13 egészséges jégkrém alatt 250 kalória, hogy kielégítse édes cravings egész nyáron

Jackie London, a Good Housekeeping magazin táplálkozási igazgatója a mai napig megáll, hogy megosszon a legjobb, jobban megcélzott jégkrémeket. Megmagyarázza, hogyan válasszon ki egészségesebb, mégis finom ételeket, és a legfelsőbb választékokat osztja meg a fagyasztott készítmények több kategóriájában.

A nyári fagylaltot választja a nyálka

Jul.30.201805:06

Nincs semmi, ami azt mondja a nyárnak, mint a fagylalt! Ezért a Good Housekeeping Institute táplálkozási laborja több száz pintet, rudat, pizzát, szendvicset és más jeges kezeléseket tesztelt, hogy megtalálja a legjobbakat. Az összes fagylaltot választották ízlésüknek, az összetevők minőségének, a csomagolási igényeknek és a tápértéknek – mivel a tudatos elkényeztetés kulcsfontosságú az egészséges táplálkozáshoz. Ráadásul a fagylaltok mind kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaznak adagonként.

A hagyományos jégkrém néhány alapkomponensből (tej, krém és cukor), valamint extra ízekből és gyakran tojásokból áll, a terméktől függően. Hiszed vagy sem, a fagylaltnak tényleges definíciója van. Annak érdekében, hogy egy fagyasztott kezeléseket fagylaltnak tekintsenek, 20 százalékos tejszínt, 10 százalék tejmennyiséget és adagonként legalább 10 százalék teljes zsírt kell tartalmaznia. Ha a tejtermékeket tejtermékkel készítik el (a termék zsírszegényebbé válik), vagy ha tejtermék-alternatívákat (például mandulát) vagy más állati tejet (akár kecskéket is) tartalmaz, azokat címkével kell ellátni. egy “fagyasztott desszert”.

Mi a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk magunkat, hogy egy egész pintet elébe tegyünk egy ülőben? Egyszerű megoldás: menj ki a fagylaltra! Ez egy automatikus győzelem, mert el fog indulni anélkül, hogy másodpercek alatt kísértésbe kerülne a fagyasztón. Természetesen néha gazdaságosabb (és könnyebb) az otthoni készlet. Íme néhány tipp a ping-féle jégkrémet a szupermarketben.

Tudja meg, hogy melyik burgonya-csipek kapják meg a Good Housekeeping legjobb értékelését

Mar.14.201804:28

Hogyan válasszuk ki a legjobb egészségesebb fagylaltot

1. Keressen olyan fagylaltokat, amelyek adagonként körülbelül 150-250 kalóriát tartalmaznak.

Túl alacsony a kalória? Ez néha jó mutató, hogy nem lesz olyan töltés, ami azt jelenti, hogy nagy a kockázata az egész pint fogyasztásnak! Válasszon egyszerű ízeket egyszerű összetevőkből, például pisztácia, vanília, eper vagy csokoládé.

2. Válassza ki az egyszolgaságú indulgatókat.

A legjobb módja egy jégkrém fanatikus kényeztetni, hogy elkerüljék a “diétás” jégkrémeket, és választhatnak egy adagok a legfinomabb és kielégítő klasszikus kezeli.

3. Hagyja figyelmen kívül a legfelső termékkel kapcsolatos igényeket.

A fagylalt, ami túlságosan jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, gyakran árulja el a szivart, vagy nem érheti el a költségeket – gyakran sokkal drágábbak, mint a rendszeres jégkrém. A vegán fagylaltok nagyszerűek azok számára, akik vegánok vagy laktóz-intoleránsok, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenki számára jobbak. Gyakran sokkal nagyobb a cukor, és még telített zsír, mint az igazi!

4. A gyümölcsök nem mindig a legegészségesebbek.

A jégkockák és rudak esetében az első összetevőknek víznek és gyümölcsnek kell lenniük. Sokan vannak a piacon ma koncentrált cukorformákból, például a lé miatt, ami egy kicsit trükkös lehet a helyszínen – és ténylegesen szomjazni fogja az embereket, ha valóban valami frissítőt keresnek. Szóval ellenőrizze a címkéket.

5. Hidrálja a búvárkodást másodpercek alatt.

Hőmérsékletek szárnyalnak nyáron, így sokan valószínűleg összezavarják az éhség szomjúságát – és fagylaltot gyakran vágynak, amikor az emberek úgy érzik, mintha megrekedtek volna. Mielőtt elkezdené a fagyasztót, tegyen egy nagy pohár vizet (8-16 uncia), hogy ne csak szomjas legyen.

6. Szeretne valami extra krémes? Ne féljen a jégkrémtől.

A választás során a zselatin, a lassan kavargó fagylalt vagy a fagyasztott joghurt, ami a zseléért, néha a legjobb fogadás. A zselatust általában kisebb adagokban készítik, kevesebb tejszínnel és tejjel, mint a szokásos jégkrém, ami nagyobb légzárat hoz létre, és lehetővé teszi a krémesebb, sűrűbb ízt. Ne felejtse el ellenőrizni a kalóriák és a cukor összetevői listáját is.

Ha a zselé nem választható, akkor a lassú kavargások nagy alternatívát jelentenek a magasabb kalóriatartalmú csákányoknál. Alacsonyabb hőmérsékleten készül, és kisebb zsírtartalmú részecskéket tartalmaz, mint a hagyományos fagylalt. Az alacsony zsírtartalmú fagylaltok és a fagyasztott joghurtok általában magasabbak a cukorban, így a zsírban levő különbség null és void.

