Vízi diéta: Valóban jó terv a fogyásért?

Kétféle étrend van: egészséges és egészségtelen. A jó étrend segít Önnek egy egészségesebb életmód kialakításában, aktív és jó étvágyat fogyasztani, nem pedig az alapvető tápanyagoktól. Bármi mást is ígérhet a gyors súlycsökkenési eredményekről, de a spoiler figyelmeztetés: csak a súly visszaszerzéséhez fogsz. A vizes diéta nem különbözik egymástól.

Mi a vizes diéta?

Ez az egyik diétás tendencia, sok variációval mindegyiknek van egy közös dologja: szélsőségesek. Nem eszel és csak vizet inni. Néhány vizes étkezés azt mondja, hogy néhány napig vizet inni, de hagyja, hogy hozzáadja a gyümölcsöket és zöldségeket, miután elkezdte fogyni. Egyéb vízfogyasztás lehetővé teszi, hogy almát adjon a vízzel.

“Ez csak egy újabb böjtölés” – mondja a regisztrált dietetikus és az Appetite for Health társalapítója, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

Kapcsolódó: Több ivóvíz fogyasztása tartja a súlyt?

Ha egészséges ember vagy, néhány napos böjtölés valószínűleg nem fog bántani, Upton szerint, de ez egy rossz út a fogyáshoz.

“Annyira éhes leszel, és csak visszatérsz a szokásos táplálkozási szokásokhoz, miután megpróbáltad ezt, és minden olyan súlyt kapsz, amelyet elvesztettél” – mondja..

Milyen veszélyekkel jár a vízesedés??

Amikor a fő (vagy csak) bevitele víz, a szervezet elveszíti a fontos tápanyagokat, amire szüksége van. A rövid távú eredmény az, hogy sok súlyt veszítesz, legtöbbjük vizet nem zsíros, mondja Upton.

“Többet veszít az izomhoz képest, mint az emberek fogyásából a napi 500-800 kalóriát fogyasztó normál beviteltől számított kalóriatartalom csökkentéséig .. Ez azt jelenti, hogy [a vízadagolás után] sokkal kevesebbet kell enni [fenntartani fogyás], mert az anyagcsere aránya jelentősen csökkent. “

És ha nem kap elég vizet böjtölés közben, olyan mellékhatásokat, mint a kiszáradást okozhat, amely szédülést, ájulást, székrekedést és fejfájást okozhat, csak hogy csak néhányat említsünk.

Jégvíz, gumi és egyéb tippek, amelyek segítenek téged energizálni

Dec.23.201504:28

Mi a helyzet egy hideg vizes diétával??

Ez valójában nem egy étrend – nincsenek korlátozások arra, amit eszel, az egyetlen kikötés az, hogy a víznek hidegnek kell lennie, amikor iszik. A test extra kalóriát éget fel, és a jéghideg vizet a normál testhőmérséklet 98,6 fokig melegíti. (Minél hidegebb a víz, annál több kalóriát éget). Ha sok vizet iszol, akkor még hosszabb ideig érzitek magatokat, így kevésbé hajlamosak a túlfogyasztásra. És a víz kiszabadul minden olyan toxinból, amely felépül a testben.

Kapcsolódó: Csillogó víz rossz a fogakhoz? A fogorvosok mérlegelnek

Alsó vonal

Mindannyiunknak minden nap sok vizet kell itni, de nem az evés helyett! A Mayo Klinika azt sugallja, hogy naponta kilenc italt fogyasztanak – ha hidegen szeretné őket megpróbálni néhány extra kalóriát kiszedni, menj előre. De ha fogyni akarsz, és tartsd le, akkor a vízzel kapcsolatos étrend nem az út. “Hagyja ezt a gyöngyöt, és fogyjon, és tüntesse fel a dolgokat: Vágja ki a lusta kalóriákat (hozzáadott cukrokat, telített zsírokat) és gyakorolja” – mondja Upton. – Sokkal jobban érzed magad, és valószínűbb, hogy tovább tart.

A történet egy változata eredetileg az iVillage-n jelent meg, és 2013 júniusában jelent meg.