Kapjon egy ugrás kezdetét a héten 10 egészséges out-ahead reggeli ötletekkel

Néha a reggeli kemény.

A tápláló reggeli elindíthatja a napot, de úgy tűnik, nincs elegendő idő egy ünneplésre. Szerencsére rengeteg egészséges, előételes reggeli recept van előkészítve előre, így lesz sima vitorlázás, amint az ébresztőóra cseng.

Hogyan készítsünk séf Chloe Coscarelli reggeli fagylaltot?

Feb.23.202300:49

Az éjszakai zab, a sós polenta és a mini-quiches csak néhány a sok reggeli étel közül, amelyeket könnyű elkészíteni, majd megmenteni és felmelegíteni. Nem akarok főzni? Nem probléma. A frissítő popsikszek frissítő remek megoldás – és tökéletes a nyári reggelizésekhez. Még egy omlett is előidézhető, ha a tojás reggel kell.

Végső soron a 10 egészséges reggeli receptek célja, hogy a reggelit pontosan megcsinálja – egy kis szünetet – és tartalékoljon egy kicsit több időt önmagára.

Ez az egészséges kókuszpecsepuding édes, selymes textúrájú, a görög joghurt és a kókusztej segítségével. A preparáláshoz mindössze 5 percet vesz igénybe, és éjszaka tartható a hűtőszekrényben. A recept könnyen megduplázható vagy megháromszorozódhat, ha többre van szükség a héten – vagy ha több száj van a takarmányhoz. Egyszerűen alkalmazkodik az egyéni preferenciákhoz különböző finomságokkal, például friss gyümölcsökkel, diófélékkel vagy granulával.

Így könnyebbé teheti a reggelit ezzel az egy éjszakán át tartó zabliszttel, ami tökéletes előtti étkezés, és könnyedén táplálkozik a tömegben. Az összetevőket csak lassú tűzhelyre dobja éjjel. Másnap reggel felébredsz egy tál kókuszos ízű tálat és tetejét apróra vágva, egy kis extra édességgel.

Igen, rendben van, hogy reggelire pizzát készítsek – és még este is meg lehet tenni. A Pepper jack-sajt ez adta hozzá a rúgást, de szabadon cserélhet egy másik kedvenc alacsony zsírtartalmú sajtot, kicserélheti a pita egy teljes búzakorlátot és a tetejét zöldséggel.

Az őszibarack és a tejszín egy jól ismert desszert, de nincs okunk várni egészen az egészséges frissített változathoz. Egyszerűen adjunk hozzá néhány zabkát, hűtőszekrényben egy éjszakán át, és ez az egészséges reggeli készen áll. Bónusz: A len és a chia magvak emelik a rostot és az omega-3-at.

Hogyan készítsünk Seamus Mullen muffin ónharmotétát?

Feb.24.202300:49

Ez a felfrissüléssel ellátott reggeli étcsokoládé minden háztartásban győztes. A gyerekek imádják. A szülők szeretik. Ez egy egészséges kezelés és egy szép változás a lépést egy smoothie. A legjobb, hogy a pop csak 10 percet vesz igénybe a fagyasztás előtt. Könnyű elkészíteni a tejtermékeket vagy a vegánt, a friss szamócát pedig más szezonális gyümölcsökkel cserélheti.

Ezek a mini zöldség quiche muffinok csomagolva fehérje, rost és vas. Teszel egy tucatnyi fogd-és-go tojás poharak egy időben egy muffin ón, és tartsa az extrák a hűtőben vagy fagyasztóban. Egyszerűen melegítsük fel őket egy kenyérpirító vagy mikrohullámú sütőben. Nagyszerűek egy gyors hétköznapi ételért is.

Higgye el, vagy sem, ezek az egészséges házi bárok csak 5 percet vesz igénybe. Az antioxidáns gazdag áfonya tele van, remek reggeli, hogy tömegeket szolgálnak fel, vagy egy egész héten könnyű reggelt.

A sós reggeliző tálban fehérjecsomagolt összetevők tartoznak, mint a tojás és a lencse. A színes tál nagyszerű módja a napi növényi követelményeknek való ugrásnak, édesburgonya, zöldség, paradicsom és cékla hozzáadásával. Ráadásul a krémes avokádó hozzáadásával egészséges zsírok adagját adják.

A banán kenyér mindig okos lépés, ha a kálium és a B-vitamin további regenerálódását szeretné kipattinázni, de ez a recept meglepő csavar. A töltött palacsinták hozzáadása a tésztához ez a verzió egészségesebb és még finomabb.

Savory joghurt parfaits egy nagyszerű, alacsony cukortartalmú reggeli lehetőség, és fehér és rostos csomagolással vannak ellátva. Kezdje a kedvenc joghurtjával, majd adj hozzá néhány textúrát. Próbáljon bármilyen főzött, hűtött gabonát, például bulgur búzát, quinoa-t, búzabogyót vagy zabagyicsot. Dobjon be néhány zöldséget, és reggelit szolgálnak fel.

Hogyan készítsünk Geoffrey Zakarian tökéletes kemény tojásait?

Feb.24.202300:46