7. Kétszer gondolkodni, mielőtt a fagyasztott joghurtért megy.

A fagyasztott joghurtot nem tejalapból készítik, és gyakran tartalmaz élő és aktív kultúrákat (probiotikumokat), de nem szabad pontosan az egészséges ételnek nevezni. Valójában a fagyasztott joghurt gyakran sokkal magasabb a cukorban (de alacsonyabb a zsírban), mint a hagyományos fagylalt, ezért gyakran ugyanaz a kalóriatartalom – de sokkal kevésbé kielégítő!

És most, drumroll, kérlek … itt vannak a legfontosabbak, hogy nyáron élvezzék az utolsó harapást:

A legjobb klasszikus jégkrémek búcsúzása

Ezek a klasszikus csákányok olyan egyszerű összetevőkből készülnek, amelyek maximalizálják az ízét, és mindössze 200 kalóriát (vagy kevesebbet) tartalmaznak adagonként. Krémesek, zamatosak, és nem hagyják magukban fáradtnak érezni magukat.

Legjobb healthy ice cream: Ciao Bella Pistachio Ice Cream
amazon

Breyer Természetesen Vanilla Fagylaltok, $ 3 48 uncia, Walmart

Breyer csokoládé fagylalt snack csésze, $ 7 10 csésze, Amazon

Ciao Bella Gelato pisztáciában, $ 59 nyolc pint, Amazon

Mini Klondike bárok, 4,50 dollár 12 bár, Walmart

Legjobb jégkrémek keverékkel vagy fűszerekkel

Egészséges fagylaltokról kérdezünk egész idő alatt, így itt van az üzlet: ezek közül néhány jó választás, ha nagyon sok hangulatban van a hangulat. Ha több összetevő keveredik, akkor az sokkal egyszerűbb, mint az egyszerűbb fajták. De mivel a hagyományos ízesített jégkrémek feltölthetik a telített zsír és a cukor kalóriáit, ezek az újabb jégkrémek nagyszerű választékot jelentenek az íz maximális kihasználása nélkül anélkül,.

Egy szó a bölcseknek: Annak ellenére, hogy a hozzáértő marketing, ellenállni a késztetésnek, hogy enni az egész pint! Ezek a gasztrointesztinális traktusban durvaan jelentkezhetnek, és szükségtelen tüneteket okozhatnak (cukoralkoholok, például eritritol, maltitol), ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, ezért a legjobb, ha vaníliával vagy csokoládéval keverjük össze, vagy egy evőkanál földimogyorót vajat, joghurtot vagy extra gyümölcsöt egy kielégítőbb snackhez.

Legjobb healthy ice cream: Halo Top Peanut Butter and Jelly
Halo Top

Edy’s / Dreyer’s Slow-Churned fagylalt a menta Chocolate Chipben, 1,29 dollár 5,8 uncia, Amazon

A felvilágosult filmszínház Popcorn, Instacart

Halo Top a Peanut Butter and Jelly-ben, látogasson el a HaloTop.com-ra a boltokban

A legjobb nem tejtermék fagylaltok

A vegán jégkrémek nagyszerű lehetőségeket kínálhatnak azok számára, akik nem képesek elviselni a tejtermékeket, de az egyik méret nem illeszkedik mindenhez, mivel gyakran sokkal magasabb a cukor és telített zsír, mint az igazi. Ezek az ízletes, vegán leletek annyira finomak voltak, hogy még a tejszerető tesztelőink másodpercekig is visszamegyek. Mivel egyes tejalapú alternatívák igen jelentős egészségre vonatkozó állításokat tesznek, meg szeretné ellenőrizni a címkéket a lehető legkevesebb cukorral (kb. 15 gramm vagy ennél kevesebb), és megpróbálni korlátozni a telített zsírt 6 grammra adagonként.

Amikor a cégek sűrített és édesített kókusztejből készültek, amelyek képesek a kalóriákat (telített zsír és cukor) felhajtani, akkor gyakran jobban kedvelik a cukrozatlan kesudió, szója vagy mandula tej mint alapja. Vagy keresd azokat a fajtákat, amelyek cukormentes tejet használnak cukrozatlan formában.

A gyümölcs alapú alternatívákhoz: Keresse meg a kezeléseket vízzel, valódi gyümölcsökkel vagy akár zöldségekkel, mint az első összetevők. Ez jó mutatója mind az összetevők minőségének, mind a hozzáadott cukor vagy gyümölcslé hozzáadott mennyiségének.

Legjobb healthy ice cream: Cado Avocado Ice Cream
Cado avokádó fagylalt

Chloe gyümölcsében sötét csokoládéban, $ 5 négyes pop, Jet

Így Delicious Almond Milk Cookies és Cream, 4 $ egy pint, Walmart

Cado avokádó fagylalt, Instacart

A legjobb fagylaltrudak

A bárok tökéletes módja annak, hogy valami hűvös és krémes ételeket töltsön be, mivel előzetesen adagoltak és nagyon kényelmesek a nyári aktív szabadtéri tevékenységekben. Célja a körülbelül 200 kalória vagy annál kisebb verziók verziókhoz egy nagyszerű desszertért, ami nem fogja érezni, hogy teljesen elárasztottad.

Legjobb healthy ice cream: Goodpop Coldbrew Coffee
Goodpop

Jó humoros eper röviditalos bár, 4 dollár, 6 bár, Jet

Skinny Cow görög joghurt bárok Salt-Kissed karamell, 5,49 $ négy bárok, Amazon

GoodPop a Cold Brew Coffee-ben, $ 6 a négy friss, Fresh Direct-hez

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 66 = 71

map