Joy Bauer egészségesebb General Tso-csirke, valamint tippek a kínai élelmiszer-elszállásra

Gondolkodtok az elrendezésről? Hajlandó lennék fogadni, hogy a kínai élelmiszerek a lista tetején vannak. Nem csoda, hogy a szószok ízekkel vannak töltve, és az ételeket ó, annyira vágyakozik. Sajnálatos módon ezek a szájvízcsatornák zsírral és kalóriákkal vannak ellátva, és gyakran több nátriumot fogyasztanak, mint egy teljes napon.

Joy Bauer egész csontot ad Tso tábornoknak

Jun.20.201604:18

De még mindig ne dobd be ezeket a pálcákat! Még mindig élvezheti az összes harapást – néhány egyszerű csípés a rendeléshez. Amikor csak lehetséges, pácolt ételeket csirkével, rákkal vagy tofuval, valamint extra zöldségekkel válasszon. Kérdezd meg a szósszal az oldaladon, és csak egy pár evőkanál érdemes szitázni. És amikor a rizs, menj könnyű és ragaszkodni (lehetőleg) barna, fehér vagy sült.

Vajon mi a legjobb fogadást a legnépszerűbb ételeket illetően? Próbálja ki a következő három lehetőséget:

1. Először hagyja ki a kacsa mártással átfőzött tojásos tekercseket, és párolja meg a zöldborsós gombócokat egy kis csökkentett nátrium szójaszószal. Ne felejtsd el, hogy a hét bármely napján pörkölt verések.

2. A narancssárga (ropogós) marhahús vagy édes és savanyú sertéshús kereskedelme marhahús vagy csirkehús, házilag sült rizs, barna rizs brokkolival. A marhahús és a brokkoli sorrendje legalább a fele zöldségekből áll, így rengeteg táplálékot és rostszálat kap (plusz 1000 kalóriát takarít meg).

3. Szecsuán garnélarák vagy garnélarák fokhagymás mártással, amely 700 kalóriát (mindegyik 16 sült csirkehúst vagy 44 tételt!), Próbáljon garnélarákot homár mártással 300 kalóriát vágni.

Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb amerikai, akkor a Tso tábornok csirkeje az egyik legfontosabb étel. Sajnos ez egyike a legrosszabb elkövetőknek is, amikor a zsír, a cukor és a kalória, valamint a nátrium. De ne add fel! Csak kipróbálnod kell az enyhített változatomat, amely közvetlenül az új szakácskönyvem “A Junk Food és a Joy Food” oldalain olvasható. Dobd el az elszállási menüt és játssz séfet ma este!

Öröm's Low-Calorie General Tso's Chicken
Szerezd meg a receptet

Joy alacsony kalóriatartalmú általános Tso csirke

Joy Bauer

Joy Bauer egészséges átalakítással adja a tojást Benedictnek

Jun.06.201604:51