Joy Bauer osztja meg tippjeit, hogyan készítsen egy jobb smoothie-t

A sima termékek nagy diétás kérdésjelzésnek számítanak – soha nem ismered meg teljesen a kalóriák, a cukor és a zsír mennyiségét, hacsak otthon nem teszed őket, és irányítod a keverőt.

Drop 10 TODAY: Joy Bauer megosztja a karcsúsító sminkes receptjét

May.18.202301:02

Íme a legegyszerűbb formula, amellyel egy ízletes délutáni snack-sütőt készíthet kevesebb, mint 200 kalóriára. Miután megjegyezte az alapokat, a képlet segítségével létrehozhatja saját különféle íz-alkotásait – használja az Ön által választott gyümölcsöt, attól függően, hogy melyik alacsony zsírtartalmú tejet választja, és a leginkább kedvelt kiegészítőket, akár chia magokat, kakaóport vagy még a spenótot is (komolyan!) Egy maréknyi spenótlevelet hozzáadhat a sminkhez anélkül, hogy csökkenne a finomság. És mindenképpen nézze meg az alábbi négy receptet, amelyek a szeszélyes inspirációt szolgálják.

Joy’s Slimming Smoothie formulája

Kezdje az 1 és 1 ½ csésze gyümölcsöt

Használjon friss vagy fagyasztott termékeket: Gondolja át a szeletelt földiepereket, málnákat, mangó darabokat, ananász kockákat, őszibarack szeleteket – bármilyen gyümölcsöt, amit a legjobban szeret. Amikor a banánról van szó, 1/2 banán / 1/2 csésze.

Adjunk hozzá 1/2 – 3/4 csésze tejet.

A felhasználó választása a tej típusától függ. De ha a kalóriát alacsonyra szeretné tartani, a legjobbak közé tartozik a sovány vagy egy százalék tehéntej, a nem édesített mandula tej (sima, vanília vagy csokoládé), édesített szójatej vagy lite kókusztej. Indítsa el a 1/2 poharat; attól függően, hogy milyen gyümölcsöt választasz, és további mix-ineket, akkor lehet, hogy 3/4 csészébe kell ütni.

Legyen válogatós kiegészítőkkel.

Bár a gyümölcsök és a tej önmagukban finoman keverednek, itt megemelheti az ízt és a táplálékot. Ugyanakkor vegye figyelembe az összegeket. Általában 1 teáskanál vajat vagy mini csokoládé zsetont; vagy 1 – 2 teáskanál aprított kókuszdió, chia mag vagy kakaópor jól működik. Ha alacsony zsírtartalmú görög joghurtot vagy töltött süteményt szeretne hozzáadni, kb. Tudja továbbá, hogy egy maréknyi spenót megváltoztatja a színt, de az ízléssel meg nem észlelhető (ígérem!), Ami jó táplálékbónusz.

Itt van egy gyűjtemény finom sima finomságok változatos ízek, amelyek követik ezt a képletet. Dobja ki a keverőt, és készen áll a szivárgásra!

Mindössze 190 kalóriát, ez a smink tökéletes egy kielégítő snack.

Csokoládé-PB Smoothie

Mi nem szereti az egyszerű simaságot? Úgy értem, van csokoládé és mogyoróvaj, öt perc alatt jön össze, és kevesebb, mint 200 kalória. Jó az utolsó slurphoz!

Szerezd meg a receptet

Ginger-Mango-Peach Smoothie

Ez a smink olyan, mint egy nyár nyár – édes, könnyű és frissítő. Szerencsére a fagyasztott gyümölcsöknek köszönhetően egész évben élvezheti. Csavarja fel ma.

Szerezd meg a receptet

Banán-Eper Smoothie

Az eper és a banán standard püré, és jó okból. Teljesen ízletesek. Próbáld ki nekik ezt a kielégítő kortyot.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ:

• Csatlakozz a Drop 10 TODAY Challenge-hez!

• Joy Bauer Drop 10 TODAY élelmiszerbolt listája

• Joy Bauer 1. héten jelentkezik be

A finomabb receptekért nézd meg Joy szakácskönyvét a Junk Food-ról a Joy Food-ra, és kövesse nyomon a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon keresztül.