Élvezze az egészségesebb életet tippekkel és receptekkel Dr. Oz-tól

Televíziós show-házigazda és táplálkozási szakértő Dr. Oz megáll a MAJÁBAN, hogy ossza meg az új könyvéből az ötleteket: “Az élelmiszer meg tudja erősíteni: a szuperfood kapcsolja a zsírégetést, az öregedést és az egészséges táplálkozást”. javítani az egészségét az étrenden keresztül.

Saját kutatása alapján Oz felmutatja a legjobb ételeket, amelyek segíthetnek különböző egészségügyi problémák enyhítésében. Azt is megmutatja nekünk, hogy hogyan készítsünk egy egészséges csirke tészta receptet, mely a jó minőségű hozzávalókat tartalmazza.

Dr. Oz feltárja, hogy mely ételek alkalmasak szívbetegségekre, krónikus fájdalmakra

Sep.26.201704:56

Szív Egészség

Egy egészségesebb szívhez jusson azáltal, hogy élvezi a sovány fehérjéket, új ételeit az étrendbe, és az egészséges zsírokra vált át.

Hasznos zsírokból készült ételek: Edamame, diófélék, vetőmagok, olajbogyók, magolajok (mogyoró, olajbogyó, avokádó, szójabab, lenmag), avokádó és diófélék mind egészségesebb telítetlen zsírokkal és előnyökkel rendelkeznek, mint az omega zsírsavak, valamint az artériák tisztítására szolgáló funkciók.

Próbálja ki az új ételeket: Fedezze fel a gazdálkodók piacát az új és érdekes gyümölcsök és zöldségek iránt, hogy egészséges étkezést ne essen unalmasabbá. Próbálj olyan dolgokat, mint a kohlrabi, a jicama, a mangosztán, a bok choy, a chayote, a dragonfruit és a pitypang zöld, amelyek mindegyike biztosítja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat.

Lean fehérjék: A sovány húsokra támaszkodva és a fehérjebevitelhez szükséges halakkal csökkentheti az összes zsírfelhasználást. Gondoljunk a csontozatlan és bőr nélküli csirkemellre, tonhalra, sertésbordára, tőkehalra stb.

Teljes kiőrlésű Pasta with Chicken and Vegetables
Szerezd meg a receptet

Teljes kiőrlésű tészta csirkével és zöldséggel

Dr. Oz

Fájdalom és gyulladás

A víz az egyik legjobb fegyver a gyulladás és a fájdalom ellen, mert a kiszáradás fejfájást okozhat. De sok más étel is segíthet tisztítani a gyulladást.

Hozzon létre egészséges ételeket: A bőr nélküli lazac, a leveles zöldségek, az extra szűz olívaolaj és a vörösbor (mérsékelten) mindegyike kiváló gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezekből az elemekből álló vacsora eléggé a végső gyulladásgátló és fájdalomcsillapító lemez, mert a hal egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz, a resveratrol vörösbor és az olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

Kávé és fahéj: Adjon hozzá egy csipetnyi fahéjat, amely két ismert gyulladáscsökkentő kémiai vegyületet tartalmaz a napi kávéhoz. A kávé mellett ez megduplázza a reggeli ital gyulladáscsökkentő hatását – plusz egy szép fűszeres aromát ad a sörhöz.

Víz: Ne becsülje le a vízbevitelt. A hidratált tartózkodás kulcsfontosságú az egészséges egészséges test számára, és valószínűleg segít a krónikus fejfájás minden incidensének csökkentésében. Mindig igyon 6 8 uncia pohár vizet.

Hangulat

A kis, egészséges ételek egész napos étkezése segít stabilizálni a vércukorszintjét és a hangulatot. Igen, ez igaz, mivel a “hangry” egy dolog, ezért ne várjon addig, amíg el nem éri az éhezést – valószínűleg nagyon ingerlékeny lesz. Továbbá kevésbé valószínű, hogy az egészségtelen ételeket később megbetegedik, ha nem éri el az idő múlva esélyt enni.

Az elégedettek és az étkezés néhány óra alatt a hasát és az elmét boldogabbá és egészségesebbé teheti.

Mit akarsz??

Édes: Ha van egy édes foga, próbálj meg egy gyümölcsöt egy anyós vajjal, ahelyett, hogy egy cukrozott snack, mint egy édességet.

Ropogós: Ha szereted a ropogós harapnivalókat, enni sült csicseriborsót vagy káposztát, a zsíros burgonya chips helyett.

Tejszínes: Ha valami vigasztaló és krémeset szeretne, ne eszik fagylaltot – érjen el egy csésze görög joghurtot. Túl fokozza az ízt, keverje össze sima görög joghurtot egy csepp vanília kivonattal, és adj hozzá néhány bogyót egy alacsony cukortartalmú, kielégítő snackhez.

További ötletek az egészséges táplálkozás körül: nézd meg a TODAY Food listáját kedvenc egészséges szakácskönyveiről és az egészséges táplálkozási táplálkozásról a gyerekeknek.