Miért szeretik a táplálkozási szakemberek ezeket a 17 Trader Joe ételeket

Tudjuk, hogy az Élelmiszer-rajongók nagyon szeretik a Trader Joe-t, de azt is tudjuk, hogy a cookie-vajon túl sok TJ-rajongó is több egészségtudatos találatot követ.

Tehát arra kértük a TODAY közreműködő egészségügyi és táplálkozási szakembereit, hogy osszák meg kedvenc egészséges élelmiszerüket a költséghatékony márkáról. Itt vannak a legfelsőbb találataik vacsorára, oldalára, snackjeire és még sok másra.

1. Szerves Riced karfiol

Kereskedő Joe's Cauliflower Rice
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

A Trader Joe ragyogó karfiolt, amely hűtött és fagyasztott verzióban jön, annyira népszerű, hogy pletykák voltak a racionálásról. Kényelmes, alacsony szénhidráttartalmú stand-in a rizsért, és a táplálkozástudók számára is nagyszerű hüvelykujja van. A karfiol “rizs” az egyik kedvenc egészséges táplálékleletem, “mondja Joy Bauer, TODAY táplálkozási szakember és a Nourish Snacks alapítója.” Általában én csinálom a sajátomat, de nagyszerű, hogy kihagyhatok néhány főzési lépést a hektikus hétköznapokon és gyorsabban vacsorázhat az asztalon. Plusz, van még egy kis rendetlenség a tisztításhoz. “Próbáld ki egy ízletes karfiolos rizottóval vadmacskával vagy karfiolos sült rizsben.

Hogyan készíts egy pizzát a karfiolral, de nem lisztet? Joy Bauer magyarázza!

Jan.18.201701:31

2. Keverjük össze a zöldségeket

Keri Glassman, a MS, RDN, egy másik rajongója a TJ rafinált karfiolnak, és ő is szereti a boltban a fagyasztott keverőpaszta keveréket. Könnyen felvehetjük a fehérjét (vagy a kettő kombinációját), és teljes ételt kapunk, állítja Glassman, aki a Trader Joe-i kedvenc egészséges, fagyasztott ételét fedezi a blogon Nutritious Life.

3. Wild Alaskan sockeye lazac

Legjobb healthy Trader Joe's products: Frozen sockeye salmon
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

Keresi a fehérjét a tetejére, hogy a veggie keverjük sütjük vagy karfiol? Glassman szereti a TJ fagyasztott vad lazacot, ami a fehérje és szív egészséges omega-3 zsírok nagy forrása. “Mivel a Trader Joe saját márkát árul, rendkívül kedvező a helyi halpiachoz képest” – jegyzi meg a site. A filmet tartsa kézben a fagyasztóban, könnyű felengedni és készen áll a lazac receptjére.

Giada's Pan-Roasted Salmon with Summer Orzo Succotash
Szerezd meg a receptet

Giada pörkölt lazac nyári Orzo Succotash-dal

Giada De Laurentiis

4. Fagyasztott termékek

Legjobb healthy Trader Joe's products: Frozen Kabocha squash
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

“A Trader Joe a legjobb fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket árulja el – gyakran úgy néznek ki, mint frissen frissen – megtartják színüket – és ízletesek” – mondja Bonnie Taub-Dix, a RDN, a Better Than Dieting alkotója. “A címkék többnyire felismerhető összetevőket mutatnak, de a legjobb, ha figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy ne vásároljon olyan elemeket, amelyek cukrot vagy egyéb összetevőket tartalmaztak, amelyek a legjobbak lehetnek..

