Az 50 legjobb ételek, italok és snackek egészséges táplálékhoz útközben

A szerző és wellness szakértő David Zinczenko megosztja a Top 50 egészséges ételeket és snackeket Eat This, not That! hogy segítsen neked a lehető legjobb ételeket választani, ha sietni kell.

Amikor úton vagyunk, gyakran nem a legegészségesebb élelmiszer-választásokat választjuk; elvégre a legkényelmesebb ételek általában a legrosszabbak számunkra. Azonban lehetőség van megragadni kapák a kamra és a hűtőszekrény, amely tartja meg elégedett, és a track az egészséges táplálkozási tervet. Csak használja ezt a listát!

“Eat This, Not That” díjat: Keresse meg, mely ételek nyertek

Feb.08.201805:11

Az alábbi lehetőségekkel soha nem kell megállnia az automatánál, vagy másképp kitalálnia magát a boltban. Alacsony az üres kalóriákban, és telítő tápanyagokkal töltve, ők az 50 leginkább ajánlott ételek az Eat This, not That kiadók szerkesztői közül. A jobb étkezés egyszerűen az egészségesebb választás kérdése.

A mai szerkesztők, írók és szakértők gondoskodnak a kedvelt tételekről, és reméljük, hogy élvezni fogják! Éppen úgy, hogy tudod, TODAY-nek van kapcsolt kapcsolata. Tehát, miközben minden termék függetlenül van kiválasztva, ha valamit vásárolsz linkünktől, kaphatunk kis részét a bevételből.

1. Skinny Dipped Variety Pack, $ 26 egy csomag 4, Amazon

Sovány Dipped Variety Pack

1.2 uncia adagonként: 180 kalória, 15 g zsír (2,5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 10 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 7 g fehérje

2. Kézzel borított bazsalikom és fokhagyma, $ 12 egy csomag 10, Amazon

Oloves Basil & Garlic

Póránként: 50 kalória, 5,5 g zsír (0,8 g telített zsír), 0,3 g nátrium, 0,3 g szénhidrát (0,6 g rost, 0 g cukor), 0,4 g fehérje

3. Sargento Balanced Breaks Természetes fehér cheddar sajt mandulával és szárított áfonyával, $ 3, Jet

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

Tálca: 180 kalória, 11 g zsír (4,5 g telített zsír), 180 mg nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor), 7 g fehérje

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Frontera Chicken Fajita Bowl

Per tál: 260 kalória, 2,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 700 mg nátrium, 36 g szénhidrát (8 g rost, 8 g cukor), 22 g fehérje

5. Modern asztali lencse Rotini, 25 dollár egy 6 csomagos csomag, Amazon

Modern Table Lentil Rotini

2/3 száraz pohár: 200 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 37 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 11 g fehérje

6. EPIC Lamb Currant-Mint bár, 29 $ egy csomag 12, Amazon

EPIKUS Lamb Currant-Mint Bar

Per bár: 130 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített zsír), 290 mg nátrium, 12 g szénhidrát (1 g rost, 10 g cukor), 8 g fehérje

7. Spindrift Strawberry Sparkling Water, $ 30 egy csomag 24, Amazon

Spindrift Strawberry Sparkling Water

12 uncia esetében: 9 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 0 g fehérje

8. gimMe Sriracha Almond tengeri moszat Thins, $ 37 egy csomag 12, Amazon

Gimme Sriracha Almond Seaweed Thins

Csomagonként: 100 kalória, 7 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 7 g szénhidrát (6 g rost, 3 g cukor), 6 g fehérje

9. Larabar Bites menta csokoládé szarvasgombával, 38 dollár egy 6-os csomag, Amazon

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

4 bites: 130 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 0 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 13 g cukor), 2 g fehérje

10. Epic Chicken Sriracha Bar, 26 $ egy csomag 12, Amazon

Epikus Chicken Sriracha Bar

1,5 ounce bar: 100 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 15 g fehérje

11. Zupa Noma uborka avokádó leves, $ 5, Amazon Fresh

Zupa Noma Cucumber Avocado Soup

Per palack: 110 kalória, 4,5 g zsír (0,5 g telített zsír), 200 mg nátrium, 17 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 3 g fehérje

12. Nutiva szerves kender fehérjepor, $ 11, Amazon

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

3 evőkanál: 90 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 9 g szénhidrát (8 g rost, 1 g cukor), 15 g fehérje

