10 egészséges zöldség, hogy lerázza a saláta

Használja ezt a listát az egészséges tételekből, hogy elősegítse salátáit és élvezze az ételeket.

Menj vadon salátával. Habár a jégsaláta visszatér néhány divatos éttermünkbe, ne hagyatkozzunk arra a régi készenlétre. Add hozzá a raddichio, a romaine, a káposzta vagy a spenót leveleit a salátához, hogy növelje a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Nyers brokkoli hozzáadja a crunchot és a nagy teljesítményű fitokemikáliákat, a tápanyagokat, amelyek csak növényekben találhatók, salátájához. Próbálja ki a csomagolt brokkoli szalagot különböző textúrákhoz.

hagyma adjunk hozzá fűszert és mélységet salátákhoz. Válasszon a mogyoróhagyma, a vörös hagyma, vagy akár a póréhagyma íz és az egészség növelése érdekében.

retek adjunk hozzá szeszesitalt, káliumot és C-vitamint. Tartalmazhat fehér, piros és egyenletes rózsaszínű fajtákat színes fröcskölésre.

koktélparadicsom tökéletesek salátán és jó fitokémiai forrást.

gomba egyre népszerűbb a nap, hozzátéve, földi íz és a textúra, valamint az ásványi anyagok a saláták.

Aprított káposzta úgy hangzik, mint egy régi kedvenc neked, de próbáltad bok choy vagy más új káposzta fajta? A káposzta egy kereszteződésű zöldség, amely fontos a rák megelőzésében.

gyógynövények nagyszerű új kiegészítés a saláta összetevők számára. Ha van egy gyógynövény kerted, vegye fel a zöldet és a leveleset, és dobja be a salátaba.

Aprított sárgarépa a tökéletes módja annak, hogy a salátához adjon mély színt és az esszenciális béta-karotint.

jicama finom ízű csíkot és rostot ad hozzá.

A történet egy változata eredetileg az iVillage-on jelent meg.