Miért van a gabona tál a könnyű, költséghatékony, egészséges vacsora megoldás?

Szeretem vacsorázni egy olyan svédasztalos ételt, mint a zöldségek, a sajtok és a diófélék, és egy egész ételt fogyaszthatnak az ételekből, amiket szeretem legeltetni. Ezért van a gabona tálak trendje a sikátorban. Számomra nincs semmi jobb, mint egy kanálot egy mély edénybe ásni, amely tele van kedvenc ízekkel és kombinációm. Miután a helyi éttermek étterme, a gabona tálak a fő éttermek ételeit befedik, a “pillangós szemek”, mint a freekah és a quinoa.

Dobás protein and vegetables over grains for a delicious dinner.
Maya Visnyei

Trendek félre, a gabonás tál nagyszerű módja az elfoglalt családoknak, hogy foglalkozzanak a vacsorával, mivel kiegyensúlyozott étkezési szemetet, fehérjet és zöldséget termel. Egy tálca stratégiája az, hogy egy teljes gabonát használjon alapként, majd azt a különböző textúrákkal ellátott fűszerek kombinációján alapozzák. A legjobb gabonatálhoz fontos az ízek egyensúlya (sós, édes és savas), és sok friss összetevőt használjon, amelyet könnyű felkészíteni, mert az egyszerű előkészítés egyszerű tisztítást tesz lehetővé.

Még jobb: a tálak tökéletes módja annak, hogy a maradékokat olyan finom új ételekké változtassák, amelyeket a családja nem ismer fel tegnap este vacsorájaként. Továbbá, mivel a szemes tál nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a hulladékot, húzzuk ki a múlt vacsorák, például a félig használt hagyma és az uborka, a maradék paradicsom és a maradék vörös burgonya áldozatait. Bónusz: Pénzt takarít meg.

5 tipp a finom gabona tál felépítéséhez

1. Képzeld el a maradék fehérjét egy olyan tálban, amely tele van olyan tárgyakkal, amelyeket a hús mellé szeret

Például, ha maradt sült csirke, párosítsa össze a fekete bab, sajt, rizs, avokádó és egy kanál salsa, hogy reprodukálja a kedvenc burrito.

2. Tartsa szem előtt a szivárványt

Adjon friss apróra vágott zöldséget (úgy tetszik, hogy nincs szükség főzésre), mint a paradicsom, a pirospaprika, a sárgarépa, az avokádó, a hagymás hagyma, az uborka, a spenót, a káposzta vagy a lila káposzta. Még grillezhet vagy süthet olyan zöldségeket, mint az édesburgonya, a squash, a paprika, a cukkini, a hagyma vagy a padlizsán, hogy hozzáadja az íz más dimenzióját.

3. Főzze össze az egészséges gabonát

A fehérjéket és a zöldségeket a legjobban az egészséges gabona felett mutatják be, amelyek segítenek kielégíteni az éhes családot. Próbálj barna rizs, izraeli kuszkusz, farro, gyöngy árpa vagy quinoa. Cook ezeket előre, és tárolja őket a hűtőszekrényben, hogy a vacsora előkészítése könnyebb.

4. Ne feledje, hogy a fagyasztó és a kamra a barátok

Tartsa a zöldségeket, mint a kukorica és a borsó a kézben a fagyasztóban, hogy főzze és gyorsan lerázzon valamilyen olajat, friss citromot vagy mészet és kedvenc gyógynövényét. Szeretjük a borsót vagy a korianderes kukoricát. Vagy fogd össze egy kanna csicseriborsót vagy fekete babot, hogy hozzáadd a tálhoz.

5. Ne felejtsd el a fűszereket

Adj mindent egy kis szitálásnak a kedvenc öltözetedből vagy mártásodból, és adj hozzá friss fűszernövényeket.

Ha a tálba kerülsz, alul a legfrissebb vacsora tálat, amelyen összezúzzuk. Hagyja szabadon hozzá a saját maradék fehérjét ehhez a recepthez, vagy próbálja ki ezt a húzott sertéshúst.

Lazac Rice Bowl
Szerezd meg a receptet

Lazac rizs tál

Édesburgonya krónikák

ÖSSZEFÜGGŐ

  • Egészséges ebéd és vacsora ötletek: Próbálja ki a DIY forró tál receptjeinket

  • 16 quinoa recept reggeli, ebéd, vacsora és desszert

  • 22 Trader Joe termékei teljesen megszállottak vagyunk

Lazac és zöldséges tál: Próbálja ki Siri és Carson Daly finom receptjét

Mar.09.201704:45

Ez a cikk eredetileg 2015. május 19-én jelent meg.