Tehát, ha fagyasztott mangókat vagy málnákat vásárolsz a simaízűekhez, akkor az összetevők listáján csak mangókat vagy málnákat tartalmazhat. “És hozzáteszi Taub-Dix:” Sok ember nem ismeri fel a fagyasztott ételek értékét, és hogy néhány esetekben, a táplálkozási érték tekintetében is jobb lehet, mint friss. “

5. Ropogós sózott földimogyoró vajjal és Chia magokkal

Legjobb Healthy Trader Joe's products: Peanut butter with flax and chia seeds
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

A TJ kedvence a TODAY munkatársak között, a Trader Joe májnedves vajjal és chia magvakkal az NBC News egészségügyi és táplálkozási szerkesztője, Madelyn Fernstrom, a PhD-tól, aki dicséri a terméket, hogy hozzáadott cukortól mentes, és a len és a chia magvakat, amelyeket “ízelítőt, crunchot és több mint 300 milligramm további omega-3 zsírt tartalmaz 2 evőkanál és 170 kalóriát kielégítő”. A szendvicsekbe szeleteljük, a kanálból elfogyasztjuk, vagy használjuk fel ezeket a zavarmentes zelleres ételeket.

6. Nemlédezett szerves Açaí Purée csomagok

Kereskedő Joe's Frozen Acai
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

“Az Açaí tálak a süteményeknél általában cukor bombák” – mondja Joy Bauer. “Ezeket az açaí csomagokat használom, hogy otthoni saját tálat készítsek az összes kedvenc gyümölcstermelővel, mivel nem cukrozatlanok, pontosan tudom, mennyi cukor megy.” Egy másik bónusz? A házi tálak készítése pénzt takarít meg! Próbálja ki az açaí-t, amely Glassman megjegyzi, hogy segíthet a gyulladás elleni küzdelemben és hozzájárulhat a szív egészségéhez, ebben az Açaí Bowl receptben Ellie Krieger táplálkozási szakértő.

7. Ropogós ropogós brokkoli florák

A TJ’s snack részlegben található, pirított brokkoli harapnivalók kedvelt “alacsony szénhidráttartalmú, ropogós és egészséges délelőtti snack” a TODAY munkatársa számára. Kristin Kirkpatrick, MS, RD.

8. Minden, csak a Bagel szezámfűszerkeverék

Kereskedő Joe's Everything But the Bagel Seasoning
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

“Olyan, mint egy New York-i bagel egy palackban – minden szénhidrát nélkül” – mondja Bauer a szórványos keverékről, amely magában foglalja a szezámmagot, a mákos magot, a tengeri sót és a szárított darált fokhagymát és hagymát. – A könnyű krémsajtomhoz egy kötőjelet adok hozzá, és egy egész szemű angol muffinra szeleteljem egy szelet paradicsommal, ez egy szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy adjunk ízeket.

9. A vad rucula

Persze, a legtöbb élelmiszerboltban régóta lehet vásárolni, de a Fernstrom kedveli az árat a Trader Joe-nál. “Mindössze 1,99 dollárért, ez egy friss termék alkudozás, kap egy nagy táska friss arugula, hogy perk fel minden saláta, vagy enni a saját.” A csípős harapás arugula tesz egy nagy saláta egyedül, néhány citromlé és a splash olívaolaj, vagy hozzáadott a friss zöldségek bármely kombinációjához, ez egy nagyszerű előadás a sötét zöldségek számára azok számára, akik újak a sötétebb, tangó zöldek számára. ” Próbálja ki egy 5-összetett görögdinnye, feta és arugula saláta vagy a Siri Daly Bow-Tie tészta Arugula Pesto.

Készíts Ina Garten ‘no brainer’ sült csirkét és arugula salátát

Dec.03.201504:55

10. Balsamic Glaze

“Nem tudok rólad, de szeretem rágni a zsírokat” – mondja Taub-Dix. “Én inkább azt szeretném, ha a saláta zsíros forrása az olaj helyett az anyától vagy az avokádóktól származna, mivel ezek sokkal lenyűgözőbbé teszik a szájukat, és segítenek abban, hogy jobban érzitek magatokat.”