13. Kék gyémánt mandula alacsonyan nátrium könnyedén sózva, 9 dollár egy 25 uncia táska, Amazon

Kék Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

Egy uncia (kb. 28 dió): 170 kalória, 16 g zsír (1 g telített zsír), 40 mg nátrium, 5 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 6 g fehérje

14. Alter Eco Seeds & Salt sötét csokoládé kókusz klaszterek, $ 4, Thrive Market

Változtat Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

1/4 csésze: 160 kalória, 13 g zsír (10 g telített zsír), 150 mg nátrium, 9 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 2 g fehérje

15. Barnana Himalája Rózsaszín Tengeri Só Szerves Gombás Chips, $ 5, Amazon

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

Egy uncia: 140 kalória, 6 g zsír (3 g telített zsír), 135 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje

16. KIND dupla sötét csokoládé dió fehérje, $ 28 egy csomag 12, Amazon

KEDVES Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

Per bar: 250 kalória, 17 g zsír (4 g telített zsír), 125 mg nátrium, 17 g szénhidrát (5 g rost, 8 g cukor) 12 g fehérje

17. Tisztán Elizabeth Maple + almás vaj Granola, $ 7, tisztán Elizabeth

Tisztán Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

1/3 csésze: 140 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 4 g fehérje

18. GYÓGYSZER GYÜMÖLCSÖK Mango ananász Apple, 36 $ egy csomag 40, Kind Snacks

KEDVES Fruit Bites Mango Pineapple Apple

Táska: 60 kalória, 0 g zsír, 0 g nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 0 g fehérje

19. Maranatha szerves, nem kevert tejszínes mogyoróvaj, $ 6, Jet

Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

2 evőkanál: 200 kalória, 17 g zsír (3 g telített zsír), 65 mg nátrium, 5 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 8 g fehérje

20. Dave gyilkos kenyere vékony szeletelt szerves 21 egész gabonák és magvak, $ 8, Jet

Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

2 szelet (56 g): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 200 mg nátrium, 24 g szénhidrát (6 g rost, 6 g cukor), 6 g fehérje

21. Chef’s Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick, $ 30 egy csomag 16, Chef’s Cut Real Jerky Co.

Séf's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

1 uncia köpeny: 60 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 420 mg nátrium, 2 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 9 g fehérje

22. Hámozott Snack Chili Mango, $ 5, Hámozott Snack

Hántolt Snacks Chili Mango

1/2 csésze: 130 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 29 g szénhidrát (2 g rost, 21 g cukor), 2 g fehérje

23. Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookie-k, $ 3, Amazon

Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

1/2 cookie: 160 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 18 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 9 g fehérje

24. Annie’s Organic Cheddar Square, $ 10, Amazon

Annie's Organic Cheddar Squares

27 kekszet: 150 kalória, 7 g zsír (0,5 g telített zsír), 250 mg nátrium, 19 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje

25. Vea Snacks Andok Quinoa és Fűszerek, $ 4, Amazon Fresh

vea Snacks Andean Quinoa and Spices

18 darabonként: 130 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 180 mg nátrium, 23 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 2 g fehérje

26. I Heart Keenwah Sötét csokoládé himalájai rózsaszín só Chocolate Puffs, $ 21 egy csomag 6, Walmart

én Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

Egy uncia: 140 kalória, 8 g zsír (5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 16 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 3 g fehérje

27. LÄRABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars, $ 17, Amazon

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

Per bár: 200 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 50 mg nátrium, 12 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 5 g fehérje

28. Bumble Bee Sensations Citromos és borsos fűszerezett tonhal, krémekkel, $ 20 egy csomagban, 12, Amazon

Zümmög Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

Per csomag (kekszekkel): 160 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 385 mg nátrium, 15 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 19 g fehérje

29. GT Organic Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

8 folyadék unciánként: 30 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 7 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

30. Ez az Apple és az áfonyás gyümölcsbars, $ 13, az Amazon

Hogy's It Apple and Blueberry Fruit Bars

Per bár: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 25 mg nátrium, 26 g szénhidrát (4 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon

Ritmus Kool Ranch Kale Chips

1/2 csomagban: 140 kalória, 7 g zsír (0,5 g telített zsír), 220 mg nátrium, 13 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 6 g fehérje

32. Küldetés húsok Graz Sticks, $ 20 egy csomag 12, Amazon

Küldetés Meats Graze Sticks

Pergomb: 80 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített zsír), 320 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 7 g fehérje

33. Crazy Richards Pure PB Peanut Powder, $ 20, Amazon

Őrült Richards Pure PB Peanut Powder

2 evőkanál: 50 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 0 g nátrium, 3 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 6 g fehérje

