több pénzt költenek a gyógyszertárban, mint a kívánatos tömeg; Ha eléri az elhízás szintjét, az orvosi költségek átlagosan 105 százalékkal magasabbak, mint a normális testsúlyúaké. Ez nem csak a csekkfüzeted terhelése, hanem általánosságban is az egészséged.

Nem vagyok negatív ember a szívében. Orvos lettem, hogy segítsek az embereknek, ne tegyék le őket előadásokkal arról, hogyan csinálják magukat be. Tehát beszéljünk a folyamat megfordításáról. Gyakran hallja, hogy az emberek egy ördögi ciklusról beszélnek – arról, hogy az egyik negatív cselekmény egy másikhoz és egy másikhoz vezet. Hiszek abban, amit “erényes ciklusnak” nevezek, és az emberek, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, felugorhatnak rá.

Tegyük fel, hogy követi az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb súlycsökkentő trükköt, amiket tudok: Édesített italok cseréjét cukrozatlanul. Mindannyian átlagosan 450 kalóriát veszünk fel édes italokban minden nap. Egy hét alatt ez körülbelül 3000 kalóriát tartalmaz.

Micsoda véletlen: 3500 kalóriát vesz igénybe, hogy egy kiló zsírt.

Így elkezdesz elválasztani magad az édes dolgoktól, és cserélgetni az egészséges italokat, mint a borsmenta teát, a nem cukrozott jeges tea citrommal vagy citrom-mész pezsgő vízzel. (A kedvenceim közül három, mellesleg.) Tegyük ezt néhány hétig, és észrevehetjük, hogy kissé lazábbak a nadrágod derékvonalánál, egy kicsit több meghatározás az állkapocs vonalán. Eddig csak te vagy a titokban, de nagyon jól érzi magát. Tehát most úgy döntöttél, hogy sétálsz ebédelni, mintsem szörfölni az internetet, miközben szendvicset eszel. Néhány munkatárs észreveszi az arcát, amikor visszatér, és kérdezd meg, hogy menjenek el legközelebb is.

Egy hónap múlva a fogyás látható, és az emberek kommentálnak, megkérdezik, hogy csináltátok. Hirtelen szakértő vagy. Így próbálkozik még néhány egészséges tippvel, például a hétvégén több tevékenység ütemezésével, és regisztrálva egy táncórát a hétköznapokon. Amikor eldobja az első tíz fontot, új ruhákat vásárol, és foglalja le az aktív pihenést a nyáron – a Grand Canyon közelében, az északi peremen. Most a nagykereskedelem átalakul, a motiváció az öröm javítása, és ahogy úgy érzi, ahogy felszabadult egy réteg zsír.

Az ördögi ciklustől az erényesig mentél, ahol egy jó döntés egy másikhoz vezet. Jobban érzi magát, jobban néz ki, és motivált, hogy még több stratégiát próbáljon ki a sovány életre. Láttam, hogy ez megtörténik az emberek közelében, és szeretném látni, hogy ez megtörténik veled.

Mikor tudsz kezdeni?

Kivonat a “The Lean Belly Prescription: A Gyors és Foolproof Diet & Weight-Loss terv Amerikából a legjobb Urgent-Care Doctor” által Travis Stork. Copyright (c) 2010, újra kiadva a Rodale engedélyével.