A megoldás: a Trader Joe balzsamikus zseléjét a salátákon, nem pedig olaj alapú öntettel. Megjegyzi, hogy egy evőkanál mázzal csak 40 kalóriát tartalmaz, összehasonlítva egy evőkanál olajjal, amely körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. Ráadásul azt mondja, a máz nagyon hosszú utat mutat, amikor díszítik a salátát. Próbáld ki azt a vad ruculát, vagy ahogy Taub-Dix sugallja, a szamóca vagy a dinnye tetejére duzzadt: “Így ízlelődök énekelnek!”

11. Hűtött 100% teljes búzakorpa tészta

“Szeretem használni ezt a tésztát, mint a veggies járműveket” – mondja Bauer az alakos és sült tésztáról. “Hozzáteszek egy kis paradicsomos mártást, sajtot, majd betakarítom a gombát, a paprikát, a spenótot és a brokkolit, és rengeteg pirospaprika pelyhet! A teljes gabonát választva adj hozzá táplálékot és rostot a szelethez.”

12. Krémes alacsony nátrium paradicsomleves

“Ez a készenlétes leves leves, egy csavaros tetejű, újra lezárható, ízletes snack vagy előétel minden évszakban” – mondja Fernstrom. “Nincs krém és alacsony a nátriumban – mindössze 140 mg / adag, kevesebb, mint 10% ajánlott napi bevitel – és ez egy kielégítő és tápanyag gazdag választás.”

Szerezd meg a receptet

Házi pörkölt paradicsomleves

13. “Csak egy kicsi” Omega Trek Mix

Amikor elfogyaszkodik, a Fernstrom rajongója ennek a “tápanyag sűrű” ösvénynek, amely egyszeri 170 kalóriás csomagolásban jön. “Diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök keveréke, ízletes ételek és tápanyagok kombinációja, amely tökéletes egy snackhez” – tette hozzá. – És az egyetlen adagolózsákkal megelégedéssel élvezheti az “egészséges ételt”. “

14. Egyéni csavarok

Forgalmas anyuként Kirkpatrick a TJ egyedül adományozott “Just a Handful” csomagjait is rajongja. “Gondolom, nem akarok egy ón dióféléket hordani – mindent enni fogok – és lehet, hogy nincs időnk az egyes táskákba való bejutáshoz” – mondja..

15. Ropogós zabpehely csokoládé chip cookie-k

Kereskedő Joe's Oatmeal Cookies
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

“Ha édes kezelõt keresel, és a gyümölcs nem a megoldás, kielégítse azt a süti vágyát ezek közül,” javasolja Fernstrom. “25 kalóriára mindössze egy pár harapás, és édes fogat is megszelídítenek, leggyakrabban csak egy harapás képes kielégíteni – de szabadon, hogy akár 4 cookie-t is készítsen 100 kalóriára.”

16. Vegyes dió

Kereskedő Joe's Mixed Nut Butter
Köszönjük Trader Joe szerzői jogát 2017, minden jog fenntartva

A TJ kevert anyateja vaj, amely ízletes keverékét tartalmazza a mandula, a kesudió, a dió, a brazil dió, a mogyoró és a pekándió, a Kirkpatrick számára kedvelt, aki szereti azt a tényt, hogy nincs hozzáadott cukor. Plusz, mondja, a különféle diófélék azt is jelenti, hogy különböző vitaminokat és ásványi anyagokat is kapnak.

17. Kutyaeledel

Ne felejtsd el a poocot, amikor pingálsz a családnak! “Bár a kutyám eszik különböző típusú élelmiszereket, amelyeket különböző üzletekben vásárolok – tudom, hogy elkényeztetett – nemrég vásároltam száraz ételét a Trader Joe-ban” – mondja Taub-Dix. “Ez az étel teljes kiőrlésű gabonát, szálakat, probiotikumokat, aszalt gyümölcsöket és zöldségeket, lenmagvakat és különböző fehérjeforrásokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és a legjobb, ha egyszerre megveszem, a család … időt és pénzt takarít meg. “