Glug! Lehet, hogy túl sok italt … vizet

K: Hallottam, hogy naponta nyolc pohár vizet kell inni. Ez nagyon soknak tűnik. Igazán szükséges?

A: Nem. A víz elengedhetetlen, de nincs szükség a szervezetünk megóvására.

A testnek van egy beépített módja a hidratáció szabályozására és arról, hogy mennyit kellene inni. Ezt szomjazik.

A közelmúltban az American Journal of Physiologyban közzétett széleskörű áttekintés nem talált orvosi bizonyítékot arra nézve, hogy támogatná a napi nyolc pohár szükségességét. Nagy mennyiségű víz fogyasztása nem fogja megfékezni az éhségedet, “elpárologtatja” a toxinokat, vagy a bőre nedvesnek és harmatosnak tűnhet. (A bőre száraz lesz, ha orvosilag dehidratált, de senki nem mondja meg, hogy hagyja abba a folyadékbevitelt.) Száradni fog sokáig, mielőtt kiszáradt.)

Valójában jó okok vannak arra, hogy ne erőltessenek túl sok vizet. A túlzott hidratálás balesetek nedvesítéséhez vezethet, mivel túltöltett hólyagja megköti a fürdőszobát.

És ha gyorsabban szívja fel a vesét, mint a vesék, akkor az elektrolitok és a víz mérgezésének higítódását okozhatja, ami zavart és kómát okoz.

Ha erõteljesen gyakorolsz, elégetnie kell ahhoz, hogy kiegyenlítse a verejtékezést és az energiaköltséget. Nyugodtan inni egy pohár vagy egy pohár, mielőtt szomjas, de ne túlterhelje. Ha a forró napsütésben vagy a szélsőséges hőségben van, növelje a folyadékbevitelt is.

Normális körülmények között azonban nem kell sétálnod egy tervezői palack vízzel, és többet kell szedni, mint amennyire meg kell szüntetni a szomjúságodat.

Dr. Reichman Bottom Line: Igyál, ha szomjas vagy. Az a mondás, hogy naponta nyolc pohárt kell inni, csak nem tart vízzel.

Dr. Judith Reichman, a “Today” kiállítás orvosi munkatársa a nők egészségében, több mint 20 éve gyakorolja a szülészetet és a nőgyógyászatot. Sok kérdésre válaszol majd a legutóbbi, “Lassú órája: A teljes útmutató egy egészséges, fiatalabb ember számára” című könyvében, amelyet William Morrow, a .

FIGYELMEZTETÉS: Az ebben az oszlopban szereplő információk nem értelmezhetők úgy, mintha konkrét orvosi tanácsokat adnának, hanem inkább az olvasók tájékoztatását kínálnák az életük és egészségük jobb megértéséhez. Nem szándékozik alternatívát nyújtani a szakmai kezelésnek, vagy orvos helyettesítheti.