34. Smucker természetes krémes mogyoróvaj, $ 3, Target

Smucker's Natural Creamy Peanut Butter

2 evőkanál: 180 kalória, 16 g zsír (2 g telített), 115 mg nátrium, 5 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 8 g fehérje

35. RXBAR csokoládé tengeri só, 24 dollár egy 12-es csomagért, Amazon

RXBAR Chocolate Sea Salt

Per bár: 210 kalória, 9 g zsír (2 g telített zsír), 270 mg nátrium, 24 g szénhidrát (6 g rost, 15 g cukor), 12 g fehérje

36. Boulder kék mocsár pirított piros paprika Hummus, $ 3, Amazon Fresh

Kék Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

5,25 uncia: 200 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 300 mg nátrium, 20 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 8 g fehérje

37. Beanitos Black Bean Chips, 19 dollár egy csomag 6, Amazon

Beanitos Black Bean Chips

Egy uncia: 130 kalória, 7 g zsír (0,5 g telített zsír), 105 mg nátrium, 15 g szénhidrát (4 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje

38. HIPPEAS Sriracha napsütéses organikus csicseriborsó, 36 $ egy 24 csomag, Amazon

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

1 uncia táska: 130 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 750 mg nátrium, 18 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 4 g fehérje

39. Egészségügyi Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars, 18 $ egy csomag 12, Amazon

Egészség Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

Per bár: 190 kalória, 8 g zsír (1,5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 25 g szénhidrát (7 g rost, 9 g cukor), 11 g fehérje

40. Pure Organic Wildberry Apple Fruit & Veggie Strips, 35 dollár egy csomag 24, Amazon

Tiszta Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

Percenként: 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 20 mg nátrium, 12 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 0 g fehérje

41. Angie BOOMCHICKAPOP fényforrós kukorica, $ 4, Jet

Angie's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

3 ¼ csésze: 120 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 110 mg nátrium, 21 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 2 g fehérje

42. Vega One All-in-One Francia vanília Táplálkozási Shake, $ 58, Amazon

Vega One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

Percenként: 160 kalória, 6 g zsír (0,5 g telített zsír), 30 mg nátrium, 10 g szénhidrát (6 g rost, 1 g cukor), 20 g fehérje

43. Jó Egészség enni a zöldségedet tejföllel és hagymás zsetonokkal, $ 34, Walmart

Jó Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

Egy uncia (14 zseton): 130 kalória, 7 g zsír (0,5 g telített zsír), 135 mg nátrium, 17 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 2 g fehérje

44. Rao Házi Marinara Mártás, $ 9, Amazon Fresh

Rao's Homemade Marinara Sauce

1/2 csésze: 80 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 340 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 3 g cukor), 1 g fehérje

45. Soul Sprout Cayenne kakaó almás vajos csírázott szarvasgombák, $ 18 egy csomag 6, Amazon

Lélek Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

2 szarvasgomba: 140 kalória, 9 g zsír (1 g telített zsír), 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 4 g fehérje

46. ​​Tisztán Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Oatmeal Kupa, 33 $ egy csomag 12, Amazon

Tisztán Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

Per csésze: 230 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 36 g szénhidrát (7 g rost, 3 g cukor), 10 g fehérje

47. Justin klasszikus almás vaj, $ 12, Amazon Fresh

Justin's Classic Almond Butter

2 evőkanál: 190 kalória, 18 g zsír (2,5 g telített), 0 mg nátrium, 6 g szénhidrát (3 g rost, 1 g cukor), 7 g fehérje

48. Teljesen Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

Teljesen Guacamole Classic Minis

Per csésze: 120 kalória, 12 g zsír (2 g telített zsír), 240 mg nátrium, 3 g szénhidrát (2 g rost, 1 g cukor), 1 g fehérje

49. Közel-Kelet Rosemary & Olive Oil Quinoa és Brown Rice Blend, $ 3, Target

Közel East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

1/3 csésze szárazra: 200 kalória, 2,5 g zsír (0 g telített zsír), 320 mg nátrium, 38 g szénhidrát (3 g rost, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA szerves növényi alapú vaníliafehérjepor, $ 26, Amazon

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

2 kapszula: 150 kalória, 4,5 g zsír (1,5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 10 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 18 g fehérje

Szeretne több nagyszerű diétás fogyást megoldani a szakemberek közül a Eat This, not That! Címen, beleértve a híres éttermi csereprogramokat és a nem egészen egészséges “élelmiszerek” listáját? Kap egy teljes évet Eat This, not That! Magazin 1/2-ig itt.